goo
ブログ   ランダム   ブログを作成  

ウソのようなホントの・・ダイエット報告

2010-11-01 / ダイエット

いままで何度もダイエットをしてきた私・・・
というより万年ダイエッターですが・・・

最近はちょっと食べるのを減らしたり、ちょっとＪＯＧを増やしたり程度では痩せなくなりました。
何か言い方法はないか？と思っていた8月、ふとＮＥＴの広告に引き寄せられ、

「お金かけてみると気合が入るかもしれない」

と悪魔がささやき、ポチっとしてしまったのです。

金額的には微妙に高い（￥5250）けど、遺伝子・・・と言われると調べてみたい気持ちになる私。
すっかり宣伝に乗せられトライしたのがウワサのコチラ。


「肥満関連遺伝子検査」

内ほっぺたの細胞を少しだけとって送るだけ。待つこと3週間・・・

結果が届きました。
β3ＡＲ・ＵＣＰ1遺伝子・β2ＡＲ遺伝子というものを調べるようです。
細かい説明が書いてありましたが、大まかな結果は下半身が太りやすい「洋なし型」
”揚げものやクリーム系などこってりしたものが好きな方が多いのですが、
脂質の代謝が苦手なタイプです”だそうです。


洋なし型なのは自分でも解っていた回答だったので、イマイチ面白みはなかったのだけれど、
「パーソナルカルテ」というものが付いて来て、今まで飲んだことのなかったサプリとか
おすすめされるのです。
サプリも面倒だから、と指定されたものを全て購入。

私の場合は
”ビタミンＢ・カルニチン・ガルシニアエキス・オルニチン・ビール酵母・アミノ酸”
でした。


まとめると結構なお値段ですよ〜1ヶ月￥6000くらいになるかな？
オススメといわれたらやっぱり試してみたくなる、上手く出来てますね（笑）


もうここまで来たら乗っかるしかないと、
その気になるには必須アイテムの、「プロテインダイエット」も買ってみた。
15食で￥4200くらい。


「置き換えダイエット」なんてもう30年ぶりくらいなんですけど（笑）
ためしに朝食だけ置き換えてみました。

まず驚いたのが「まずくない、むしろ美味しい」と言うこと！
昔のこの手のものは本当にまずかった・・・口直しに何か食べてしまって失敗したほど（笑）



（キティのカップで飲む。なんとなくバリウム飲んでるみたいなんですが）

コーヒー牛乳みたいな感じで（色んな味有）350ｍｌ飲むだけ。宣伝通りに腹持ちが良い。
さすがに最初の1週間は「お腹すいた・・・」と感じたけど、
翌週からはむしろ朝はこのくらいの方が、胃がスッキリして気持ちよい感じになっていた。
サプリはこうしてみると少なそうに見えますが、結構な量。
3回に分けて飲まないと、喉詰まりそうです


私の場合、置き換えは1日1食、しかも朝だけ。昼・夜は普通に食べてました。
ダイエット中にもかかわらず、週末は普通にビールも日本酒も飲むし焼肉も食べる。
パーソナルカルテに書いてあった体操やストレッチの類もひとつもしていませんでした。


ただ、一食置き換えをやっていると、自分は今ダイエット中だ、と意識するので、
間食もほとんどしなくなりましたし、胃が小さくなったのか？お腹一杯になるレベルが確実に下がってきたようでした。


始めてから2週間、なんとなくお腹周りが楽になったな、足の浮腫みもないなぁ、
と感じはじめていたけど、
体重の変化は1ｋｇを行ったり来たり、1ｋｇなんて痩せたうちには入りませんよね。
山から下りると1ｋｇくらい痩せてるの当たり前だしね、食事を1回抜いた程度の変化しかありませんでした。


「ま、この手のダイエットなんてこんなものよね」と過度な期待はせずに続けていましたが、

3週間目に入り体重が2ｋｇほどガクッと落ちたんです　ビックリ！

体重計がおかしいのかと思いました


普段サプリなど全く飲まない私でしたが、今回指定されたサプリを飲んでからトイレが近くなり、
利尿作用があったのか？それによって私の長年の悩みであった”むくみ”が、若干ですが解消されたようで、
2ｋｇ減は脂肪が落ちたのではなく、今まで溜め込んださまざまな老廃物がなくなってスッキリしたんだと思います。

