「毎日エアロ」♪

音楽もエアロも私の人生のパートナー (^ε^)-☆Chu!!

2012-02-16 07:51:09 | Weblog

2月15日(水)

私がエアロと同じくらい好きな音楽

聞くのも好きだけど…

歌うのも大好き

車内で、レッスン(心の中)で、家で、毎日何かの歌を歌ってる

エアロするようになって、心なしか声にも伸びが感じられ、歌うのが更に楽しくなった

そんな私に、驚きの訃報が届いた

WHITNEY HOUSTON永眠

WHITNEYの歌は、私のカラオケの定番

その大好きな偉大なる「歌の先生」WHITNEYが…

永眠したって…

私より少しお姉さんで、まだ40代なのに…

なぜ

何があったの

すぐには信じられなかった

(ショックすぎて、数日はブログに書けなかった

)

MICHAEL JACKSONといい、WHITNEYといい、素晴らしく輝いたスターほど、太く短く生きる人生になってしまうのだろうか

80年代、WHITNEYがデビューした時は、あまりの歌の上手さにびっくり

母親がゴスペルシンガーで、従姉妹が偉大なるR&Bシンガーのディオンヌ・ワーウィック

小さい頃から教会でゴスペルを歌うWHITNEYの歌が、上手くならない訳がない

80～90年代のヒット曲の数々は、英語でも歌いやすいメロディアスな曲が多い

だから、私はよくWHITNEYの歌を練習して歌っていた

今週は、追悼週間で
「GREATEST HITS/WHITNEY HOUSTON

」
を聞いている

今日は、大好きなWHITNEYの曲ベスト10を紹介しよう

⑩「I'M EVERY WOMAN

」

↑ノリがよいR&Bで、ファンクやヒップホップを踊るのにいい曲

⑨「I HAVE NOTHING

」

↑サビの歌い上げるWHITNEYの歌声は、パンチが効いてとても素敵

⑧「HOW WILL I KNOW

」

↑ワールドセールス150万枚のヒット曲で、ノリよく歌いやすい

⑦「I WANNA DANCE WITH SOMEBODY(WHO LOVES ME)

」

↑ワールドセールス420万枚の大ヒット曲で、ノリよくみんなで大合唱できそう

⑥「SAVING ALL MY LOVE FOR YOU

」

↑ワールドセールス250万枚のヒット曲で、この曲でWHITNEYは一躍有名になった

⑤「WHERE DO BROKEN HEARTS GO

」

↑ワールドセールス120万枚のヒット曲で、サビが大好き

④「I WILL ALWAYS LOVE YOU

」

↑ワールドセールス850万枚、映画「ボディガード」の曲で、WHITNEYを知らない人でもこの曲ならみんな知ってる

③「DIDN'T WE ALMOST HAVE IT ALL

」

↑ワールドセールス120万枚のヒット曲で、壮大な広がりを感じる曲想が大～大好きで、歌い上げると気持ちがすっきりする

②「ALL AT ONCE

」

↑何度歌っても楽しいし、英語の発音練習になるし、最後、転調して歌い上げるところは最高にいい気分で歌ってる

①「GREATEST LOVE OF ALL

」

↑ワールドセールス200万枚のヒット曲で、歌詞を覚えるぐらい何百回？も歌った、素晴らしい「私の人生のテーマ曲」

みなさん、伸びやかで迫力あるWHITNEYの歌声をこのCDで聞いてみてね

CDを聞きながら、車内で大声で歌っていると…

だんだん悲しくなってきた

WHITNEY…

あなたに会いたくても、もう会えない

目をつぶってあなたの歌を聞こう

肉体は滅びても、あなたの素晴らしい歌声は永遠に生き続ける

そして…

私にとって、あなたは永遠に「偉大なる歌姫

」であることは変わらない

永眠に…

永眠に、私の心の中で生き続けるから…

また、一緒に歌おうね

あなたの歌は、最高だから

音楽は、私の人生のパートナー

1週間で、「毎日エアロ」の調子がよいのは、仕事休みの土日

まあまあな調子は、月曜火曜

水曜～金曜は、仕事疲れと睡眠不足がたまって、だんだん体力がなくなる

3年前は、強度の強い先生マニアと強度の強い冨岡IRテクニカルを連続で受けても平気だったのに…

やっぱり、歳は取っていってるんだなぁと、最近は悲しく感じるこの頃

「先生WEEK」で先生のエアロに行くか、いつもの冨岡テクニカルに行くかで悩んだけど…

お世話になってる冨岡IRにも、1日遅れのチョコを渡したくて、いつものエアロに行くことにした

冨岡彩恵子テクニカル(コナミ城南)

先月からの3ブロック

もう6回目だし、カッティングして2回目だから、そろそろ仕上げかなぁ

1ブロック目

先週に同じ

…両足で跳び込んでVステップターン

、タンタタン、アップで跳ぶ(横と上)

↑冨岡IRが
「(跳び込んだあとは)Vステップだから足を横に出す

」
て言ってるのも、しっかりできた

振りは覚えてるから、早どりにならないように、気をつけた

今日は、ジャンプで全然上がれない

2ブロック目

先週に同じ

斜め後ろにクロスウォーク(片手を上から約1周回して前に出す)

、斜め後ろにシャッセ、ターン

…と続く

↑冨岡IRが
「(斜め後ろの2回目で)もっと後ろに行って

」
と言うのも、守れるようになった

カブリオレ(空中で足をタッチ)は、身体が全然引き上がらない

3ブロック目

先週よりアレンジあり

ケンケン、ターン

、フロントキック(前と横)、サイドキック(片肘を曲げて斜め上)

半フライクロス(斜め上、片手で斜め下に切る)

、片足を外に曲げる(手でタッチ)

、同じ足を後ろで内に曲げる(反対の手でタッチ)

、ボックスしながらターン

↑先週までは、3カウントフライクロスをして、ニーアップ、ハイキックだった

ニーアップ、ハイキック、ヒップシェイク×4(片肘を曲げて横×2、頭上を回す)

↑前にポニーでチャチャチャーがなくなった

両足を揃えてピョンと横に跳ぶ×2、前にスライド(外回し)

、横向きでヒールジャック(片肘を曲げて横)

仕上げは、3ブロックのカッティングハーフ

「体力なし子」だったから、動きは悪かったけど…

迷わず動けたし、汗はよくかけた

レッスン後、冨岡IRに
「1日遅れですけど…」
と言って、チョコをプレゼント

「ありがとうございます

」

笑顔で受け取ってもらえた

エアロも私の人生のパートナー

また、明日もがんばろう

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バレンタインに充実したホーム2本(o^o^o)

2012-02-15 08:08:57 | Weblog

2月14日(火)

