2月13日(月)
みなさんには、「毎日食べても飽きない」「朝昼晩に食べても平気」て食べ物がありますか
私は、ヨーグルトや果物
私にとって、エアロは食べ物と同じで…
「毎日エアロやるのは楽しい」し、
「朝昼晩と1日中エアロやっても平気」
しかも、それが大好きな先生エアロになれば、なおさら
先生のリズムは私にぴったりくるし、振りも迷うことがほとんどない
発想がいつもユニークだから何本受けても飽きないし、強度は強いからいい運動になる
先生のレッスンなら、シンプリー(初級)エアロだって楽しいし…
ステップ(今はステップがスケジュールにない
)もファンクも楽しい
エアロ日記帳を読み返すと…
「365日エアロ」を達成した2009年8月17日(月)に、先生レッスン6本へ行ったことがあった
�．轡Дぅ廛好謄奪�(コナミ大野城)
�▲轡鵐廛蝓璽┘▲�(コナミ大野城)
��コンビネーションエアロ(ソラリアスポーツ)
�ぅ轡Дぅ廛好謄奪�(コナミ天神)
�ゥ轡鵐廛蝓璽┘▲�(コナミ筑紫野)
�Ε謄�ニカルエアロ(コナミ筑紫野)
名付けて…
「波乱万丈のIKO(あいこ)ちゃんスペシャル
」
実は、今週もそんな感じになりそうなんだな
2月末、先生たちホームのIRは毎年、東京に研修のため、代行がたくさん出る
先生の場合、来週の水曜〜土曜まで他のジムを合わせると、10本近い代行を出してる
そうなると、今度はどこかで代行を引き受けなきゃいけない
…ということで、今週、先生は2本の代行を引き受けてた
＊月曜21時45分〜＊
シェイプエアロ(コナミ天神)
＊土曜11時〜＊
ワークアウトエアロ(コナミ筑紫野)
これは…
代行レッスン2本とも行かなくちゃね
そうなると、今週は「先生WEEK」ができる
月曜…コナミ筑紫野
、コナミ天神
火曜…セントラルソラリア
水曜…ビート吉塚
木曜…クロスパル古賀
金曜…(先生のスケジュール休み)
土曜…コナミ筑紫野、セントラルソラリア
日曜…セントラルソラリア(エアロイベント)
水曜の仕事日が間に合うか分からないけど…
今週は、このスケジュールを予定してみよう
…ということで、「先生WEEK」の始まり、始まり
先生エアロの前に、もう1本行けたよ
本村佳子ワークアウト(コナミ筑紫野)
仕事が早く終わったら間に合うレッスン
スタジオ前にいた本村IRは、ゼブラ模様のウェアがよく似合っていて、モデルさんみたい
男性エアラーがたくさん入る理由が分かるなあ
今月の3ブロック
1ブロック目
先週にほぼ同じ
分からなかった最初のところをレッスン後に聞きに行ったから、今日はできた
2ブロック目
先週からアレンジあり
アップ、すぐフロントクロス
、シャッフルでサイドタッチ×2
サイドに出してる足を前、回して後ろ、後ろでツイスト、アップ
歩く、カウント3でボックス、ビハインド
カールターンで横向き、カール、ビハインド
↑最後の部分が変わった
3ブロック目(8×2)
前〜横に足をタッチ、パドブレ、下がりながらシャッセ、タタタンで「反復横跳び」
↑妹ちゃんのテクニカルにある「反復横跳び」よりは、ソフトな感じ
パッセして股関節を開いて後ろに降ろす、前にシャッセ、Vステップ
仕上げは、3ブロックのカッティングハーフ
このレッスンは、妹ちゃんエアロみたいに方向があちこち変わらないし、大柿IRエアロみたいにアームスだらけでもない
だから、とても分かりやすく、よく動ける
45分なのに、床に汗がポタポタ落ちて、効率よく汗がかけたな
伊津見麻衣子シェイプ(コナミ筑紫野)
今日は、先生シェイプを2本続けて受ける
まずは、通常スケジュールから
立ち位置は、もちろん1番前だよ
今日の3ブロック
先週とは全然違ってる
1ブロック目
カール×2、Wカール
Vステップ、KBチェンジ、後ろでツイスト、後ろ足からタタンと踏む
↑タタンのリズムが面白い
ボックス、ボックスしながらターン
ボックス、斜め前にシャッセ×2
