2013年 8/3 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,434kcal　(食：1,361　菓：894　飲：179)
【今日の食費】　448円

ただいま夕食が終わった22：20です。夕食前からマックスバリュに半額パンを買いに行きたくてウズウズしています(^^;満腹になった夕食後ですらその思いが断ち切れません(^^;

06：20　起床
07：40　出勤
17：15　帰宅
18：00　昼食
19：10
　～　　昼寝
21：00
22：00　夕食
01：10　夜食
02：00　就寝

朝食　なし

昼食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、6Pチーズ　79円　277kcal

(キャベツ180g \12 42kcal、かぼちゃ180g \35 164kcal、6Pチーズ17g \23 59kcal、ドレッシング15g \9 12kcal)

夕食　焼きそば、ブリ大根　139円　752kcal

(焼きそば2食 \59 456kcal、キャベツ100g \7 23kcal、長ネギ少々、ブリ大根　\73 273kcal)

夜食　ブリ大根　73円　273kcal　

【ブリ大根】　146円　546kcal

(ブリの切り身180g \99 463kcal、大根460g \37 83kcal、めんつゆ50g \10 --)
ブリ大根を作ってみました。まあまあの味でした(^^)

間食　18：35　おかき　50円　297kcal

　　　6Pチーズ　23円　59kcal
　　　　00：30　甘納豆inきな粉ビスケット　29円　597kcal　　
(小麦粉80g \8 295kcal、甘納豆40g \10 132kcal、きな粉20g \2 86kcal、卵55g \9 84kcal)

飲料　自宅　アイスコーヒー　3杯　30円　90kcal
　　　　　　　カフェオレ　1杯　7円　18kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：49.7kg
BMI：18.4
体脂肪：7.6%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120803