食事

運動以外に気をつけたいのが食事だ。

今１人暮らしをしているのと、バイト先が超高級老人ホームで配膳の仕事をしているのもあり、

食事のバランスに気をつけるようになった。

帰国後にプロテインダイエットをやっていたけど、あれはどうしても空腹になっちゃう。


本当に最近だけど、３食きちんとバランスの取れた食事をして、

運動すれば、体って変わるって実感したから、

ほんと食事大切だと思う。



自分が料理するの苦じゃないから、ラッキーだね。

ボストンから帰国して早１年と４ヶ月

ボストンから帰国後、日本食に戻してからなんとなく４〜５kgは減った。

ジムに通い、運動せれど、あまり体型に変化はでない毎日で１年過ごしてきた。

それが急に今年の４月にはいってから体重が減り始めた。

グラフが面白いくらいに下がる。

バイトも始めてみた。　自転車に往復３０分乗る。

途中に死ぬほど辛い坂がある。　

痩せるため！朝の５時３０に誰もいない深沢坂上を自転車で駆け上がる。

息がきれ、太ももも痛い。　けど、脂肪を燃やすには、このはぁはぁと息がきれるくらいが

調度いいという。


大学で仲良しの子と、「坂を上るときは絶対自転車を降りないこと！」って約束した：）

だから、頑張ってのぼる。。。

体重が目に見えて下がると、ジムの運動も俄然やる気になる。

ジム仲間にも痩せたねといわれればなおさら。


ジムには大体週に３〜４回は行く。


最近のお気に入りは日曜日のスタジオで行われる運動。

朝１１時あたりからヒップホップをし、１２時からグループパワー（筋トレを音にあわせてやるもの）
そして最後にファイティングエクササイズ（パンチやキック！）をする。

もちろん筋肉痛だけど、終わった後の爽快感がたまらない。

１０００calは燃やしてる。


だけど、運動もやりすぎはよくない。筋肉にストレスになってしまう。

だから、自分が辛くない程度にやるのが一番だと思う。（楽しいならよし）


やりたくないときは思い切ってやらないほうがいい。


運動というとどうしても辛いイメージがある。


そりゃあ筋トレ筋トレ筋トレ、歩く歩く歩く！　毎日１万歩！絶対１時間歩く！なんて献詰めすぎはよくない。


ウォーキングなんて、時速大体６キロ（普通より少し早い程度）を２０分、できれば３０分すればいいだけ。そんなん、好きな音楽きいてれば
アーーッという間よー



筋肉痛になるほどのウォーキングは逆に体によくないし、疲れてしまうから、筋肉痛にならない程度を


週に２−３回するのが最初はいいと思う。

ボストンから帰国して早１年と４ヶ月

ボストンから帰国後、日本食に戻してからなんとなく４〜５kgは減った。

ジムに通い、運動せれど、あまり体型に変化はでない毎日で１年過ごしてきた。

それが急に今年の４月にはいってから体重が減り始めた。

グラフが面白いくらいに下がる。

バイトも始めてみた。　自転車に往復３０分乗る。

途中に死ぬほど辛い坂がある。　

痩せるため！朝の５時３０に誰もいない深沢坂上を自転車で駆け上がる。

息がきれ、太ももも痛い。　けど、脂肪を燃やすには、このはぁはぁと息がきれるくらいが

調度いいという。


大学で仲良しの子と、「坂を上るときは絶対自転車を降りないこと！」って約束した：）

だから、頑張ってのぼる。。。

体重が目に見えて下がると、ジムの運動も俄然やる気になる。

ジム仲間にも痩せたねといわれればなおさら。


ジムには大体週に３〜４回は行く。


最近のお気に入りは日曜日のスタジオで行われる運動。

朝１１時あたりからヒップホップをし、１２時からグループパワー（筋トレを音にあわせてやるもの）
そして最後にファイティングエクササイズ（パンチやキック！）をする。

もちろん筋肉痛だけど、終わった後の爽快感がたまらない。

１０００calは燃やしてる。


だけど、運動もやりすぎはよくない。筋肉にストレスになってしまう。

だから、自分が辛くない程度にやるのが一番だと思う。（楽しいならよし）


やりたくないときは思い切ってやらないほうがいい。


運動というとどうしても辛いイメージがある。


そりゃあ筋トレ筋トレ筋トレ、歩く歩く歩く！　毎日１万歩！絶対１時間歩く！なんて献詰めすぎはよくない。


ウォーキングなんて、時速大体６キロ（普通より少し早い程度）を２０分、できれば３０分すればいいだけ。そんなん、好きな音楽きいてれば
アーーッという間よー



筋肉痛になるほどのウォーキングは逆に体によくないし、疲れてしまうから、筋肉痛にならない程度を


週に２−３回するのが最初はいいと思う。

English

Hi! It's been a while. How are you everybody? ( I think no one reading this but....)


I just feel like to write blog in English so if I make mistakes, just ignore it.

Time goes really fast, isn't it? It's already past 10 months after I came from Boston.

I heard from my friends in Boston that Boston is very very cold now. If I say very cold, I mean it.

When I was in Boston, I can't stand outside like 5-10 minutes.

You can't imagine how it is cold in Boston. It's obviously not like in California.


Oww, I want to go to Cal cuz it's so nice there. I've been there in summer. Kinda dangerous but still good to be with sun, sea and many shopping areas!


I feel very tired all the time right now. Maybe because of job hunting time?

I don't know. When I feel stress, I go to bed or eat! That's not a good thing. I gotta lose weight. haha

I start going to pool. Pool exercise use all muscles. Muscular pain! lol


Okay. I think this is good thing to keep my English skill. In 2 weeks, I have TOEIC test again so I hope I can get good points.

My goal is get 860-900 score now.My score is 820. Is it too high to aim?

I DON'T THINK SO! Keep looking higher place makes me encourage.

So,

Have a sweet dream!

1/25

帰国まで



あと




３２日！！！！！！！！！！！！





終わりの見えなかった旅がもうそこまで近づいてるとは。。。。




信じられませんな



授業自体はあと１１日！！！！

この期間でたくさんの宿題をおわせるのか？？？



まあ　２月１１日に閉会式やらして　昭和ボストンでのカリキュラムはDONEです


嬉しいなっっっっ



そして１４日から１９日は旅です♫



みなさんに詳しく説明しておこう


１４日早朝NYに向けてバスで乗り込む

１２時PM頃つき、宿にチェックイーン

うろうろ買い物やら、ブロードウェイ探索



１５日はSO-HOでショッピング〜　　等

１６日はお昼頃の便でアリゾナ州フェニックス空港へ〜


そこから予約済のバスで２時間かけてセドナへ☆


治安のいい街なんだそうです＾＾


だからって油断は禁物。　アメーリカですからね。


夕日がみれたらいいな


１７日はグランドキャニオン


１８日はセドナをうろうろ


１９日はボストンへ出発　（このまま日本に帰れたらベストですが）笑


てな具合ですかね


飛行機はHISにお願いしてとってもらいました。


なんだかこっちきていろんなこと１人でできるようになったものだ。



辞書なんてもう持ち歩きません。


結構すごいことだよね♫



安全な旅してくるから心配しないでねっ



♫　　♫　　♫


素朴な疑問



英語が使える福祉関係の仕事って



なんだろう？？




チャオ＾＾