同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

宮地 6月

2015-06-15 11:06:16 | 個人練習:宮地勇貴
5/30-31 埼玉クリテ

6/1 オフ

6/2 通院、リハビリ

6/3 体幹

6/4 ウェイト

6/5 オフ
 
6/6 ウェイト 

6/7 高体連近畿ロードレースのボランティア
  後輩が2位でとても活躍していた。

6/8 基礎トレ

6/9 通院 リハビリ 診察

6/10 ウェイト、基礎トレ

6/11 体感トレーニング 基礎トレ

6/12 基礎トレ

6/13 オフ

6/14 ウェイト

6/15 オフ
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宮地 5月

2015-05-16 23:28:47 | 個人練習:宮地勇貴
4/23 オフ

4/24 筋トレ・体幹

4/25 ウェイト・体幹

4/26 オフ

4/27 通院・リハビリ  
   メニューが増えて週を重ねるたびに強度が上がっていくが可動域が広くなっていたり、筋力が上がったりするのが
   数値で出てくるのでやる気が出る。

4/28 筋トレ・ストレッチ

4/29 ウェイト

4/30 オフ

5/1 ストレッチ

5/2 基礎トレ・ストレッチ

5/3-4 西学 サポート  団抜きは非常にタイムがよく感動した。こういう試合を見るとリハビリの意欲が高まる。

5/5 オフ

5/6 基礎トレ・体幹

5/7 ウェイト・ストレッチ

5/8 オフ

5/9 体幹・基礎トレ

5/10 ストレッチ・ウェイト

5/11 オフ

5/12 通院・リハビリ  
    先週はゴールデンウィークで一週間飛んでいたがしっかりやり方を叩き込んでいただいた。
    膝もだが、高校の頃から、長時間ロードに乗っていると右腰だけが痛くなってくる原因が
    わかり良かった。それも同時に改善していくとのこと。

5/13 体幹・ストレッチ

5/14 ウェイト  負荷を軽めでスクワット始める。

5/15 基礎トレ・体幹

5/16 オフ
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宮地 4月

2015-04-06 17:14:18 | 個人練習:宮地勇貴
3/30 部の局員で新入生のパンフレットの袋詰めに行った。
   2時間程度だったがすごい量の部数だった。


3/31 バンク練 


4/1 入学式 終わってから筋トレ


4/2 新歓一日目


4/3 オフ


4/4 ウェイト、基礎トレ


4/5 トラックフェスタ 雨の中だったが新入生がたくさん見に来てくれた
           競技を見ていると高校のころを思い出した。早く治ってほしい。

4/6 オフ


4/7 基礎トレ、ストレッチ


4/8 ウェイト 体幹


4/9 体幹


4/10 ウェイト


4/11 オフ


4/12 基礎トレ、ストレッチ


4/13 ウェイト、基礎トレ


4/14 通院 治療法を変えてみる。リハビリ治療が中心。 


4/15 体幹、ストレッチ


4/16 オフ


4/17 ウェイト、体幹


4/18 バンク練習 関西サイクルスポーツセンターにて
        OBさんの島西さんに来ていただいた。お世話になりました。
        またご指導、よろしくお願いします。

4/19 ウェイト 基礎トレ


4/20オフ


4/21 通院 リハビリのメニューを追加してもらった


4/22 基礎トレ
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宮地 3月

2015-03-29 20:37:36 | 個人練習:宮地勇貴
3/17 ウェイト 基礎トレ


3/18 オフ


3/19 基礎トレ 体幹
 

3/20 ウェイト


3/21 ウェイト なぜか肩のあたりが筋肉痛だった


3/22 オフ


3/23 通院


3/24 オフ


3/25 ウェイト、基礎トレ


3/26 ウェイト


3/27 基礎トレ


3/28 オフ  京田辺の新歓のポスター貼り

3/29  地元、奈良のトラックフェスタに参加
   あいにくの雨だったが久しぶりにコーチや先輩方や後輩と再会でき、良かった。
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ミヤジ 3月

