2010年12月1日

●昨日の運動メニュー
スクワット2分間
クランチ60回×1セット
ウォーキング20分間


●本日の測定






体重：65.3kg（-36.7kg） 体脂肪：10.9%（-21.1%） 内臓脂肪：3/18



3日間連続で体重が変わらず・・・安定しているのは良いことなのかな？



【食事内容】
・朝食…菓子パン1つ、チーズ、スナック菓子小袋2個、牛乳
・昼食…にぎり寿司18カン、魚のあらのみそ汁
・夕食…ウイダーinバー プロプロテイン
・間食…スナック菓子小袋3個、チョコ3枚、ハイボール1杯、ロック1杯