HAPPY VALENTINE

職場で、後輩の女の子からチョコケーキを(みんな)もらった

そして…

何と、今日がお誕生日のIRがいる

HAPPY BIRTHDAY TO HARUMI

ホームやルネサンスでレッスンを受けてる酒井春美IR

バレンタインがお誕生日なんて、素敵だね～

春美ちゃんのよいところは、「コツコツと努力家

」「いつも何かにチャレンジャー

」

競技選手としては遅咲きだっけど、決して挫けることなく、年々いい演技になってきた

IRやって、競技やって、大会のリードやって、キッズを教えて、勉強してはいろんな資格を取ってる

エアロ初めたばかりの人に、丁寧に分かりやすく教えてくれる「エアロ学校の先生」みたい

私も、春美ちゃんを見習って、力強い人になりたい

そんな春美ちゃんに、何をプレゼントしようかな

やっぱり…

ニャンコに関係あるものにしよう

春美ちゃんは、とーっても可愛い「みうちゃん

」てニャンコを飼っていて…

私とは、いつもニャンコ話で盛り上がるから

私が選んだのは、「みさおとふくまる」ていう写真集

…おばあちゃんが拾ったニャンコは、

の色が左右で違い、耳が不自由だった

でも、その分、おばあちゃんにぴったり寄り添い、二人の関係はとても微笑ましい写真となっていく…

ニャンコ好きな人が見たら、胸がキュンとなるに違いない

ホーム火曜夜の先生ロマニアの前が春美ちゃんのエアロ60

18時20分～なので、レッスンには間に合わない

レッスンが終わった頃に、スタジオへ行った

「お誕生日、おめでとう

」

「ありがとうございます

今日は、朝から150人ぐらいの人におめでとうを言われました

」

ひゃ、ひゃくごじゅう人

「まだ、4本目のレッスン(ルネサンス西新)があるから、200人に言われたいな

」

に、にひゃく人

IRて、1日にそんなに人と会っているんだ

春美ちゃんは、写真集を気に入ってくれたからよかった

お疲れ様～、またね

伊津見麻衣子エアロマニア(セントラルソラリア)

昨日から始まった「先生WEEK」2日目

今月の2ブロック

1ブロック目

先週よりアレンジあり

サイドにトゥタッチして前へ(片手でボーリングをするように下から上へすくう)

、サイドにトゥタッチして前へ

、前後にチャチャチャ×2で下がる

↑最初にアームスがついた

横へ片足を伸ばして跳ぶ(横と斜め上)

、後ろを向きながらクロス

、横向きでVステップ(ノーマル)

↑横に跳んだあと、グルッと後ろを向いて戻りながら移動するのがポイント

横向きでカール(胸前でクロス)、後ろ向きでサイドランジでカール(横パンチ)、前向きでサイドランジでカール(斜め上)

、3カウントのカリオカ(斜め上)

(カリオカの終わった形で)ダウンでホールド(回して斜め下)

、前後に開いて後ろを向く(片手を「ボーリング」みたいに下からすくう)

、前後に開いて前を向く(片手を「ボーリング」みたいに下からすくう)

、前に歩く

↑カリオカのあとのシャッセがなくなり、ホールドとなった

↑先生の「ボーリング」ポーズは、とても格好よく、まるでイタリアのルネサンス時代の彫像を見ているようだった

2ブロック目

先週は1ブロック目だけで終わっていたから、2ブロック目が入った

フロントキック×2、サイドキック×2

サイドキック、膝から曲げて斜め前

、タタタンで膝から回して後ろで曲げる

、クロスウォーク？、斜め前にケンケンで後ろに片足を伸ばす

↑タタタンで膝から回すところで、先生が
「膝を固定して足を速く動かします

」
て言った

↑膝を固定して、膝から下は力を抜いて回さないと速くはできないという、テクニックが必要な振りつけ

反対斜め前へジョグ、シザーズ×2

、シザーズで1カウントのホールド

、前向きでWトゥタッチ、ヒールタッチ

↑2ブロック目がやっぱりユニークで、とても面白かった

仕上げは、2ブロックを通して

レッスンが終わったら、床に汗がポタポタと落ちた

先生マニアは、とってもとっても面白くて、運動になって最高

バレンタインにいいプレゼントをもらった気分

レッスン後、お返しに、先生にもバレンタインチョコをプレゼント

「ありがとうございます

」
先生も喜んでくれた

大柿智子エアロサーキット(セントラルソラリア)

レギンスやロングパンツをはくイントラが増えた

足首フェチの私は、ショートパンツをはくイントラが大好き

kakki先生(大柿IR)は、よくショートパンツをはき、今日もとーっても綺麗な足を見せてくれた

今月の3ブロック

1ブロック目

先週よりスモールチェンジあり

…Sタッチの2カウント目で横向き(片手を横でホールド)

、Sタッチ(両手を横、肘を曲げて真ん中)、ニーアップ(前にパンチ)×2

2ブロック目

先週よりアレンジあり

…縦ビハインド(肘を曲げて上)、前向きでBリフト(手をつないで前に出して引く)

オープン(両手を斜め前)

、アップ(内回しして斜め上)

、ヒールジャック(斜め上、カウント6で肩に置く)

ヒールジャック(カウント8で下)

…と続く

↑ヒールジャックのアームスが変わった

3ブロック目

先週にほぼ同じ

仕上げは、3ブロックを通したあと…

「左を向きます

」
て、突然kakki先生が言ってびっくり

左向きスタートが、始まるのだ

いつもだったら、分からなくなるだろうに…

なぜか、今日は迷わなかった

頭で覚えてるんじゃなくて、身体が覚えてた

左向きスタートができて、気分はすっきり

こちらもよいバレンタインレッスンとなった

レッスン後、甘いものが苦手なkakki先生には、チョコでなく、ピンクの花びらクッキーをプレゼント(見るだけでOK)

火曜バレンタインレッスンは、充実したよい練習ができてるから大満足だったな

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今日からは「先生WEEK」！？ (^.^)b

2012-02-14 07:58:35 | Weblog

2月13日(月)

みなさんには、「毎日食べても飽きない」「朝昼晩に食べても平気」て食べ物がありますか

私は、ヨーグルトや果物

私にとって、エアロは食べ物と同じで…

「毎日エアロやるのは楽しい」し、
「朝昼晩と1日中エアロやっても平気」

しかも、それが大好きな先生エアロになれば、なおさら

先生のリズムは私にぴったりくるし、振りも迷うことがほとんどない

発想がいつもユニークだから何本受けても飽きないし、強度は強いからいい運動になる

先生のレッスンなら、シンプリー(初級)エアロだって楽しいし…

ステップ(今はステップがスケジュールにない

)もファンクも楽しい

エアロ日記帳を読み返すと…

「365日エアロ」を達成した2009年8月17日(月)に、先生レッスン6本へ行ったことがあった

①シェイプステップ(コナミ大野城)
②シンプリーエアロ(コナミ大野城)

③コンビネーションエアロ(ソラリアスポーツ)

④シェイプステップ(コナミ天神)

⑤シンプリーエアロ(コナミ筑紫野)

⑥テクニカルエアロ(コナミ筑紫野)

名付けて…
「波乱万丈のIKO(あいこ)ちゃんスペシャル

」

実は、今週もそんな感じになりそうなんだな

2月末、先生たちホームのIRは毎年、東京に研修のため、代行がたくさん出る

先生の場合、来週の水曜～土曜まで他のジムを合わせると、10本近い代行を出してる

そうなると、今度はどこかで代行を引き受けなきゃいけない

…ということで、今週、先生は2本の代行を引き受けてた

＊月曜21時45分～＊
シェイプエアロ(コナミ天神)

＊土曜11時～＊
ワークアウトエアロ(コナミ筑紫野)

これは…

代行レッスン2本とも行かなくちゃね

そうなると、今週は「先生WEEK」ができる

月曜…コナミ筑紫野

、コナミ天神

火曜…セントラルソラリア

水曜…ビート吉塚

木曜…クロスパル古賀

金曜…(先生のスケジュール休み)