2015-03-16 22:15:54 | 個人練習:宮地勇貴
3/1 通院


3/2 オフ


3/3 ウェイト 基礎トレ


3/4 基礎トレのみ


3/5 ストレッチ ウェイト


3/6 基礎トレ


3/7 オフ


3/8 ウェイト


3/9 ウェイト 基礎トレ


3/10 ウェイト


3/11~13 春合宿参加


3/14 オフ


3/15 基礎トレ、体幹 ウェイト 久しぶりにウェイトができたので長めに行った。


3/16 ウェイト ストレッチ
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宮地 二月 NO.3

2015-02-24 11:52:01 | 個人練習:宮地勇貴
2/20 ウェイト 体幹 ウェイトは少し負荷を重く設定した


2/21 バンク練付き添い スプリント練習が面白かった。


2/22 ウェイト  夕方から追いコン 4回生の先輩方、短い間でしたがありがとうございました。


2/23 オフ


2/24 ウェイト 基礎トレ
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宮地 2月 No.2

2015-02-19 16:04:33 | 個人練習:宮地勇貴
2/10 ウェイト


2/11 基礎トレ、ウェイト、体幹


2/12 ウェイト、ストレッチ


2/13 オフ


2/14 ウェイト 筋肉痛があったので低負荷で回数多めに。


2/15 基礎トレ 体幹


2/16 通院 


2/17 オフ


2/18 軽めの基礎トレ


2/19 基礎トレ
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宮地 2月 NO.1

2015-02-09 21:39:52 | 個人練習:宮地勇貴
2/2 オフ


2/3 テストがようやく終わった。   ウェイト、基礎トレ


2/4 ウェイト、体幹トレーニング、ストレッチ


2/5 オフ


2/6 ウェイト、基礎トレ、ストレッチ


2/7 バンク練サポート  ホルダーをするとひとりひとりのスタートダッシュの違いと課題が見えた。


2/8 ウェイト、基礎トレ、体幹トレーニング


2/9 オフ
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宮地 1月 ラスト~2月

2015-02-01 14:58:59 | 個人練習:宮地勇貴
1/19 基礎トレのみ  タッチフットがだいぶ足にきている。
   

1/20 ウェイト  いつもより負荷を軽く、4set


1/21 オフ


1/22 オフ   朝から人身事故。テスト受けられず。 


1/23 ウェイト  テストでなかなか時間が取れない


1/24 ウェイト、基礎トレ  膝の痛みがあるため下半身トレーニングをしない


1/25 ウェイト、基礎トレ  トレラント等ができないので最近ほぼ同じメニュー


今週はなかなかテストで練習に時間が避けないのに加え、膝の痛みが治まらず下半身のトレーニングができていない。


1/26 オフ


1/27 基礎トレ 体感をながめにした


1/28 ウェイト 短時間で高負荷でトレーニング


1/29 ウェイト


1/30 基礎トレ


1/31 通院・治療 注射による薬剤投与。



2/1 基礎トレ  
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宮地 NO.1

2015-01-18 17:27:45 | 個人練習:宮地勇貴
1/10 午前オフ 午後 ウェイト 基礎トレ ローラー


1/11 県連盟の新年会 終わってから基礎トレ


1/12 ローラー 1h 長めにもがいた


1/13 ウェイト 


1/14 トレラン 1h


1/15 オフ 


1/16 基礎トレ ランニング


1/17 ウェイト ローラー


1/18 先輩方とタッチフット
   体感が足りてないことを痛感した。メニューとして取り込む。
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宮地 12月~1月

2015-01-10 11:39:21 | 個人練習:宮地勇貴
12/26 久しぶりにローラー  1h


12/27 ウェイト ランニング


12/28 基礎トレ、ローラー


12/29 ランニング、基礎トレ


12/30 ジムも休みに入ったのでウェイトできず。
   ローラー、基礎トレ
 

12/31-1/2 オフ、(基礎トレと短時間のランニング)


1/3 ローラー 午後は高校の部活のOB会


1/4 ウェイト、初めてランニングマシンを使った。1h


1/5 ランニング、基礎トレ


1/6 ウェイト、ローラー


1/7 基礎トレ、ランニング


1/8 オフ


1/9 ウェイト、ランニング
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12月  宮地

2014-12-25 12:24:43 | 個人練習:宮地勇貴
更新遅くなり、申し訳ございません。



12/2 ローラー1h


12/3 基礎トレ (腕立て、腹筋、背筋、もも上げ、ストレッチ)


12/4 ローラー1h   


12/5 トレラン1h ストレッチ


12/6 トレラン1h 基礎トレ  


12/7 ローラー1h  


12/8 オフ   


12/9 基礎トレ、ウェイト


12/10 ローラー1h


12/11 久しぶりにロード 40kmほど


12/12体調悪くて何もできず


12/13-15 風邪のためオフ


12/16 ローラー、ウェイト


12/17 OBさんの所へ挨拶に行く    

   スタッドレスタイヤに交換していただきました!    
   
