あなたが肩こりを治せない理由、教えます。

「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう…」を解決します!
10歳からの肩こりを26歳で治した経験をお伝えします。

肩こりを治すための筋トレ

2017-05-17 01:25:06 | 肩こり、腰痛

こんにちは、「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう…」を解決します 山本たか子です。

 
肩こりを治すための筋トレ
  
   
肩こりを治すには
筋トレが効果的です。
  
しかし、
筋トレといっても色々あります。
例えば、 
 
A.ムキムキになる為の筋トレ
B.姿勢を直すための筋トレ
  
は別ものです。
  
せっかく筋トレをするのなら、
目的に合わせて効率よく取り組みましょう。
  
肩こりを治すために必要なのは、
B.姿勢を直すための筋トレ
です。
 
姿勢を直すための筋トレ
・90%以上の全力を出し切る
・3回1セット
・筋トレ後はしっかり休む
  
一言でいうと、
短期集中で全力を出す
ということです。
  
筋肉が全力を出していられる時間は、
40秒くらいが限界です。
  
肩こりの治すための筋トレは、
40秒間で十分なのです。
  
ジムに通って何十分も体を動かす
必要はありません。
  
中途半端な力で、
がむしゃらに回数だけ稼いでも、
成果は出ないのです。
   
皆さんも今日から、
40秒だけ頑張ってみては
いかがでしょうか。
   
***

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