健康塾通信

皆様がより健康であるための情報やご家庭でお手軽にできる健康法をお伝えいたします。

散歩日和

2016年01月31日 22時40分11秒 | Weblog

1月も最終日となりました。

大寒あたりより雪や朝晩の冷え込みも、それなりになってまいりました。

でも太陽が顔を出した日には、日中は散歩日和となります。

小川の流れる遊歩道を歩いていくと

自然の草木や水車や水屋。。。などなど

たっぷりと風情を感じることができました。

少しピッチをあげて歩くと、ジワリと背中が熱くなりますが

このように途中足を止めて写真など撮っていると運動というには

物足りないかもしれません。

でも気分転換やリフレッシュには最適です。

「歩く」ということはもっとも簡単にできる『有酸素運動』です。

そのほか、ジョギングやエアロビクス、サイクリングなどのように、

運動の強度がそれほど高くなく、比較的長い時間行うことができる運動のことをいいます。

有酸素運動では、長距離選手など糖質がエネルギー持続に大切と聞きますが

糖質は主に肝臓や骨格筋に蓄えられます。

また、脂肪の多くは皮下や内臓の周りに蓄えられます。

しかし、糖質は貯蔵に限界があるため、長く運動を続けることができません。
 

そこで、体内に蓄えられた脂肪からのエネルギーが有酸素運動で使われます。

というわけで、散歩から少しピッチをあげながら有酸素運動で

脂肪を燃焼させてみましょう。。。

次回は有酸素運動の効果などお伝えします。

風邪が流行っているようですが。。。。

どうか、バリアをはってお元気にお過ごしください。

 

ジャンル:
ウェブログ
コメント (1)   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 1月1日(金)のつぶやき | トップ | 1月31日(日)のつぶやき »
最近の画像もっと見る

1 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
よろしくおねがいします (くらもと)
2016-02-02 22:38:55
本日はゆみこがおせわになりました。これからも宜しくお願いします。

写真が好きでつたないブログやってます。たまにごらんいただければ、、、

コメントを投稿

Weblog」カテゴリの最新記事