Cooking Studio Tanabe

渋谷で習う和食・WASHOKU

糖質OFFなのに大丈夫?・・バナナのタルティーヌ(^^♪

2017-05-14 01:16:30 | 糖質OFF

大丈夫です( ^ω^)・・・今日のタルティーヌはアーモンドバターを塗ってバナナを並べ・・カカオをふりかけました(^^♪ 

糖質が多そう・・と調べてみると・・・意外や意外・・20g弱(^^♪ (通常日本人が摂る一食の糖質の半分20gから40gが理想なので合格です)(^^♪

                       

毎朝 食べる ホールフードの絞りたてアーモンドター・・・ここ何年かの習慣ですが・・糖質は1.3gと低いので安心です(カロリー10粒で80cal・・) 

                        

バナナの糖質は150g1本19.2gと高め・・・敬遠しがちですが、血圧のコントロールなど健康効果は大きく、エネルギーに変換する時間が早く、運動前のエネルギー摂取減として優れているそうです( ^ω^)・・・カロリーは80calで低めです・・

 

 

 

                              

 

 

ジャンル:
食と健康・美容
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