でも、今の体重まで戻ったのは3年ぶりくらいなので、ホントに身体が軽くなって嬉しい。
そしてそのままの体重が2週間続いております、不思議〜〜〜。

見た目には変わりませんが、明らかに違うのはＧパンがゆるくなった、
夕方でもブーツがするする履けるようになったこと。
もしかして・・・効果あった？？？ｳﾋッ


そんな訳で・・・宣伝するつもりなど全くないのですが、女子なら誰もが気になるダイエット情報、
人体実験結果、生の声をお伝えしました


ダイエット開始から1ヶ月、いつまでこの体重を維持できるか疑問ではありますが・・・
忘年会シーズンですし


「食べないダイエットなんてダメ！絶対運動よね！こんなんで痩せるわけないよ〜」
と今までいつもそう思っていた私。
半信半疑で始めた今回の方法、予想に反して結果が出てオドロキでした。
何が良かったのかはよく解りませんが、悪い習慣を絶つきっかけ作りという点では良かったのかも知れませんね。


ダンナには「大丈夫、すぐ又元に戻るよ」と言われておりますが

又何か変化があったら書きますね〜（リバウンド含めて・笑）




コメント ( 8 ) | Trackback ( 0 )

ダイエットしきりなおし。

2008-06-04 / ダイエット

ここ2、3ヶ月、体力もそれなりについてきたのか？
昨年より疲れなくなったな〜、なんてひっそり喜んでいました。

そのぬか喜びに拍車をかけたのがこちら。

（曲がっててスイマセン）

たまたま先日行った温泉の脱衣所に置いてあった1回100円の体組織計。
こういうのやってみたかったのー早速乗ってみる。

1回目、どうも体脂肪率が少なすぎる・・・
のでもう100円払ってやってみた（バカ）

そしたらナント！2回とも筋肉量が18ｋｇ、32％（これが良いのか悪いのかは？）
筋肉レベル8のうち、全身8、腕、脚7で多いって♪

　
（数字の意味を書き写すのが面倒なので写真撮ってきました）

うん、体脂肪率も自宅の機械と大して変わらない。
ってことは、この機械、この筋肉量はあながち間違いでもない？
（ちなみに骨量、水分量、筋肉量、脂肪量を合計してもなぜかしら実体重にはなりません）

うんうん、最近以前より楽に動けるようになったしね。
3年（も）かけてやっと私のカラダも運動できるカラダに変わったのかしらん
それなら去年より体重は1.5ｋｇオーバーだけど・・・


「ダイエットしなくてもいっかな〜」


そうだ、この間の健診結果が内容的にダイジョウブだったら、
無理に体重を落とすことはないよね、たとえ今が自分の中で人生最大の体重であったとしても。



・・・と甘い考えをおこしていた、私のなんとなくウキウキな気分は・・・

健診結果が届き、一気に奈落の底へ・・・
そんなうまくいくワケないよねぇ〜・・・


++++++++++++++++++++++++++++

健診結果、なんと総コレステロール値が最大値219mg/dlをたたいてしまいました

ただ、私の場合昔からHDL値が100mg/dl前後と高く、LDLは100mg/dlないので問題ない、
と言われていたんですがね、女性の場合は高くてもOKとのことですし。

でもでも・・ね。
中性脂肪がとうとう70mg/dl超え（去年までは50mg/dl前後）

数値から見れば今は特に問題なし、なのでしょうけれど、
問題は5年前から着実に体重、コレステロール係の数値が、
毎年少しずつ上がってる、ということなのです。
このままの生活でほうっておいて数値が下がる要因は何も無し。
年齢的にも今、食い止めなければ生活習慣病スパイラルに・・・


「これはまずいでしょーー」←笑っている場合か。


やっぱりカラダは正直だね〜、
太った分だけ体の中でも余分なものが溜まったんだね。
こんな数値に惑わされて、と思う時もあるけど、
こんな数値のカラダにしたのは誰でもない、自分だから。
自分が何とかするしか、方法はないのだ。

対策としては運動量はもうこれ以上増やせないので、やっぱり食事。
腹八分目は承知の上、でも基本的に食べる事は好き。
それに、今後長く続けられなければ意味がない。

自分の食べているもので、削れるもの・・・
ビール×・ワイン×・焼酎×・日本酒×・寿司×・焼肉×ダメダメ・・・あっ、あった。


お菓子とスイーツだ


まずはここから始めようと決めました。（それだけ？）

でも「甘い物絶ち！」なんて絶対無理なので、
お菓子＆甘い物関係は山に行ったりして運動したときだけ解禁、とします。
会社でおやつ食べなきゃストレス溜まるー！なんて言い訳の人生ももう止めます。