土曜…コナミ筑紫野

、セントラルソラリア

日曜…セントラルソラリア(エアロイベント)

水曜の仕事日が間に合うか分からないけど…

今週は、このスケジュールを予定してみよう

…ということで、「先生WEEK」の始まり、始まり

先生エアロの前に、もう1本行けたよ

本村佳子ワークアウト(コナミ筑紫野)

仕事が早く終わったら間に合うレッスン

スタジオ前にいた本村IRは、ゼブラ模様のウェアがよく似合っていて、モデルさんみたい

男性エアラーがたくさん入る理由が分かるなあ

今月の3ブロック

1ブロック目

先週にほぼ同じ

分からなかった最初のところをレッスン後に聞きに行ったから、今日はできた

2ブロック目

先週からアレンジあり

アップ、すぐフロントクロス

、シャッフルでサイドタッチ×2

サイドに出してる足を前、回して後ろ

、後ろでツイスト、アップ

歩く、カウント3でボックス

、ビハインド

カールターンで横向き

、カール、ビハインド

↑最後の部分が変わった

3ブロック目(8×2)

前～横に足をタッチ、パドブレ、下がりながらシャッセ

、タタタンで「反復横跳び」

↑妹ちゃんのテクニカルにある「反復横跳び」よりは、ソフトな感じ

パッセして股関節を開いて後ろに降ろす

、前にシャッセ、Vステップ

仕上げは、3ブロックのカッティングハーフ

このレッスンは、妹ちゃんエアロみたいに方向があちこち変わらないし、大柿IRエアロみたいにアームスだらけでもない

だから、とても分かりやすく、よく動ける

45分なのに、床に汗がポタポタ落ちて、効率よく汗がかけたな

伊津見麻衣子シェイプ(コナミ筑紫野)

今日は、先生シェイプを2本続けて受ける

まずは、通常スケジュールから

立ち位置は、もちろん1番前だよ

今日の3ブロック

先週とは全然違ってる

1ブロック目

カール×2、Wカール

Vステップ、KBチェンジ、後ろでツイスト、後ろ足からタタンと踏む

↑タタンのリズムが面白い

ボックス、ボックスしながらターン

ボックス、斜め前にシャッセ×2

2ブロック目

先週のアレンジ

Gバイン×2

Vステップ×2(片手で奥の肩タッチ、手前の肩タッチ、横、肘を曲げて上でホールド、反対の手も同じことをする)

↑先週は、手首によけいな力が入ってたので、力を抜いて横に真っ直ぐ伸ばせるようにした

Aステップ×2(両手を胸前にクロスでチャチャチャと振る、肘を曲げて上でポーズ)

↑手の指を約45度ずつ広げた「競技用のアームス」で格好よくやること

3ブロック目

土曜ホームのエアロサーキット1ブロック目に同じ

仕上げは、3ブロックを通して

楽しすぎて、45分があっという間に経った(20分ぐらいに感じた)

さあ、急いで移動だ

車で約30分間の移動

伊津見麻衣子シェイプ(コナミ天神)

「本日は、安陪先生がお休みで、代わりをします伊津見です

よろしくお願いします

」

代行だから、とても控え目な先生

立ち位置は、もちろん1番前

今日の2ブロック

1ブロック目

コナミ筑紫野シェイプ1ブロック目にほぼ同じ

ジャンプボックスにアームス(斜め上と下)がついた

2ブロック目

コナミ筑紫野シェイプ2ブロック目に同じ

通常レッスンとは違って、先生はできるだけ左に右に動いて、自分の動きをみんなに見せていた

そして、リピートをたくさんしていた

レッスン後半、先生は
「3ブロック目に行きますか

2ブロックで行きますか

」
て言って、みんなの様子を見た

3ブロック目に行けば楽しいと思う人もいるけど、分からなくて消化不良になる人もいそう

2ブロックだったらシンプルかもしれないけど、運動量は確保できる

先生が出した結論は
「2ブロックで行きましょう

」
だった

私も、そっちがよかったと思う

だって、リピート三昧で床に汗が落ちるくらい運動できたもの

レッスン後、先生に
「あー、今日はよく運動したぁ(すっきりした)

」
て言うと…

先生は、嬉しそうに笑って
「そうですよ、(エアロは)運動です

」
て言った

やっぱり先生エアロは、何本受けても楽しい

先生、また明日ね

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難易度も強度もあって、すっきりした(o^∀^o)

2012-02-13 07:50:26 | Weblog

2月12日(日)

昨夜、「ドンキホーテ」へ行った

「ドンキホーテ」で、必ずチェックするのはCDコーナー

昨日、買ったのは
「R&B BOUTIQUE VOL.91

」

DJ KENKAIDAが出しているR&Bのリミックスシリーズ

DJ KENKAIDAの選曲もリミックスも、素晴らしく私好み

フィットネスCDのように、曲をつないであるから、エアロのレッスンでも使える

私がイントラだったら、絶対にこのCDをかけてレッスンする

⑥～⑭を続けてかけたいな

特に、好きな曲は…

⑥「WE RUN THE NIGHT/HAVANA BROWN feat.PITBULL

」
↑大柿IRはレッスンにR&BのCDをかけてて、多分、レッスンで聞いたことがある

⑧「IT'S NOT YOU(IT'S ME)/T-PAIN feat.PITBULL & CHUCKIE

」

↑エコーのかかった歌声がいい感じで、ビートとマッチしてる

⑨「TROUBLEMAKER/TAIO CRUZ

」
⑬「PLAY/TAIO CRUZ

」

↑TAIO CRUZは、ソフトな声もいいし、ビートもガンガン効いて私好みな曲が多い

全国のイントラのみなさん、超お勧めCDですから、聞いてみて下さいね

今日は、来週に必要なものをいろいろ買わなきゃいけなくて…

天神や西区「木の葉モール」を1時間以上は、歩き回った

レッスンとレッスンの合い間に、買い物しなきゃいけなくて、時間がないからいつも早歩き

これも立派なローインパクト

安田早希エアロHI50(ルネサンス西新)

朝練は、3月までの長期代行を引き受けてる早希ちゃんのレッスンに行った

早希ちゃんは、セントラルで私と一緒にエアラーやってたから、「セントラルリズム」のエアロでとても動きやすい

早希ちゃんに、昨日買ったバレンタインチョコをあげた

今月の2ブロック

1ブロック目(ロー)

サイドランジ(片手を反対横に出す)

、カール(手を頭と腰に置いて入れ替える)

、斜め前にツイスト

↑早希ちゃんは、必ずアームスつけてくれるから好き

タンタタで縦ビハインド、Bクロス、Pターン

後ろと前でシックスマンボ、ターン

Sニーアップ、オープン、縦ビハインド

2ブロック目(ハイ)

前に歩いてウンパーで片足を伸ばしてジャンプ(斜め上)

、マンボ、ターン

↑ジャンプは胸を張って、アームスは指先まで美しく伸ばしたい

Aステップ、フロントクロス(腰に置くと、斜め上から肘丸く回して曲げて斜め下で元に戻す)

ターンタでサイドマンボ、サイドからアップ、ヒールタッチ×2

、Sニーアップ

仕上げは、2ブロックを通して

朝から、いい汗がかけてよかった

大柿智子エアロマニア(セントラルソラリア)