2ブロック目
先週のアレンジ
Gバイン×2
Vステップ×2(片手で奥の肩タッチ、手前の肩タッチ、横、肘を曲げて上でホールド、反対の手も同じことをする)
↑先週は、手首によけいな力が入ってたので、力を抜いて横に真っ直ぐ伸ばせるようにした
Aステップ×2(両手を胸前にクロスでチャチャチャと振る、肘を曲げて上でポーズ)
↑手の指を約45度ずつ広げた「競技用のアームス」で格好よくやること
3ブロック目
土曜ホームのエアロサーキット1ブロック目に同じ
仕上げは、3ブロックを通して
楽しすぎて、45分があっという間に経った(20分ぐらいに感じた)
さあ、急いで移動だ
車で約30分間の移動
伊津見麻衣子シェイプ(コナミ天神)
「本日は、安陪先生がお休みで、代わりをします伊津見です
よろしくお願いします」
代行だから、とても控え目な先生
立ち位置は、もちろん1番前
今日の2ブロック
1ブロック目
コナミ筑紫野シェイプ1ブロック目にほぼ同じ
ジャンプボックスにアームス(斜め上と下)がついた
2ブロック目
コナミ筑紫野シェイプ2ブロック目に同じ
通常レッスンとは違って、先生はできるだけ左に右に動いて、自分の動きをみんなに見せていた
そして、リピートをたくさんしていた
レッスン後半、先生は
「3ブロック目に行きますか
2ブロックで行きますか」
て言って、みんなの様子を見た
3ブロック目に行けば楽しいと思う人もいるけど、分からなくて消化不良になる人もいそう
2ブロックだったらシンプルかもしれないけど、運動量は確保できる
先生が出した結論は
「2ブロックで行きましょう」
だった
私も、そっちがよかったと思う
だって、リピート三昧で床に汗が落ちるくらい運動できたもの
レッスン後、先生に
「あー、今日はよく運動したぁ(すっきりした)」
て言うと…
先生は、嬉しそうに笑って
「そうですよ、(エアロは)運動です」
て言った
やっぱり先生エアロは、何本受けても楽しい
先生、また明日ね
みなさんには、「毎日食べても飽きない」「朝昼晩に食べても平気」て食べ物がありますか
私は、ヨーグルトや果物
私にとって、エアロは食べ物と同じで…
「毎日エアロやるのは楽しい」し、
「朝昼晩と1日中エアロやっても平気」
しかも、それが大好きな先生エアロになれば、なおさら
先生のリズムは私にぴったりくるし、振りも迷うことがほとんどない
発想がいつもユニークだから何本受けても飽きないし、強度は強いからいい運動になる
先生のレッスンなら、シンプリー(初級)エアロだって楽しいし…
ステップ(今はステップがスケジュールにない
)もファンクも楽しいエアロ日記帳を読み返すと…
「365日エアロ」を達成した2009年8月17日(月)に、先生レッスン6本へ行ったことがあった
�．轡Дぅ廛好謄奪�(コナミ大野城)
�▲轡鵐廛蝓璽┘▲�(コナミ大野城)
��コンビネーションエアロ(ソラリアスポーツ)
�ぅ轡Дぅ廛好謄奪�(コナミ天神)
�ゥ轡鵐廛蝓璽┘▲�(コナミ筑紫野)
�Ε謄�ニカルエアロ(コナミ筑紫野)
名付けて…
「波乱万丈のIKO(あいこ)ちゃんスペシャル
」実は、今週もそんな感じになりそうなんだな
2月末、先生たちホームのIRは毎年、東京に研修のため、代行がたくさん出る
先生の場合、来週の水曜〜土曜まで他のジムを合わせると、10本近い代行を出してる
そうなると、今度はどこかで代行を引き受けなきゃいけない
…ということで、今週、先生は2本の代行を引き受けてた
＊月曜21時45分〜＊
シェイプエアロ(コナミ天神)
＊土曜11時〜＊
ワークアウトエアロ(コナミ筑紫野)
これは…
代行レッスン2本とも行かなくちゃね
そうなると、今週は「先生WEEK」ができる
月曜…コナミ筑紫野
、コナミ天神火曜…セントラルソラリア
水曜…ビート吉塚
木曜…クロスパル古賀
金曜…(先生のスケジュール休み)
土曜…コナミ筑紫野