さあ、たったのこれだけで効果が出るのでしょうか？

ワクワクしますねー。
3ヶ月位経ったら、自費で血液検査をしてもらおうかな。
来年の健診まで、なんて待ってるからダメなんだよね、私。
方針が間違ってたら、計画変更しなきゃならないし。


さあ、今日から見た目も中身もスッキリ目指してがんばるぞー



「・・・・・・・・・・・・（ココロの声）」





コメント ( 4 ) | Trackback ( 1 )

無駄な抵抗��

2008-05-22 / ダイエット

最近美脚女王IKKOさんが使っているということで人気の
「コジット　レッグセルローラー」
私も買ってクルクルしちゃおうかしら〜なんて思っていたのですが、さすがに人気でどこも品切れ中。
通販では買えるみたい。

でも送料払ってまで買うほどでも・・・と思っていたところ、
口コミサイトで他の商品を見つけた商品内容も興味深かった。
幸い、帰り道のバラエティショップで売っていたのでIKKOさん諦め、こっちを即買い。

それがこちら



この商品の魅力は、この中心の細い部分にオニクが挟まれてしまうところ！
挟まれるなんて痛そう！ですが、やってみるとローラー部分がゴムなのでさほど痛くない。
痛くないけど肌はそれなりに刺激を受け、赤くなってます。
その刺激がたまらなく癖になりそうな気がしたけど・・・
・・・2回使っただけでもう慣れてしまった（順応速すぎ）

でも結構気持ちよいし、挟まれる分セルライトに効く・・・ような気がする（爆）

これで脚を細くしよう、なんて考えが甘すぎるのは十分承知の上です。
でも、でもね。
こういうものを側に置いて、常に体重やスタイルを
気遣うという姿勢が大事なんですよ、奥さ〜ん！（？）
無駄な抵抗と解っていてもネ。


頭をダイエットスイッチに切り替えるための￥1575。どうでしょ


コメント ( 4 ) | Trackback ( 0 )

こだわりの飴

2008-03-12 / ダイエット
ダイエットを機に、自分の食べているものの内容を見直してみた。

山歩きの必須アイテム「飴」
今までは普通にコンビニで買っていたが、
時々利用する有機栽培の野菜などを販売する店で、
ふと、お菓子コーナーに目が行った。

なんか・・・いいかもと無添加のモノを購入してみた。



水飴で作られた飴は、香料、酸化防止剤、調味料、添加物いっぱいの味に
慣らされた舌には、ミョーに新鮮に感じられた。
「コレ美味しい！」というレベルではないが、懐かしくてやさしい味がして、
今の私には十分美味しく感じられた。（トシだにゃ）
確か、去年行った那須の「大黒屋」さんで頂いた飴も、
（「新橋飴」と書いてあった）昔ながらの水飴で出来た飴だったなー。

と言うことは、エネルギー補給なんて言っても余分なものはなくていいんだ。
水飴と、脱脂粉乳で作られたひなびた味の飴ちゃん。
これで十分なのではないですか。
今更ながらの新発見です。

私は特にここの「粟国の塩飴」がお気に入りです。
近頃の「食の安全問題」で、この手のお店も連日混んでますね〜。


あ！肝心のダイエット効果は？？
・・・始めて1ヶ月。まだ1ｋｇ減止まりデスあと1ｋｇ〜！ファイト〜
コメント ( 2 ) | Trackback ( 0 )

キャベツハンバーグ

2008-03-05 / ダイエット

ダイエット4週目突入。

3週間ビクともしなかった体重だったが、
なぜかしら？先週末より急にカラダが溜め込みから排出モードへ。
おかげで「薄皮一枚分」程度減。効果が出てきたのかしら

でもこれは「脂肪」が減ったわけではなく、体の中に溜まっていた
「不要なもの達」が出て行っただけと思います。
むくみも今はほぼ治まっているし。

人間の体、一ヶ月に1〜2ｋｇの増減はごく当たり前のことだそうで。
だから本題はこれからなんですね。
ただ、甘いものやお菓子を止めたり、お惣菜利用を減らしていたので、
やっぱりカラダは正直に反応してくれたのでは？と良いほうに解釈するとします。

【キャベツハンバーグ】
健保組合からくる小冊子に載っていたのでさっそくチャレンジ。
（私流に変更しました）

（材料）合挽き肉150ｇ　キャベツ2枚　卵1個　
（作り方）キャベツはレンジでチンしてぐったりさせ、歯ごたえが残る程度にみじん切り。
合挽き肉と混ぜ、塩コショウ香辛料を入れ、つなぎは卵のみ。