福岡のマニア(競技系)で1番難易度がある「超大作」エアロ

先週から新作が始まり、1&2ブロック目を練習した

今週は、まず3ブロック目を練習して(30分かかる)2ブロック目の復習

今月の2ブロック

(そのうち3ブロックになる)

3ブロック目

アップ、斜め後ろにBランジ(片手を前で反対の手の甲を肘にひっかける、肘を曲げて真ん中)

、横向きでサイドランジ(横と上、肘を曲げて真ん中)

、歩く(肘を曲げて横で上と下に振る)

↑アームスは、肘を曲げて真ん中の状態に戻さないと次が出ない

横向きでヒールタッチ(片手を上から垂らす、目線は前を向く

)

、ジャック、後ろ向きでジャック、斜め後ろにマンボ

↑動きながら、だんだん時計回りに回っていくのが楽しい

シャッセで斜め前へ、ウンタタンで上に跳びながらターン

、ターン

、前向きでジャック

↑気がつくとご飯食べる暇なく、空きっ腹に連続ターンはクラクラした

↑ウン～タ～タンのタで跳び上がるんだけど、このリズムが取れない人が結構いた

後ろにシャッセ(両手を上から垂らす)、タンタタンのクロスウォーク、ジャンプジャズボックス

、タタン

2ブロック目

先週の復習

ポニー(手首フレックスで横)

、チャチャチャーで跳ぶ(手首フレックスで斜め上×2、手を繋いで前に出す)

、マンボ(手を引く)、ケンケンで片足を伸ばしてターンで横向き(斜め上、降ろす)

↑足のチャチャチャーはできても、手のチャチャチャーがリズムよくできなくて、バランスが取れない

横向きでヒールジャック×2(横、手を繋いで上、降ろす、横)

、Wヒップシェイクで下がる(手を繋いで上、降ろす)

、ヒップシェイク×2で下がる(横、手を繋いで上)

↑アームスは規則的な3拍子なので、不規則なステップに集中すればできる

前向きでKBチェンジ(頭の上で両手をつなぎ横と前に振り下ろす)

、オープン(前に出す)、ツイストでポーズ(お尻に置く)

、横向きでミドルキック(両手で前にパンチ)×2

ジャック、前向きでジャック、フライクロス(ノーマル)

仕上げは、2ブロックを通して

まだまだ、振りに必死でついていってる状態だなぁ

レッスン後、kakki先生(大柿IR)に
「まだ、(私は)振りに振り回されてますね

」
て言うと…

「…お互いにね

」

そう、まだkakki先生も解説しながらこの振りをこなすのに、慣れてなかったのだ

松本妹テクニカルローハイ(コナミ筑紫野)

「日曜に、妹ちゃんが代行レッスンをするよ

」
エアロ仲間からメールが来た

やったあー

大好きな妹ちゃんテクニカルが、日曜に受けられる

妹ちゃんにも、バレンタインチョコをプレゼント

今日の3ブロック

1ブロック目(ロー)

前～横～前に足をタッチ、後ろクロスで後ろ向き、横向きにマンボ、ターン1周半で反対横向き

タタンでオープン、Pターン、横向きでSニーアップ

反対横向きでSニーアップ、股関節を開いて横移動

、ウンパーでジャンプでクロスして横向きでチャチャチャ

後ろ向きで前～後ろにタンタンと踏む、後ろ～前にタタンと踏む、マンボ、Pターン

↑後ろ向きだと、リズムに迷ってしまいそう

2ブロック目

横向きでBランジ(片手を出す)×2、トゥ～ヒールタッチ

、フロントクロス

(フロントクロス)、チャチャチャでマンボ、引いて後ろ向きでカール、横向きでカール

オープンで後ろに重心を乗せる(肘を曲げて引く)

、前にターン

、アップ、ツーサイドで下がる(横、上、横、下)

アップでターンして後ろ向き(肘を曲げて真ん中)

、ケンケンで片足を伸ばしてターンして前向き(斜め上)

、斜め前にマンボ

↑ここが1番好きだな

3ブロック目(ハイ)

金曜、テクニカル(ハイ中心)3ブロック目に同じ

仕上げは、3ブロックの変則カッティング

分からない振りもなかったし、日曜で体力もあったから、しっかり動けた

久しぶりに、妹ちゃんテクニカルで「いい運動できた

」て思えたから、大満足

今日は、難易度も強度もあバランスよくあって、すっきりしたな

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祝日でも、いつもの土曜4本 (^O^)／

2012-02-12 10:37:33 | Weblog

2月11日(土・祝)

もうすぐバレンタインデー

チョコレートを贈るのは日本だけで、別に何をプレゼントしてもいいんだけど…

美味しそうなチョコレートを見つけると、ついつい買っちゃう

今日、ホームのセントラルがあるビルにチョコレートショップがオープンしてて…

ピンクのハートの可愛いチョコレートを見つけた

あげるのは、残念ながら男性じゃなくて、お世話になってる先生たちだけどね

来週、日曜のホームエアロイベントのコスチュームを考えた

今まで、バニーや天使や着物チックなどやってきて…

メンバーさんにも先生達にも喜んでもらえた

ソラリアて、ルネサンスみたいに仮装する人は、私以外にいない

さあ、今回はどうしよう

今回は……に決定

来週の日曜が待ち遠しいね

今日は、祝日

福岡で支店の多いルネサンスやコナミは、特別スケジュール

特別スケジュールになると、エアロは減っちゃう

特に、祝日のコナミはノーエアロの支店だらけ

そんな中、ホームのセントラルは、通常営業なので、すごく助かるな

朝練は、結婚して千葉に行くため、今月でお別れの玲子ちゃん(IR)のレッスンに行った

玲子ちゃんエアロは競技系なんだけど、柔らかい優雅な感じの振りで、先生達とはまた違うから気に入ってる

古賀玲子テクニカルロー中心(コナミ城南)

今月の3ブロック

1ブロック目

ジャンプボックス、4分の3ターンで横向き

、オープンで片足に重心を乗せてポーズ(斜め上と横)

↑このポーズが大好きだから、格好よく決めたい

横向きでサイドマンボでターンタ、サイドからアップ、フライクロス(斜め上、片手を斜め下から回す)

↑ここが綺麗にできて嬉しかった

ツーサイド(回した手をまた回す)、ターン

、チャチャチャ

シックスマンボ、前を向く

2ブロック目

半Vステップ、カールターンで後ろ向き、ビハインド

(ビハインド)前向き、後ろにタンタタでクロス、アップしてボックス(横と上)

↑玲子ちゃんは、挙げてる手の指先を柔らかく垂れてるところが好きだな

Aステップ、クロス、ターンで横向き

↑ターンはカウント7で回る

横向きで3カウントのビハインド、前向きで3カウントのビハインド、シザーズ×2

3ブロック目

Sニーアップ、タタン、キック

、タタン、アップでシングルターン

↑大好きなシングルターンだから、キレよく回りたい

Sマンボ、ターンしながらシャッセ×2

クロスしてサイドランジ×2

仕上げは、3ブロックを通して

振りは全部覚えられたから、玲子ちゃんみたいな優雅さが出せるようにしていきたい

レッスン後、玲子ちゃんに結婚祝いのプレゼント

とても喜んでくれた

「玲子ちゃんがシングルて知らなかったんですよ

」
て言うと…

「私、そんなに所帯じみてましたか

」
て聞かれちゃった

「玲子ちゃんて昼レッスンしかないでしょ

昼レッスンの1Rさんは、みんな主婦かと勝手に思っちゃてたのよね～

」

千葉に行ってもレッスンは続けたいということだから…

千葉のみなさん、玲子ちゃんをよろしくお願いしまーす

月末までに、もう1回ぐらい行けたらいいな

於保ゆかりエアロマニア(セントラルソラリア)

