5月27日(日)
最近、聞いている元気が出るCDの紹介
「ROMAN RELOADED/NICKI MINAJ
」
CDに入っている写真を見ると、ど派手なお姉さんの姿が強烈
(PV映像は、もっとど派手でインパクト凄そう…
)
「ピンク・ポップ」(というらしい)な歌声は、ユニークな曲あり、とてもノリよい曲ありで元気が出る
ヒップポップ好きには、お勧めだよ
特に好きな曲は…
��「STARSHIPS
」
↑大好きなヒット曲で、kakki先生(大柿IR)マニアでかかってるから、いつもサビを歌いながら動いてるよ
��「POUND THE ALARM」
↑ビートが効いてて、曲に合わせてリズムを刻みたくなる
��「WHIP IT」
↑NICKIの高音で歌うサビが耳に残るユニークな曲で、誰かにレッスンでかけて欲しくなる
��「AUTOMATIC」
↑ノリがよくて、これも続けてレッスンでかけて欲しいなぁ
�粥�TURN ME ON」
↑DAVID GUETTAの歌でお馴染みなこの曲を、NICKIが歌ってもバッチリ仕上がってる
みなさんも、聞いてみてね
昨日の夜から体調下降(腹痛)がやってきた
今日のラストは、宮田IRマニア75の予定だったけど…
75分は、体調からして無理だろうな
代わりに何を選ぼうか
偶然にも、杉原IRマニア(ルネサンス)、河田IRシェイプ(コナミ)、酒井IRエアロ60(セントラル)と3本の代行が出ている
う〜ん…
そうだ、クロスパル古賀の朝練にワークアウトがある
クロスパル古賀はビジターでしか入れないし、古賀市で遠いんだけど…
そうも言ってられない
福岡で好きなエアロを続けるには、時間と経費が必要な時代になってきたのだ
木本愛ワークアウト(クロスパル古賀)
愛ちゃんは、現役競技選手で、妹ちゃんととても仲良し
いつも頭の上に団子を乗せたヘアスタイルで、「ゲゲゲの鬼太郎」の「猫娘」みたい
「猫娘」に
「どうして、いつも団子ヘアスタイルなの
」
て聞くと…
「(団子が)てっぺんにある方が重心が取りやすいのよ〜
」
て言ったから、ウケたあ
今度、私も「猫娘」ヘアスタイルをやってみようっと
今日の2ブロック
1ブロック目
カールで後ろ向き、カール、斜め後ろにシャッセ、Pターン
前4つでアップ(クラップ)、ケンケンで片足を横に伸ばす(斜め上、クロス)、反対の足をペンジュラムしてカール(斜め下、クロス)
↑こういうの大好き
横向きでオープン、ビハインド、チャチャチャで前向き
ヒールジャック×4(片肘を曲げて横×4、片肘を曲げて横、上、片肘を曲げて横、下)
2ブロック目
半Vステップ、ペンジュラム×2、後ろにシャッセ、マンボ
振り戻って前向きでSマンボ、ケンケン×2
着いてカール(足にタッチ)、着いて前にカール(足にタッチ)、カールでジャンプ(下から回して上と足をタッチ)
ケンケンで片足を伸ばす×2しながら後ろに回る、前向きでSニーアップ
↑2ブロック後半が1番好きだな
仕上げは、2ブロックを通して
「WE ARE THE CHAMPIONS」
がかかって、いい気分で仕上げられた
結構、リピート三昧やってくれるから運動になってよい
最後に太股を鍛える筋トレやると、フロアに汗がポタポタ落ちた
振りは、何かの大会のルーティーンみたいで練習になるし…
45分で、効率よく汗がかけるからこのレッスンは気に入った
また「猫娘」に会いに来よう
大柿知子エアロマニア(セントラルソラリア)
今日のメインレッスン
2ヶ月かけて練習した難易度の高い「超大作 競技チック」エアロの最終仕上げ
このレッスンは、アームスが多くて、ステップとのバラバラ具合が難しいんだけど…
kakki先生(大柿IR)は、1つ1つの振りを注意点も含めて丁寧に説明し…
実際に、綺麗な動きでやって見せてくれるから、とても分かりやすい
先月からの3ブロック
1ブロック目
Vステップ4分の1ターンで横向き、半Vステップ、タタン、パッセでアップ
