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アミノ酸の効果

2016-09-17 | サプリメント等
 アミノ酸系サプリメントの効果を推定するためのアミノ酸の効果メモ。

BCAA:バリン、ロイシン、イソロイシンのこと。筋肉の分解を抑える、筋肉の合成を促進する、集中力の維持、疲労回復の促進に効果がある。
バリン:必須アミノ酸。集中力の低下や疲労の促進を招く、セロトニンの原料となるトリプファンが脳に入ることを防ぐ。
ロイシン:必須アミノ酸。タンパク質合成を活性化させ、筋肥大を刺激する。肝機能を強化する。
イソロイシン:必須アミノ酸。グリコーゲンの貯蔵を促す。肝機能を強化する。
リジン:必須アミノ酸。タンパク質の合成を促す。肝機能を高める。
フェニルアラニン:必須アミノ酸。神経伝達物質となり、精神のバランスを整え高揚させる。鎮痛効果。
スレオニン(トレオニン):必須アミノ酸。新陳代謝を促す。肝脂肪を予防する。
ヒスチジン:必須アミノ酸。成長促進。脂肪燃焼を促進する。食欲を抑制する。関節炎を緩和する。脳神経を保護する。
メチオニン:必須アミノ酸。肝臓の代謝を高める。アレルギー症状を緩和する。うつ症状を改善する。体内の抗酸化作用を高める。
トリプトファン:必須アミノ酸。セロトニンの原料となる。睡眠の質が向上する。抗酸化作用。成長ホルモンの分泌を促進する。肥満、二日酔いの改善。若干の副作用あり。総じて、回復系。
シトルリン:筋肉増強、精力増強。血管拡張による血量増量。
チロシン:うつ症状を改善する。集中力を高める。ストレスを和らげる。
アルギニン:成長ホルモンの分泌促進。免疫力向上。血流改善。
グルタミン:筋力の分解抑制。グリコーゲンの貯蔵を促す。腸機能の向上。
グリシン:睡眠の質を高める。
オルニチン:アンニモアの解毒。成長ホルミンの分泌促進。肝機能増強による疲労回復。

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ジャンル:
自転車
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