於保先生(IR)は、先週のエアロビック検定会がある日、朝一で応援メールをくれた

今までも、県大会やフライトに出る度に、朝一で応援メールをくれてた

結果を報告すると、点数に限らず、必ず
「素晴らしい

努力の賜物です

」
て、笑顔で褒めてくれるのが、とても嬉しかった

私にとっては、「お母さん」みたいな人

(実際は、「お姉さん」ですよ

)

こんな気づかいのあるIRだから、ソラリアでは人気抜群

レッスンには、いつもたくさんの人が来る

今月のA&Bブロック

Aブロック

先週に同じ

重心の変え方とか、細かく説明してくれるので、とても分かりやすかった

さすが、大ベテラン

Bブロック

フライクロス(ノーマル)、ケンで片足を伸ばす(胸前にクロス)

、ケンケンで反対の足を伸ばす(クロスしたまま前に出す、肘を曲げて引く)

↑最初は、ケンケンのアームスでひっかかってたけど、練習したらできるようになった

前にクロスしてオープンビハインド(横を叩く×2、腰に置くと前に出す)

、ターン

↑手を前に出すところは、ポーズなので格好よく決めたい

クィックでサイドにシャッフル×3、カール、ギャロップ×3してカール

仕上げは、A&Bブロックを通して

アームスがついたBブロックが追加で、楽しくなってきた

最終週は代行なので、来週が仕上げ

伊津見麻衣子エアロサーキット(セントラルソラリア)

「このクラスのエアロは中級設定です

」
て説明した通り、ロー中心の中級エアロ

今月の2ブロック

1ブロック目

先週とほぼ同じで、最後を簡単バージョンにした

2ブロック目

先週の2ブロック目

は、なぜかしなくて、また今週は改めて新しい振りが入った

Sタッチ×4(片手を上、クロスで前に出して肘を引く、肘を曲げて上、肘から回し降ろす)

↑先生が
「アームスは飾りじゃありませんよ

運動ですから、上から引く、肘を後ろまで引く…しっかり動かして下さい

」
と言った

↑競技系のアームスのいいところは、先生が言うように、運動効果を考えてつけてあるところ

↑ただ難易度を上げるために、パラパラとつくようなアームスとは、意図が違う

クロスウォーク、カール×3

シックスマンボ、裏返って後ろ向き

↑先生はシックスマンボのカウント3でジャンプをアレンジして動いてたので、真似してやってみた

後ろ向きでシックスマンボ、ターン

↑後ろ向きに1周ターンて難しいのか、できてる人とそうじゃない人にスタジオは割れちゃった

クロスウォーク、歩いて回って前向き

仕上げは、2ブロックを通して

2ブロック目て、やったことありそうでなく、方向が前に後ろに変わって面白かった

さすが、先生の発想は素晴らしい

松尾路子ヒップホップフリースタイル(セントラルソラリア)

振り付けは先週に同じ

後半(今月

)のウェーブしながら手もウェーブを作って、全身で捻るようにするところが難しかった

でも、お手本になる「お姉さん」や松尾IRとコラボしながら仕上げるのは楽しいよ

今日は、祝日でもいつもの4本が受けられてよかったな

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パワフルな2人のレッスン (^^)v

2012-02-11 12:51:33 | Weblog

2月10日(金)

職場の教養研修で、「初めての人でも踊れるダンスを教えて欲しい」と依頼された(2回目)

私が選んだのは…

フォークダンス

1回目にした「ジェンカ」や「タタロチカ」は、少し練習すれば、誰でもできる

今日、みんなで練習したのは「マイムマイム」

みんなで輪になり、手をつないで踊る

最初のステップを覚えられたら、楽しくなってくる

右足を斜め前～左足を横～右足を後ろにクロス、ピョンと跳んで最初に戻る→4セットする

↑「前、横、後ろ、ピョン

」
て言いながら動くと間違わない

みんなで手をつないで真ん中に集まる(手を下から上へ)、みんなで手をつないで元に戻る(手を上から下へ)

↑波が寄せて返るイメージで、みんなと手の高さを揃える

4歩、左へ歩く

跳びながら右足を斜め前×2、跳びながら左足を斜め前×2→2セットする

↑リズムよく跳ぶことが大事

教えていて思ったのが…

大人より子どもの方が順応性があること

大人は頭で分かって覚えないと動けないから、分からない人はずっと分からない

子どもはあまり考えずに、見たまま真似するから、すぐできる子が多い

エアロも、本当は覚えるより見たままできるようになるといいんだよね

子どもに近い心をできるだけ、持ちたいな

今日は、どうしても会いたいIRがいた

福田早弥香IR

元ボディビルダーの早弥香ちゃんは、ZUMBA、エアロ、マーシャル、コンディショニング、アクアと幅広く活躍中で…

私は、もちろんエアロでお世話になってた

1月末に、ルネサンスで産休を取ってることを知ってびっくり

ホームのセントラルでは、ZUMBAのレッスンを担当していて、まだ産休はなさそう

どうして、ジムによって違うのか分からないけど…

ホームで休みに入る前に話したかったし、お祝いもあげたくて、先週金曜に夜レッスンへ行った

そうしたら、急な代行

このまま会えないのかなぁ…

ホームに聞くと、
「今日(金曜)は代行はありません」
とのこと

ようし、今日こそ早弥香ちゃんに会いに行くぞ

福田早弥香ボディケアストレッチ(セントラルソラリア)

