ぼかぁ、減量ってつまるところカロリーをマネジメントすることだと思うのね

概ね、太るってことは何処か過剰に食っているって事なので、環境の変化と食生活のマッチングが狂うと太るのが典型例かな。

なので、むやみやたらにカロリー制限をするのはお勧めしない……＠blogos
http://blogos.com/article/246412/?p=1

そして、下手に食べることを制限しても腹は減るのである。
となると、まず一日の摂取カロリー量の総量から見直して、少しずつ過剰な部分の食べ方を変えて行く事から始めましたね。
併せて、一日の運動量を無理にならないレベルで積み増しすることで筋肉を付けカロリーを多く燃やす体へ……まぁ、大学時代の自分なんですが基礎代謝で2000kcal前後(体重計のｲｲｶｹﾞﾝ計測)になりましたねぇ（ちな、ぼかぁ背が低いのですが足の筋肉がすごくなりますた）

あとは、ダラダラ食べず一定のリズムでキチンと食べることですね。
三食or二食、それにお茶の時間といった風に、間に不規則な間食を加えるべきでは無い（あと、キチンと歯を磨くのは面倒なので回数を減らしたい）……あと、栄養学的に必要な食生活の内容を実現することですね。
もちろん、夏場でミネラル補給が絶対的に……必要なんて場合の口腔ケアを含めたプランを考えないといけませんけども。

ただ、アホみたいにカロリー制限だったり糖質制限に血道をあげると、体が文字通りガス欠になって働かなくなります。
何らかの都合で、そうした状態で動くときには、やはり加給食として何らかのカロリーを摂取すべきですね(そーいや、自転車レースの人とか口腔ケアはどーしてるんだろ？)

結局の所、色々な実験結果が出てきているのだから、そうした要素をフルに取り入れて自分の体をハックしろって事ですな。


PS.
なお、ぼかぁお茶の時間というのは、文字通りお茶や珈琲を飲むだけで、其処にお茶菓子という要素は無いので念のため（歯を磨くのカッタルイ）
そう言った要素は、食後の後のデザートとしてたっぷり頂く主義でございます（ド甘いのだ～いすき♪）

さて、明日は庭木の手入れをしたいのだが、雨が降り出す前に終わるかなぁ？