ミニマリスト的な毎日、禅と姿勢、自力骨盤矯正の工夫

姿勢を正しくする方法をご存知ですか？
正しい姿勢は健康の基本です
姿勢の歪みは骨盤の歪みを矯正する
ことで解決します

禅の教えでは、
姿勢を整え、呼吸を整え、心を整える
ことが大事という言葉があります
「調身、調息、調心」といいます
まず姿勢を整え、腹式呼吸でリラックスして、
心を落ち着かせると、
毎日が穏やかに過ごせるというのです

正しい姿勢はまず骨盤からです

骨盤が前傾するよう心がけます
お尻がぷりっとしている感じです
黒人のスプリンターのお尻の感じ

ところが、日本人は骨盤が後傾になりがち
つまりへっぴり腰で猫背ぎみ

そうなると、背中が丸まり、
背中が不自然な緊張状態になります

すると肩甲骨が固くなり、肩こりや
首こりになります
ひざ痛にもなります

骨盤が前傾するように
自力で矯正する方法があります
簡単な道具を使います
自作します

1 丸い板を手に入れます
直径30cmくらい
（ホームセンターやネットで購入）


2 裏に段ボールを貼り付けます
（粘着テープで）
10cm✖10cmのサイズを二枚重ねして
中央に穴を開けます


3 穴にゴルフボールがぴったりするように
形を整えます


4 ボールが下になるようにひっくり返します
床にキズがつかないよう雑誌などを敷きます


5 板の上にすわります
この状態が骨盤が後傾しているところ


6 そして重心を前にすると
自然と骨盤が前傾します

お尻がぷりっとして
背筋が伸びます

7 円盤の傾きを360度で
くるくる回して骨盤をほぐします
時計回りや反時計回りで

この動きは、この道具なしには
日常生活では得られません
すごく気持ちいいです

くるくる回すことで、身体の重心が
身体の中心にくる感覚がつかめます
身体が左右対称のバランスに
整えられるのです

さらに円盤を前後左右に傾けて
腰まわりをストレッチするのも
気持ちいいですよ

これで骨盤が矯正されます
腰痛、肩こり、首こり、ひざ痛に
効果ありです

人は、哺乳類である前に
脊椎動物なのです
脊椎が健全であることが大事

骨盤から背骨（脊椎）が正しい状態
でないと健康を失うのです

姿勢を正して、呼吸を整えて、
心穏やかに過ごしたいですね

それが幸せということなんだと
思います

いかがでしたか？
骨盤前傾や肩甲骨をほぐす
簡単なストレッチの方法は
他にもありますので、
またの機会にご紹介します

さて次回は、
ペットボトルを断捨離したお話です
断捨離すると運勢が良くなってきた
ことについて
おたのしみに