ホームに早弥香ちゃんエアロはない

ZUMBAはしないから、そのあとにあるストレッチのレッスンに入ってみた

マットに座るとすぐ寝ちゃいそうだし、ウルトラ身体が硬いな私が受けて大丈夫かな

いつもはマニアを受けてる広いスタジオに、10人だけなのでのんびりムード

ストレッチは、軟式テニスボールを使っていた

今日は、テニスボールをふくらはぎ、脛、足の甲、股関節のつけ根、お尻、腕のつけ根などに置いて、体重をかけていった

早弥香ちゃんの解説はとても分かりやすくて、お姉さんの例え話がとても面白かった

話は楽しいけど、テニスボールに体重をかけると…

い、痛

い

特に、右足のふくらはぎ、脛、股関節つけ根は激痛

反対に、左足はほとんど痛くなく…

いかに右足にばかり重心をかけているのか、左右差がすごくあることが分かった

後半は、やっぱり眠くなって睡魔と闘ってたけど…

あまりストレッチ好きではない私には、たまに必要なレッスンかもしれない

レッスン後、早弥香ちゃんとおしゃべり

「ZUMBAて激しいのに、レッスンしてて大丈夫なの

」
て聞くと、

「もう7ヶ月で安定期なんで、大丈夫です

セントラルは、ぎりぎりまで休まずにレッスンできるから、やってます

」
だって

…ていうことは、宮田IRの代行レッスンを受けに行った11月て、4ヶ月の頃じゃない

「そうなんですよね～

全然、気づかなくて、70㎏のバーベルを持ち上げてたりしてました

」

さ、早弥香ちゃん、凄すぎる…

こんなパワフルな早弥香ちゃんだから、きっとパワフルな子どもが生まれてくるに違いない

エアロもパワフルだからレッスンを受けたいけど、産休に入ると育児もあるから、何年か休んじゃうだろうな

そう思って聞いてみると…

「そんなに休みません

今年中に、必ず復帰します

」
という力強い返事に、またびっくり

さすが、早弥香ちゃん

私は、こういうパワフルな生き方をしている人が大好き

早弥香ちゃんへ

今日は、会えて嬉しかったです

ボールを使ったストレッチは、普通のストレッチより気に入りました

これから、どんなお母さんになるのか、どんな子どもが育つのか、とても楽しみにしてます

また、年内に必ず(

)会いましょう

さあ、急いでジムを移動しなきゃ

松本妹テクニカルハイインパクト中心(コナミ城南)

妹ちゃんは、私の子どもでもいいぐらいの若手だから…

本当にパワフルなレッスンをする

夜遅くのレッスンで、ピッチも速いのに…

妹ちゃんは、上にも横にも動きがとても大きくて、メリハリがある

広いスタジオ中を飛び回って、みんなとコラボしに行くのが素晴らしい

今月の3ブロック

1～2ブロック目

先週に同じ

2ブロック目の後ろ向きスタートが気に入ってる

3ブロック目

サイドランジしてカール(横パンチ)×2、フロントクロスで後ろ向き

後ろ向きでウンパーで片足を伸ばす

、横移動しながらアップ×2、ヒールジャックで裏返って前向き

前向きでヒールジャック

、斜め前にマンボ、後ろにクロスしてBマンボ

オープン、そのまま横移動、反対に横移動、横移動してフロントクロス

↑妹ちゃんが
「反復横跳びです

」
て言ったけど…

↑夜23時過ぎに反復横跳びとは、パワフル過ぎ

仕上げは、1右→2左→3左→1左→2右→3右の変則カッティング

いつもだったら、変則カッティングでつなぎを迷うのに、今月は迷わなかった

来週が代行で、再来週が仕上げだから、迷わないぐらいでちょうどよかった

今日は、パワフルな2人のレッスンで楽しかったな

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大好きなレッスンがまたなくなる(//∀//)

2012-02-10 08:06:04 | Weblog

2月9日(木)

朝、起きて時計を見てびっくり

もう、仕事を始める時間じゃない

完全に朝寝坊

目覚まし時計は、アラームのスイッチが止まってた

そういえば…

ミャアミャア

が、起こしに来るのが、やけにしつこいなと思ってたとこだった

あ～あ、ミャアミャア

のメッセージをちゃんと聞いてればよかったなぁ

ミャアミャア

、ありがとう

これからも、よろしくね

先週木曜は、雪で断念したクロスパル古賀の先生レッスンに、今日は行けそう

木曜は、先生レッスンが2本続けて受けられるし、大好きな先生のファンクがある

だから、職場から30㎞と遠くても、ビジター代が2100円かかっても、行くのだ

予定の時刻に着き…

来月からのスケジュールをもらった

ガ

ン

来月から、先生ファンクがシェイプサーキットに変わってる

確かに、先生ファンクはユニークでマニアックだから、万人向けとは言い難い

でも、裏スケジュールがコンバットなので、サーキットにしても人が増えるとは思えない

それに、先生は、毎年2月最終週が研修で、レッスン代行になる

…ということは、来週がファンクのラストレッスンだ

クロスパル古賀で2年5ヶ月続いた夜ファンクとさよならかと思うと、とても寂しい気分になった

これで、先生ファンクはホームの火曜夕方だけになり、いつもは受けられなくなってしまった

伊津見麻衣子テクニカル(クロスパル古賀)

ホーム火曜のマニアでは、アームスがたくさんつくので1ブロックのみだったけど…

ここでは、アームスをあまり入れずに3ブロック構成にしていた

今月の3ブロック

1ブロック目

ホーム土曜エアロサーキットの1ブロック目の簡単バージョン

2ブロック目

ホーム火曜エアロマニアの1ブロック目の簡単バージョン

サイドにトゥタッチして前に出る×2、前後チャチャチャ×2で戻る

横に片足を伸ばして跳ぶ(交差して横と斜め上)

、クロスウォーク、横向きでVステップ(ノーマル)

↑疲れのたまる木曜は、身体が引き上がらなくて、跳べてないなぁ

カール(胸前でクロス)、後ろ向きでサイドランジしてカール(横パンチ)、前向きでサイドランジしてカール(横パンチ)、3カウントのカリオカ(内回しして斜め下)

↑ここの流れが火曜よりスムーズで確かになった

(3カウントのカリオカで)ダウンしてホールド(斜め下)

、タンタンで後ろを向いて戻る(片手を前に出す、反対の手を前に出す)

、前に歩く

↑前にクロスでシャッセのところが、ホールドと簡単になっていた

↑最後の歩くところは、本当はヒッチキックだから、早くやってみたい

3ブロック目

ホーム火曜エアロマニアの先月2ブロック目の簡単バージョン

火曜に、「今月の1ブロック目のあとは何が来るんだろう」と思ってて、予想通り、先月2ブロック目を続けるみたい

キック、タタンで横移動してサイドに足を上げる、パドブレ、オープンで外側に重心を乗せてポーズ、オープン、前にクロス、オープン、前にクロス…

↑アームスを全部省略しているから、とても簡単に感じる

↑前にクロスを、先生は
「バレエの5番ポーズです

」
て言うように、先生エアロにはバレエの動きのアレンジがよく入る

…横向きでチャチャチャーで片足を伸ばす(手首でクロスして前に出してひっくり返す×2)

、シザーズ、後ろ足を後ろでタッチ～軸足横でタッチ、前でタッチ、ウンパーで身体を前に倒して片足を後ろに伸ばす

↑最後の片足を伸ばすのも、まるでバレエのような動き

仕上げは、3ブロックを通して

伊津見麻衣子ファンク(クロスパル古賀)

今月のファンクもとにかくユニークだった

まず、曲がとても変わってる

それに、胸のコンストラクションをとてもはっきり打ち出して、上半身をすごく使う

先生の胸のコンストラクションを見ていると、胸のサイズが2～3サイズ大きくなった人みたいに見えてびっくり

私のは、頑張っても1サイズしか大きくなってないな

あまりに胸を動かすから、途中から「虫がピクピク動いている」ように思えて、笑ってしまった

前に歩く、KBチェンジ、タタタンでかかと～爪先～かかとを上げて横移動、パドブレ

Sバック×4(胸を出す×2して引くを×4)

片足を前に出して乗る(胸を出す、クラップ×2)

、ウンタタンで足を入れ変える(胸を出す、クラップ×2)

…斜め前にKBチェンジ、身体を揺らしながら横から揃える(手を巻き付ける)

、片足を横に伸ばす×2(片手を斜め上から回す、反対の手を斜め上から回す、平行)

、膝を曲げて内に寄せる(斜め上)