形を整え、焼く。

焼きあがったらＣｙｕ2家オリジナルハンバーグソースを
（梅酒・ウスターソース・ケチャップを適当に合わせたもの）
からめて出来上がり。

直径5センチ程度（お弁当のおかずなので）のものが7個も出来ました。
家族3人分です。



画像、全然おいしそうじゃないですけど、実際はでしたヨ。
本にはバターとかパン粉とか色々書いてあったけど、余分なものは一切入れない私流。
味はお好み焼き？に近いかも？（笑）

玉ねぎみじん切りより超簡単！キャベツが多いから肉が少なくてヘルシー！
残ったらパン粉をつけてメンチカツ（今はカロリーオーバー）に変更可！


新メニューが加わってヨカッタ。



コメント ( 3 ) | Trackback ( 0 )

手間がかかるもの

2008-02-28 / ダイエット

去年より3ｋｇも太ってしまっていた（気付けよっ）私の、
このところの行動を振り返ってみようと思いました。

昨年12月に上司が倒れて、急に仕事が忙しくなった時のこと。

仕事だけで疲れてしまい、帰宅後食事の支度をするのが億劫でつい、
デパチカお惣菜購入頻度が高くなっていました。
ごみの量を見ると一目瞭然、プラごみのなんと多いこと！

仕方ないと解っていても、市販のお惣菜は味付けも濃いし、カロリーも高い。
おまけに精神的ストレスで平日でもつい、ビールを飲む日もあった（普段は平日は飲みません）

休日は疲れ果てて、山にも行けなかった。

年明けから上司が出てきたおかげで、残業もなくなり仕事もいつもペースへ戻った。
でも1月末頃からなんだかまた、カラダの浮腫みがひどくなり、
そんな乱れた生活がそのまま残ってしまったかな〜、
とふと気付き、体重計（しばらく乗ってなかった）に乗って唖然・・・。


で、ダイエットに取り組むことになりました。（前置き長っ）

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

まず�，凌�べる量＞運動量　の問題です。

私の場合はもともと体力がないので、ガンガンやるタイプのダイエットは
向いてないのは解っています。
私の体質は「気虚」5,6年前より改善されたとはいえ、本来もっているものは
変わらない。
先日も久しぶりに「舌診」してもらったけど、やはり体質は変わっていないとのこと。

中医学でみた場合、自分で考える今の私は「気・血・水のバランスの乱れ」
身体が必要以上に水分や脂肪を溜め込み、いくら食べる量を減らしても
結果として太ってしまう状況だと判断しました。

ならば、まず基本である「日々の食生活の見直し」
カロリーを取っても、体に必要な栄養素が取れていない状況を正す事をしよう、と。



ジャンクフードなど、ビタミン・ミネラル類の必須栄養素が足りないものは、
脳の栄養不足を招くもの。

カロリーは十分、でも、本当に私たちの脳が必要なのは、ビタミンやミネラルの必須栄養素！

頭が栄養失調を感じると、食欲中枢システムが狂い、カロリーが取れていたとしても、
食事の満足感がなく、過食に走り、ますます太る・・・。

つまり、単純なカロリー制限は、食欲中枢が狂うだけで、
本当に必要な栄養素が不足し、脳が常に「飢餓状態」となり、
ますます食欲が増していく・・・。

という悪循環に陥ってしまっていたのでは、と考えました。

なので、惣菜で手軽な「からあげ」などは「生のササミを蒸してゴマダレで食べる」とか、
生野菜サラダは手間がかからないけどカラダを冷やすので、
根菜類を蒸して、温サラダに替えるとか。
お刺身もカラダを冷やすので、青魚を煮たり焼いたり。
貝類の亜鉛や納豆などの発酵食品など、
できるだけ旬の物で、一日9品目バランスよく摂取するように心がけたりとか。
そして全て「腹八分目」

を実践し始めて2週間。

・・・変化なし。（そんなにすぐに結果を求めないっ）

変化したのは台所に立つ時間が増えたコト・・・

つまり、ダイエットメニューは「手間がかかる」んですねー！
あ〜あ。

でもこうして手間ひまかけて実践することで、
体のバランスが整って、健康でキレイ（中身が）なカラダを作り、
結果的に体重が戻っていた、

というコトを望んでいるんですが・・・どうかな〜？
そんなうまく行くかな〜？
ピントが外れてたらダメだしなぁ〜。
まだ他にも色々な要素が絡み合っていると思うし。


食卓に新しいメニューが開発されていいかも



コメント ( 2 ) | Trackback ( 0 )