下がりながらシャッセ、ターンで反対横向き、パッセ(横)、パッセのまま横に開く(横から肘を曲げて上)、パッセの足を伸ばす(横)…と続く
↑1ブロック目は、方向があちこち変わる(左バージョンは左向きスタート)のが難しいけど、振りを「身体で覚えてた」から、自然とできるようになってた
2ブロック目
ケンケン(両手を2段階で上げる)、フロントキック(片手を肘を軸に回して降ろす)×2、ヒールジャック(両手を開く)
足を後ろにやってチャチャチャ(前で手を回しながら上へ)、前に歩く(頭に置くと前に出す、頭に置く)、前にチャチャチャ(タタタンと太鼓を叩いて最後は伸ばす)…と続く
↑2ブロック目は、手足のリズムを合わせるのが難しい
3ブロック目
フライクロス(斜め上と片手を回す、斜め上、片手の手のひらを前に出す)、Jジャック(出した手のひらを内回し×2)、ニーアップ(片肘を曲げて横)
横ウェーブで移動、ジョグ×2、タタン×2のAステップ、横向きでオープン(肘を曲げて下にパンチ、腕をひっくり返して上へ)、後ろ向きでオープン(腕をひっくり返して頭上で＞＜の形)…と続く
仕上げは、まずは、左向きスタートから3ブロックを通す
アームスも方向も迷わずできた
「じゃあ、カッティングです」
kakki先生がそう言ったのは、残り5分ぐらいしかない時
カッティングすると、1右(前、右、左、後ろ、左向き)→2左(左、後ろ、前向き)→3右(前、右、後ろ、前向き)→1左(前、左、右、後ろ、右)→2右(右、後ろ、前向き)→3左(前、左、後ろ、前向き)
そして、いつもの
「YOU WERE MINE/久保田 利伸」
がかかった
心の中で歌いながら、
「ああこれで5月が終わるんだなぁ
妹ちゃん(松本IR)とも、この振りともお別れだ
」
てしみじみ
いよいよ最終仕上げ
最終は、左向きスタート
…振りも方向も間違えずに、仕上がった
終わって、思わず自分に拍手してた私
2ヶ月練習して、できた時の達成感で大満足
kakki先生、本当によい練習をありがとう
白石正和オリジナル(サンテ飯倉)
白石くんは、アメブロを始めたらしい
早速、見てみたけど、スケジュールは書かないんだね
「今日からは、3ブロックで行きまーす
」
て白石くんが言った
いろいろ試してみた結果、そうすることに決めたらしい
私も賛成
今日の3ブロック
1ブロック目
カール、ウンパーで片足を伸ばして伸びる、マンボ、後ろにツイストで後ろ向き
シャッセ、横向きで2歩下がる、歩いて後ろに回る、シャッセ
↑ここの説明がよく分からなくて、白石くんがスローでやって見せてくれて、やっと下がることが分かった
前向きでケンケン、タタンで前足に後ろ足を寄せる、オープン、横向きでタタンのオープン、後ろ向きでPターン
ヒールジャック×2、ジャンプボックス
2ブロック目
4月の最終日曜の2ブロック目に同じ
フロントクロス(肘から曲げて半円で回す)、タタン、斜めにキック、タタン、カール
ニーアップで開いて横移動(片手で上パンチ)、マンボ、ターン
片足を伸ばしてホールド(斜め上)、後ろにクロスでターン…と続く
3ブロック目
先々週の1ブロック目からアレンジあり
前に歩く、シャッセでターン、横向きでビハインド
↑シャッセの所にターンが増えた
サイドマンボ、クロスウォーク、横向きでボックス、シャッセ…と続く
仕上げは、3ブロックを通して
今日の振りはよく分かったから、迷わずできた
クールダウンで、私の大好きなナオト・インティライミの曲をかけてくれたから嬉しかったな
レッスン後、白石くんといろいろ話せて楽しかった
6月から、妹ちゃんのIRとしての成長を見れなくなった分…
白石くんのIRとしての成長ぶりを見てみるのも楽しいかなぁて思った
今日のレッスンは、みんな曲が楽しくて元気が出るレッスンだったよ
最近、聞いている元気が出るCDの紹介
「ROMAN RELOADED/NICKI MINAJ
」CDに入っている写真を見ると、ど派手なお姉さんの姿が強烈
