ペンタ朗の漫漕ブログ-Life is but a dream!

ボートを漕ぐ税理士の日日是好日

シーズンイン(な感じ)

2016年09月17日 | ボート

8:30~11:00 晴
エイト/付フォア/クオド乗艇@鶴見川

《SE5》 C廣江 S宮本 7座光寺 6木村 5山下 4山崎 3山口 2岡崎 B伊藤
《SF1》 C佐藤 S岡野 3川本 2藤野 B渡邉
《QS5》 C大野⇒西山 S西山⇒大野 3浅野 2今野 B関野

《メニュー(エイト)》
(1周目)
・W.U.
・技術練習(1・3・5本ロー)
・LPインターバル
・10本P×1(R37)
・10本P×3(R28)
・LP7分(R20-22)

(2周目)
・技術練習(キャッチ)
・スタート練習
・350mP(R28-30)
・C.D.
(クオドは別メニュー:技術練習(キャッチ、フィニッシュ、Legs)、NW~LP)

もう秋か・・・と思っていたら、まだけっこう暑い。消耗します。
風は無風~少し吹き始めました(とくに新鶴見橋~水道橋間が波立つ)。

宮ケ瀬湖でスカル三昧だった夏のオフシーズン(←PENTAにとって)もそろそろ終盤。谷古盾5週間前、横浜ボートマラソン11週間前と、インシーズンとなります。徐々に通常練習に戻ります。エイト、付フォアのみなさんは、今日は久々に満腹感あるメニューだったのでは?

私は自分で作ったメニューもやらず、クオドを後半漕いだだけなのに、西山Coxが鶴見川をどこまでも遡上しそうな勢いだったので、けっこう疲れました。
・キャッチ遠い所から水をつかめるよう、腕・肩・上体のモーションは極力抑える。
・つかんでから、ストレッチャーとハンドルの2点に体重をぶら下げる感じ(←実際には浮いていないが、シートから尻が浮くイメージ)。
を意識して漕ぎました。

《山下さん提供ビデオ》
エイト1周目 ⇒ YouTube
エイト2周目 ⇒ YouTube

 パドル練習中のペンタエイト
 鶴見川漕艇場は今日もにぎやかでした

《昼食@タンゴ》
生ビール、枝豆、お新香、餃子、チンジャオロース、ゴーヤチャンプル、ご飯、スパゲティイタリアン

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