…と続く

↑速いリズムで手足を動かすから、なかなか難しいけど面白かった

先生がファンクを踊る時は、エアロよりも楽しそうなので、見ているだけで私も楽しい

こんなユニークで楽しいレッスンがなくなっちゃうのは、本当に残念だなあ

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迷わず動けても… (／_＼;)

2012-02-09 09:05:12 | Weblog

2月8日(水)

お知らせ(再)

ホーム恒例のエアロイベントがあるよ

ソラリアスポーツの頃から、エアロイベントといえば…

於保ゆかりIR＆伊津見麻衣子IR(先生)の「SSコンビ」が担当

12月にセントラルになってから、イベントは一体どうなるのか心配してたけど…

昨年と同じ「バレンタインエアロ」で、ひと安心

(先生たちのイベントは、年に2回、夏と冬にあっている)

二人はとても仲良しのSSサイズコンビで、於保IRがハイテンションで盛り上げ、先生は冷静に突っ込む

この漫才ぶりが、息ぴったりでとても面白い

ビジターも来れるから遊びに来てね

10時半～11時半初級

↑今回の仮装テーマがまだ決まっていないなぁ

(他のメンバーさんは、たぶん仮装しないだろうし…

)

15時10分～16時40分中上級

↑90分イベントの前、kakki先生エアロマニア14～15時から受け続けるので、体力勝負になるのは間違いない

ビジター1レッスン 2000円

ビジター2レッスン 3000円

みなさん、お待ちしてまーす

本日、仕事日

北風ピューピュー吹く中の外仕事

素手での作業は、この時期、本当に大変

作業が終わって室内に戻っても、30分は字が書けない

夕方のチーム会議では、ある案件にアイディアを出したら
「じゃ、それは、全部○さん(私)が担当ね

」
て言われてしまい…

仕事を自分で増やしてしまった

20時前、やっと仕事が終了

職場でもジムでも、
「全然、歳を取ってるように見えない

ずっと変わらないね～

」て、みんなから言われるけど…

もちろん、そんなことはない

毎年、少しずつ体力が落ちているのは、本人が1番よく分かってる

だって、平日夜(仕事のあと)に、元気よく走れなくなってきたから

エアロを始めたのが、既に30代後半

30代後半では、いつでもバリバリ走れてた

40代前半でも、まだまだ大丈夫だった

でも、40代後半の今…

仕事でエネルギーを使い果たしちゃって、なかなか思う通りに走れない

今日もそんな日だった

冨岡彩恵子テクニカル(コナミ城南)

今月の3ブロック

1ブロック目

先週に同じ

5回目で、何も迷わずに動ける

だから、もっと身体を引き上げたいところなのに、全然言うことを聞かない

2ブロック目

先週に同じ

アームスは難しくないし、方向転換がほとんどないから、迷いなく動ける

途中で出てくるカブリオレ(空中で足をタッチ)は、体幹が引き上がっていればできる

体重が重かったり、疲れがたまってると、引き上がらないので、自分の体調が分かるポイント

今日は、まるで上がらない

3ブロック目

ハイインパクトの基本と少しアレンジが入るぐらいなので、迷いなく動ける

でも、今日は、本当に走れなかった

唯一がんばれたのは…

フロントキックとサイドキックは、股関節からキックをするようにした

前にポニーでチャチャチャーで後ろ足を伸ばす(胸前にクロス、チャチャチャーで斜め下～クロス～斜め下)ところは、足を綺麗に伸ばすように心がけた

仕上げは、3ブロックのカッティングハーフ

カッティングしても方向が変わったりしないので、迷わずできた

でも、全然元気よく動けなかったので△

カッティングしたってことは、今日がラストなのかな

…て思ってたら、
「来週、もう1回カッティングやって終わるらしいよ

」
とあるエアラーさんから聞いた

もしそうだったら、最終回は、もっとはつらつと伸びやかで動きで締めたいな

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トレーニングになるエアロ (^!^)y~

2012-02-08 07:56:41 | Weblog

2月7日(火)

最近、聞いているCDの紹介

「WHAT'S UP R&B HIP HOP THE GREATEST HITS 2012

」

2枚組のCDで、CD1はR&BやHIP HOPの定番ばかり

私は、CD2のミドル～スローテンポな方が気に入った

特に好きな曲は…

②「BABY BY ME/50CENT feat. NE-YO

」

↑重低音の強めのビートが心臓に身体に響き、ビートに合わせたメロウな歌声がとても心地よく、この曲でファンクを踊りたい

(私の中では大ヒット

)

③「RIGHT THERE/NICOLE SCHERZINGER feat.50CENT

」

↑ノリよく、一緒に歌いたくなる

⑧「CUPID/LLOYD feat.AWESOME JONES!!!!

」

↑甘くソフトな歌声が重低音のビートと好対照で、気持ちよく感じる

⑮「6 FOOT 7 FOOT/LIL WAYNE feat.CORY GUNZ

」

↑独特なビートに、ひたすらラップなんだけど、個性的で耳に残って離れない曲

お店で視聴できるところもあるから、聞いてみてね

明け方、右足がこむら返り

かなりの痛みで、歩けるまでにしばらくかかった

バンテリンをたくさん塗り込んだ

今日は、サーキットで自重筋トレがあるけど、右足に乗れるか不安だな

先生のレッスンに、妹ちゃんエアロでご一緒してる◇さんが来てくれた

ありがとう、◇さん

伊津見麻衣子(セントラルソラリア)

今月の1ブロック

(そのうち2～3ブロックになる

)

月が変わったから、振りも変わった

先生の振り付けて、リズムも動きも独特

「エアロは慣れです

慣れたらできます

だから、同じこと(同じような振り付け)を、私はしません

」
て、先生が言う通り…

見たことない、テクニックを要する振り付けを毎月作り続ける先生に、本当に感心する

身体を捻ってサイドにトゥタッチ×2で前に出る

、前後にチャチャチャ×2

↑先生が
「(トゥタッチだから)爪先を伸ばしてください

」
と言った

横に片足を伸ばして跳ぶ(交差して前と斜め上)

、クロスウォーク、横向きでVステップ(ノーマル)

↑先生が
「跳ぶ時は横向きになります

手は下から切るように上げて下さい

」
とやって見せてくれたのが、とても綺麗なジャンプ

横向きでカール(胸前でクロス)、後ろ向きでサイドランジでカール(横パンチ)

、前向きでサイドランジでカール(斜め上)

、3カウントのカリオカ(斜め上)

↑カリオカを3カウントまで(足は前にクロスの状態)で止めるところが、意外と難しかった

前にクロスのままシャッセ(内回しして斜め下)

、タンで後ろを向く(片手を下からすくうように前に出す)

、タンで前を向く(反対の手を前に出す)

、ホールドして歩く(本当はヒッチキック

)

↑シャッセの足がクロスしていて手も回すので慣れず、タンタンで素早く後ろを向いて前に戻るのも難しい

↑ホールドの所は、本当はヒッチキックで、やりかけて今日は辞めちゃった

1ブロックだけなのに、レッスン後半から汗が床にポタポタ落ちる運動量の多さ

来週は、2ブロックに何を持ってくるのかが楽しみだね

大柿智子エアロサーキット(セントラルソラリア)