(PV映像は、もっとど派手でインパクト凄そう…
)「ピンク・ポップ」(というらしい)な歌声は、ユニークな曲あり、とてもノリよい曲ありで元気が出る
ヒップポップ好きには、お勧めだよ
特に好きな曲は…
��「STARSHIPS
」↑大好きなヒット曲で、kakki先生(大柿IR)マニアでかかってるから、いつもサビを歌いながら動いてるよ
��「POUND THE ALARM
」↑ビートが効いてて、曲に合わせてリズムを刻みたくなる
��「WHIP IT
」↑NICKIの高音で歌うサビが耳に残るユニークな曲で、誰かにレッスンでかけて欲しくなる
��「AUTOMATIC
」↑ノリがよくて、これも続けてレッスンでかけて欲しいなぁ
�粥�TURN ME ON
」↑DAVID GUETTAの歌でお馴染みなこの曲を、NICKIが歌ってもバッチリ仕上がってる
みなさんも、聞いてみてね
昨日の夜から体調下降(腹痛)がやってきた
今日のラストは、宮田IRマニア75の予定だったけど…
75分は、体調からして無理だろうな
代わりに何を選ぼうか
偶然にも、杉原IRマニア(ルネサンス)、河田IRシェイプ(コナミ)、酒井IRエアロ60(セントラル)と3本の代行が出ている
う〜ん…
そうだ、クロスパル古賀の朝練にワークアウトがある
クロスパル古賀はビジターでしか入れないし、古賀市で遠いんだけど…
そうも言ってられない
福岡で好きなエアロを続けるには、時間と経費が必要な時代になってきたのだ
木本愛ワークアウト(クロスパル古賀)愛ちゃんは、現役競技選手で、妹ちゃんととても仲良し
いつも頭の上に団子を乗せたヘアスタイルで、「ゲゲゲの鬼太郎」の「猫娘」みたい
「猫娘」に
「どうして、いつも団子ヘアスタイルなの
」て聞くと…
「(団子が)てっぺんにある方が重心が取りやすいのよ〜
」て言ったから、ウケたあ
今度、私も「猫娘」ヘアスタイルをやってみようっと
今日の2ブロック
1ブロック目
カールで後ろ向き、カール、斜め後ろにシャッセ、Pターン
前4つでアップ(クラップ)
、ケンケンで片足を横に伸ばす(斜め上、クロス)、反対の足をペンジュラムしてカール(斜め下、クロス)↑こういうの大好き
横向きでオープン、ビハインド、チャチャチャで前向き
ヒールジャック×4(片肘を曲げて横×4、片肘を曲げて横、上、片肘を曲げて横、下)
2ブロック目
半Vステップ、ペンジュラム×2
、後ろにシャッセ、マンボ振り戻って前向きでSマンボ、ケンケン×2
着いてカール(足にタッチ)
、着いて前にカール(足にタッチ)、カールでジャンプ(下から回して上と足をタッチ)ケンケンで片足を伸ばす×2しながら後ろに回る
、前向きでSニーアップ↑2ブロック後半が1番好きだな
仕上げは、2ブロックを通して
「WE ARE THE CHAMPIONS
」がかかって、いい気分で仕上げられた
結構、リピート三昧やってくれるから運動になってよい
最後に太股を鍛える筋トレやると、フロアに汗がポタポタ落ちた
振りは、何かの大会のルーティーンみたいで練習になるし…
45分で、効率よく汗がかけるからこのレッスンは気に入った
また「猫娘」に会いに来よう
大柿知子エアロマニア(セントラルソラリア)今日のメインレッスン
2ヶ月かけて練習した難易度の高い「超大作 競技チック」エアロの最終仕上げ
このレッスンは、アームスが多くて、ステップとのバラバラ具合が難しいんだけど…
kakki先生(大柿IR)は、1つ1つの振りを注意点も含めて丁寧に説明し…
実際に、綺麗な動きでやって見せてくれるから、とても分かりやすい
先月からの3ブロック
1ブロック目
Vステップ4分の1ターンで横向き
、半Vステップ、タタン、パッセでアップ下がりながらシャッセ、ターンで反対横向き
、パッセ(横)、パッセのまま横に開く(横から肘を曲げて上)、パッセの足を伸ばす(横)…と続く↑1ブロック目は、方向があちこち変わる(左バージョンは左向きスタート)のが難しいけど、振りを「身体で覚えてた」から、自然とできるようになってた