   美山の方は雪がすごかった。
  



12/18 ローラー1h


12/20-22 風邪のためオフ


12/22 基礎トレ、ウェイト


12/23 ローラー ウェイト


12/24 トレラン1h


12/25 オフ
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宮地 11月 NO、2

2014-12-02 10:29:29 | 個人練習:宮地勇貴
11/14 ローラー 1時間 いつものメニュー


11/15 午前 ローラー
   
   午後からOB会
     去年は地元のサイクリングイベントの為、出席することができなかったので初めてだった。
     たくさんのOBさんから話を聞くことができてたいへんよかった。
     ありがとうございました。


11/16 オフ


11/17 午後からロード 40kmほど
 

11/18 ローラー 1時間


11/19 テストのためオフ
   

11/20 ロード 60km


11/21 ローラー 1時間


11/22 ロード 60km  明日のバンク練のことは考えず、足を使った練習。


11/23 バンク練習  ・周回20回 同志社全員で
   (50×15)       
          ・ハロン
          
          ・周回15回 同志社、立命館の1回生で

          ・250フライング×2
      
          ・250スタンディング×2
  
          ・1kmTT  

久しぶりのバンク練習だった。フライングでは足が回っていないと感じたため、ローラーで短い時間のもがきを増やす。
   膝にまだ違和感があり、今日の練習で限界のところまで来ていた。練習量を増やしたいが、まだ徐々にふやしていきたい。


11/24 オフ 膝の調子がよくない


11/25 ロード 平坦を40kmほど


11/26 ローラー 1時間


11/27 ロード 70km


11/28 ロード 70km


11/29 ローラー 40分


11/30 西カレ
   1kmTT 1'13''571

気温も高く、風は強かったが走りやすかった。
  スタンディングも遅く、後半のタレが目立った。
  タレたところは練習不足によるものだから、ロードで練習して持続する足に戻していきたい。


12/1 オフ
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11月 宮地 NO.1

2014-11-13 18:12:44 | 個人練習:宮地勇貴
膝の治療が終わったため練習を再開しました。

11/1 ローラー1h
   川元さんとセレナの座席を京田辺まで取りに行き、美山まで届ける。
   お世話になりました!!
 

11/2 ローラー1h 基礎トレ


11/3-7 ローラー1h


11/8 雨でロードに行けず。
  ローラー1h


11/9 久しぶりのロード
   高田方面 60km
   

11/10 授業が早く終わり地元でロード
    昨日と同じコース


11/11 オフ


11/12 テストのためオフ


11/13 ローラー1h 基礎トレ
   部車の車検終了!
   OBの海老瀬様、たいへんお世話になりました。
   ありがとうございました!



試合まであと20日切りました!
強度上げていきます。

あ、今週OB会ですね。OBの方々に名前を覚えていただけるように頑張ります。
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宮地 7月~8月 NO.1

2014-08-09 17:20:34 | 個人練習:宮地勇貴
7/29 膝の痛みがあるため病院で主治医の先生に見てもらう
   エコー検査の結果、少し炎症があるのが見受けられた。
   現段階では、飲み薬、湿布を服用し、練習後のアイシングを行うことで治療する

7/30 オフ
   膝の痛みはそれほど変わらない。

7/31 ローラー1時間 もがきなし
   軽く回す

8/1 白馬のロードレースの為、長野へ移動。
   試走5週ほど。

8/2 試合1日目 ポイントレース方式 DNF
  気温もちょうどよく走りやすい気候だった。
  しかし3周目頃にはもう膝が痛く、棄権することにした。

8/3 試合2日目 DNS
  膝が走れる状態ではなかったのでDNS
  吉川さんおめでとうございます

8/4-8 オフ。
   9日に再度膝の検査をすることになった。
   この一週間、痛みはほぼかわらなかった。
   腹筋、腕立て、背筋の基礎トレーニングは毎日続けている。
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