、セントラルソラリア日曜…セントラルソラリア(エアロイベント)
水曜の仕事日が間に合うか分からないけど…
今週は、このスケジュールを予定してみよう
…ということで、「先生WEEK」の始まり、始まり
先生エアロの前に、もう1本行けたよ
本村佳子ワークアウト(コナミ筑紫野)仕事が早く終わったら間に合うレッスン
スタジオ前にいた本村IRは、ゼブラ模様のウェアがよく似合っていて、モデルさんみたい
男性エアラーがたくさん入る理由が分かるなあ
今月の3ブロック
1ブロック目
先週にほぼ同じ
分からなかった最初のところをレッスン後に聞きに行ったから、今日はできた
2ブロック目
先週からアレンジあり
アップ、すぐフロントクロス
、シャッフルでサイドタッチ×2サイドに出してる足を前、回して後ろ
、後ろでツイスト、アップ歩く、カウント3でボックス
、ビハインドカールターンで横向き
、カール、ビハインド↑最後の部分が変わった
3ブロック目(8×2)
前〜横に足をタッチ、パドブレ、下がりながらシャッセ
、タタタンで「反復横跳び」↑妹ちゃんのテクニカルにある「反復横跳び」よりは、ソフトな感じ
パッセして股関節を開いて後ろに降ろす
、前にシャッセ、Vステップ仕上げは、3ブロックのカッティングハーフ
このレッスンは、妹ちゃんエアロみたいに方向があちこち変わらないし、大柿IRエアロみたいにアームスだらけでもない
だから、とても分かりやすく、よく動ける
45分なのに、床に汗がポタポタ落ちて、効率よく汗がかけたな
伊津見麻衣子シェイプ(コナミ筑紫野)今日は、先生シェイプを2本続けて受ける
まずは、通常スケジュールから
立ち位置は、もちろん1番前だよ
今日の3ブロック
先週とは全然違ってる
1ブロック目
カール×2、Wカール
Vステップ、KBチェンジ、後ろでツイスト、後ろ足からタタンと踏む
↑タタンのリズムが面白い
ボックス、ボックスしながらターン
ボックス、斜め前にシャッセ×2
2ブロック目
先週のアレンジ
Gバイン×2
Vステップ×2(片手で奥の肩タッチ、手前の肩タッチ、横、肘を曲げて上でホールド、反対の手も同じことをする)
↑先週は、手首によけいな力が入ってたので、力を抜いて横に真っ直ぐ伸ばせるようにした
Aステップ×2(両手を胸前にクロスでチャチャチャと振る、肘を曲げて上でポーズ)
↑手の指を約45度ずつ広げた「競技用のアームス」で格好よくやること
3ブロック目
土曜ホームのエアロサーキット1ブロック目に同じ
仕上げは、3ブロックを通して
楽しすぎて、45分があっという間に経った(20分ぐらいに感じた)
さあ、急いで移動だ
車で約30分間の移動
伊津見麻衣子シェイプ(コナミ天神)「本日は、安陪先生がお休みで、代わりをします伊津見です
よろしくお願いします
」代行だから、とても控え目な先生
立ち位置は、もちろん1番前
今日の2ブロック
1ブロック目
コナミ筑紫野シェイプ1ブロック目にほぼ同じ
ジャンプボックスにアームス(斜め上と下)がついた
2ブロック目
コナミ筑紫野シェイプ2ブロック目に同じ
通常レッスンとは違って、先生はできるだけ左に右に動いて、自分の動きをみんなに見せていた
そして、リピートをたくさんしていた
レッスン後半、先生は
「3ブロック目に行きますか
2ブロックで行きますか
」て言って、みんなの様子を見た
3ブロック目に行けば楽しいと思う人もいるけど、分からなくて消化不良になる人もいそう
2ブロックだったらシンプルかもしれないけど、運動量は確保できる
先生が出した結論は
「2ブロックで行きましょう
」だった
私も、そっちがよかったと思う
だって、リピート三昧で床に汗が落ちるくらい運動できたもの
レッスン後、先生に
「あー、今日はよく運動したぁ(すっきりした)
」て言うと…
先生は、嬉しそうに笑って
「そうですよ、(エアロは)運動です
」て言った
やっぱり先生エアロは、何本受けても楽しい
先生、また明日ね