2ブロック目
ケンケン(両手を2段階で上げる)
、フロントキック(片手を肘を軸に回して降ろす)×2、ヒールジャック(両手を開く)足を後ろにやってチャチャチャ(前で手を回しながら上へ)
、前に歩く(頭に置くと前に出す、頭に置く)、前にチャチャチャ(タタタンと太鼓を叩いて最後は伸ばす)…と続く↑2ブロック目は、手足のリズムを合わせるのが難しい
3ブロック目
フライクロス(斜め上と片手を回す、斜め上、片手の手のひらを前に出す)
、Jジャック(出した手のひらを内回し×2)、ニーアップ(片肘を曲げて横)横ウェーブで移動、ジョグ×2、タタン×2のAステップ、横向きでオープン(肘を曲げて下にパンチ、腕をひっくり返して上へ)
、後ろ向きでオープン(腕をひっくり返して頭上で＞＜の形)…と続く仕上げは、まずは、左向きスタートから3ブロックを通す
アームスも方向も迷わずできた
「じゃあ、カッティングです
」kakki先生がそう言ったのは、残り5分ぐらいしかない時
カッティングすると、1右(前、右、左、後ろ、左向き)→2左(左、後ろ、前向き)→3右(前、右、後ろ、前向き)→1左(前、左、右、後ろ、右)→2右(右、後ろ、前向き)→3左(前、左、後ろ、前向き)
そして、いつもの
「YOU WERE MINE/久保田 利伸
」がかかった
心の中で歌いながら、
「ああこれで5月が終わるんだなぁ
妹ちゃん(松本IR)とも、この振りともお別れだ
」てしみじみ
いよいよ最終仕上げ
最終は、左向きスタート
…振りも方向も間違えずに、仕上がった
終わって、思わず自分に拍手してた私
2ヶ月練習して、できた時の達成感で大満足
kakki先生、本当によい練習をありがとう
白石正和オリジナル(サンテ飯倉)白石くんは、アメブロを始めたらしい
早速、見てみたけど、スケジュールは書かないんだね
「今日からは、3ブロックで行きまーす
」て白石くんが言った
いろいろ試してみた結果、そうすることに決めたらしい
私も賛成
今日の3ブロック
1ブロック目
カール、ウンパーで片足を伸ばして伸びる
、マンボ、後ろにツイストで後ろ向きシャッセ、横向きで2歩下がる、歩いて後ろに回る、シャッセ
↑ここの説明がよく分からなくて、白石くんがスローでやって見せてくれて、やっと下がることが分かった
前向きでケンケン、タタンで前足に後ろ足を寄せる
、オープン、横向きでタタンのオープン、後ろ向きでPターンヒールジャック×2、ジャンプボックス
2ブロック目
4月の最終日曜の2ブロック目に同じ
フロントクロス(肘から曲げて半円で回す)
、タタン、斜めにキック、タタン、カールニーアップで開いて横移動(片手で上パンチ)
、マンボ、ターン片足を伸ばしてホールド(斜め上)
、後ろにクロスでターン…と続く3ブロック目
先々週の1ブロック目からアレンジあり
前に歩く、シャッセでターン
、横向きでビハインド↑シャッセの所にターンが増えた
サイドマンボ、クロスウォーク、横向きでボックス、シャッセ…と続く
仕上げは、3ブロックを通して
今日の振りはよく分かったから、迷わずできた
クールダウンで、私の大好きなナオト・インティライミの曲をかけてくれたから嬉しかったな
レッスン後、白石くんといろいろ話せて楽しかった
6月から、妹ちゃんのIRとしての成長を見れなくなった分…
白石くんのIRとしての成長ぶりを見てみるのも楽しいかなぁて思った
今日のレッスンは、みんな曲が楽しくて元気が出るレッスンだったよ
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」
を3つかけた
」
シャッセ(手を腹と胸に置く)
シャッセ(手を腹と胸に置く)
胸に手をクロスして、30を声出して数えながら上げる
身体を上げる〜クロス(ひねる)〜戻す〜降ろす
両足を上げて、1〜10の数字を空中に描く
両足を上げて、「金環日食」と空中に描く