どうにも止まらない

2008-02-27 / ダイエット

こんな悩みは健康だから言える事で、大変贅沢な悩みだとは解っているんです。

でも・・・（昨年も同じ時期に同じことを言っていたような気がするんですが・・・）

体重増加が・・・

「どうにもとまらないっ」


と言うわけで、またしてもダイエット月間に突入なんですが。
問題は、以前と同じ方法じゃ更に痩せなくなっている、ということ。

4,5年前までは、ヤバイ！と思ったら多少強行ではあるけれど、
いきなり食べる量を減らしたり、平日夜も走ったり、泳いだりで、
1ヶ月で1〜1.5ｋｇはすぐに戻せて、その後も食事に気をつければ結構維持できたんですが、
今回はどうも違う。

何を食べても・・・水を飲んでも・・・量を減らしても・・・体重が・・



「減らない」むしろ増えてる・・・しかも人生最大級の上げ幅。



痩せないわけも解っているんです。

�／�べる量＞運動量　という当たり前のこと
�△気泙兇泙瞥�由により基礎代謝量が落ちている
�２知陲里燭�


じゃあ、どうやって？（一番問題な部分は��）
ここからが問題ですが、只今試行錯誤中。


でも幸いなのが、体重は増えても体が重いと感じない（慣れか？）
昔より確実に体力もついたし、肩こりも全くなくなった。
問題の部分は足とにの腕だけ（ぷっ、ここが問題だろっ）

出来ることなら、体力は維持したまま、脂肪だけを減らしたい・・・

誰もがそう願うんですよね！


食べる量を極端に減らしてもリバウンドするだけ。
運動量増やしても、維持できなきゃ一時しのぎ。
ビールやめれば一発で減！でも絶対出来ないししたくない。


とりあえず今は、おやつ絶ちと夕飯極減と筋トレのみで・・・
がんばりま〜す・・・・（小さい声で・・）






コメント ( 2 ) | Trackback ( 0 )

デトック酢

2007-05-22 / ダイエット

なんかアヤシイ健康食品の名前みたいな題名になってしまいました^^;

私のダイエット、おかげさまでその後もすっきりとした体重を維持しております。
ダイエット宣言した日より約2.5ｋｇほど戻りました。
（夏⇒暑い⇒ビール⇒増加　の危機は目前に迫っていますが）


以前から飲んでいた、酢。（これはりんご酢で飲みやすい）
でも毎日じゃなくて時々でした。

ＧＷにひどい筋肉痛になってしまったとき、
「そうだ！お酢には疲労回復効果があるんだっけ！」
と思いだし、また飲み始めました。
その語、習慣になって毎日飲んでいました。

先日、会社のコが結構な便秘で「お酢が良いらしい」と聞いて飲んでみたところ、
すぐにそれなりの効果が出たよー！と喜んでいたのです。
そういえば、私はもともと○痢症ではありますが、やはり太りやすい方向に
体が傾いているときは、なんだかお腹もふっくらしています。

毎日飲むと言っても100ｃｃ程度ですが、そういえば、
なんだか最近毎日快○。いつも下腹部の中がからっぽ感覚。
いい感じ〜

お酢の効果で体内の余計なものが出やすくなって、
体重も維持できたのかもしれませんね。
でも肝心の疲労回復にはあまり役立たなかったようですが。







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )

桜満開Sunday

2007-04-01 / ダイエット

　

今日は近所の（一応）桜の名所へ。朝7：00から場所取りに出かけました。

いなくなったと思ったら、部屋の隅に隠れていた【いかりにゃネコ】発見。
久しぶりに彼女が紹介します。

今日も花見ニャー！テルテル君効果かいいお天気になりそうな予感


半袖でも暑いくらいの良い天気ににゃったヨ


でたー隊長お気に入りのアボガドサラダ。


お好み焼きもやいたニャー

朝から夕方まで飲んだ。
昨日も昼間から飲んだ。
金曜の夜から飲みっぱなし。
お花見だから・・・許してあげてにゃ。

イイ天気にしてくれて・・・お日様ありがとニャ。



コメント ( 3 ) | Trackback ( 0 )

ほわいとでぃ

2007-03-14 / ダイエット

頂けるのは大変嬉しいしありがたいのですが、量が・・・

おいしいものを少しだけください。（←わがまま）

ただでさえも先日の温泉でリバウンドしつつあるんですから・・（自業自得）


週末からまた、がんばりましょう


コメント ( 2 ) | Trackback ( 0 )
« 前ページ