このレッスンには、競技スクール生のみなさん、安陪ちゃんスクールの★さん(大会でいつも上位入賞)…とエアロ上手な人がたくさんいる

今日は、珍しいことに「エアロ王子」(於保IRは「エロ王子」と呼ぶ

)が来た

「エアロ王子」は、サバイバルで優勝したことある、福岡エアラーやイントラで、知らない人はいない実力の持ち主

最近、ゴルフ三昧でエアロはすっかりご無沙汰で、久しぶりに一緒のレッスンを受けた

「エアロ王子」は、19日(日)のイベントに来るそうで、於保IRのテンションが上がるのは、間違いない

先月からの3ブロック

1ブロック目

先週に同じ

…ターンタタンタンのVステップ(両手で斜め前に出して引っ込める×2)の手足バラバラなリズムにも慣れて来た

2ブロック目

先週にほぼ同じ

オープンでダウンアップ(両手を斜め上に振る)×2、ツーサイド(両手を回して肘を曲げて上げる)

↑大柿IRが
「(斜め上の手は)指先を伸ばして親指は直す

」
と言った

縦ビハインド(両手の肘を曲げて上)、前向きでパッセでアップ(片手を上パンチ)

ジャック(前に出す)、アップ(内回しして斜め上)

、ヒールジャック(斜め上)×2…と続く

↑大柿IRが
「ジャックはターンアウト(爪先が外向き)で戻す(爪先が前)よ

」
て言った

3ブロック目

(8×2)

先週にほぼ同じ

ヒップシェイク×4で下がる(片手を上パンチ×2を2セット)

、Wヒップシェイク(片肘を曲げて横×2)

斜め前にマンボ(片手を上からふわっと降ろす)

、カール、前にシャッセ

仕上げは、3ブロックを通して

この振りが3回目なので、だいぶ慣れてきたように思う

自重筋トレしたら、やっぱり汗がポタポタで…

今日の2本は、トレーニングしたぞぉ

…て思うエアロのレッスンだった

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エアロビック検定の反省φ(.. ；)

2012-02-07 07:50:09 | Weblog

2月6日(月)

昨日、エアロビック検定6級に合格した

応援してくれたエアラーやブロガーのみなさんには、とても喜んでもらったけど…

私自身は、何かもやもやして、心底喜べてない自分がいた

9月の7級合格の時は、あんなに嬉しかったのに…

何かが違う

何だろう

合格したのに、すっきりしないままだった

先生と話したら、何かが分かるだろう

採点表を持って、夜レッスン(シェイプ)前に先生のところへ行った

そして、先生に採点表を見せた

先生はちらっと見ただけで
「練習不足ですね

プロなら、それ(採点表)を見ただけで分かります

合格できてよかったですね(危うく合格できましたね)

」
て言った

…そうか、練習不足

先生のコメントを聞いて、分かった

9月の検定の時は、8月に先生と3回練習する機会があったし…

仕事が休めたから、いろんな体育館の部屋を借りて毎日、自主練しに行ってた

ところが、今回は先生とはほとんど練習できなかったし…

仕事が忙しくて、自主練も「こそ練」程度しかできてない

だから、検定前日に不安を抱えてたし、終わったあとも達成感に欠けていた

検定でも大会でも、出るからには、演技時間の何百倍もの練習が必要なのだ

次回の参加予定は、県大会予選オープン

今までなら、GW開けにあっていたから、GWに練習三昧しても間に合っていた

でも、今度は4月にあり…

仕事が、超多忙な 3～4月には、自主練する暇さえあるのかも分からない

今回の教訓が生かさなきゃいけないけど、どうしよう

本村佳子ワークアウト(コナミ筑紫野)

このレッスンは、毎週どこかの振りが変わり、毎回仕上げというスタイル

1回で、どれぐらい覚えて動けるのか巧緻性を鍛えるには、ぴったりのレッスン

今日の3ブロック

1ブロック目

先々週の1ブロック目に同じ

タンタタのボックス、オープンで横に腰を出す、腰を回す、パドブレで横を向く…と続く

↑ダンスチックな腰を出すのと回す方向が分からなくて、レッスン後に聞きに行って、やっと分かった

2ブロック目

アップ、フロントクロス

、サイドタッチ

前にタッチ、その足を伸ばして後ろに回す

、ツイスト

着いてボックス、ビハインド

3ブロック目

先々週の3ブロック目をアレンジ

KBチェンジ、タンタタンで前に跳び込んでビハインド

、アップでリバースターン

…足を前後に置き肩をタンタタンと揺らす

、着いてWカール
↑ファンクみたいな肩の使い方で面白かった

仕上げは、3ブロックを通して

他のレッスンと違って、ダンスチックな身体の使い方が楽しかった

伊津見麻衣子シェイプ(コナミ筑紫野)

月初めだからか、初めての人がたくさんいた

だから、先生は、初めての人用のパートと慣れた人用のパートを準備して、みんなが練習になるようにしていた

ブロックは特になく、ずっと動き続けるスタイル

Sタッチ×4

Gバイン×2

マンボ、サイドマンボ

Sバック×2(交差して斜め上と下、片手の肘を曲げて前に出す)

、ターン

↑アームスが付くと、Sバックの重心移動があやふやになってしまった

Vステップ×2(片手で奥の肩をタッチ～手前の肩をタッチ～横～肘を曲げて上でホールド→反対の手で同じこと)

↑手を横に伸ばす時、手首や手の甲に力が入ってしまい、綺麗な伸びになっていない

Aステップ×2(前にタタタンで両手を3回交差、肘を曲げて開く→2セット)

前4つ、後ろ4つ

何度かリピートして仕上げ

今日、初めて来た人が来週も来てくれるといいな

安陪小百合シェイプ(コナミ天神)

コナミの夜シェイプで、1番気に入ってるレッスン

アームスが必ず入るし、練習ポイントがあちこちあるから

今月の2ブロック

1ブロック目

先月の1ブロック目をアレンジ

半Vステップ(横にパンチ×2)、サイドタッチ(足と反対の手を斜め上)×2

、アップ(斜め下、クラップ×2)

↑安陪ちゃんが
「サイドは足を浮かせませんよ

アップは胸を張って

」
て言った

Aステップ、Pターン×2

で斜め後ろ向き

斜め後ろにポニー(外回し)

、ターンタで横移動、サイドマンボ、前にクロス

↑安陪ちゃんが
「(ポニーは)アップ、(ターンタは)ダウンをはっきり

」
て言って、ポニーが大好きな私は大きく跳べた

前後にチャチャチャ×2、アップ×2で前にターン

2ブロック目

先月の3ブロック目をアレンジ

前に着いてサイドタッチ、ボックスターンで後ろ向き

、着いてサイドタッチ

↑先月はボックスはその場でアームスがついていた

ボックスターンで前向き

、アップして前にヒールタッチ(斜め上、肘曲げて伸ばす)

後ろ4つ(肘からクルクル回す、クラップ)

、前4つで足が上がった方へ行く(クラップ)

アップ×4で一周回る

仕上げは、2ブロックを通して

仕上げの動いてる最中に、安陪ちゃんが
「来週は、代行でーす

伊津見先生と頑張ってくださーい

」
て言うから、びっくりー

来週は、先生が代行するんだ

先生シェイプ2本連続とは、楽しそう

安陪ちゃん、ありがとう

検定の反省で気分が

だっだけど、来週を考えると

になってよかったな

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