実際のレッスンではどういった動き方でココロとからだへと効果が得られていくのか、簡単に説明したいと思います。まず、全ての動きは、床に仰向けに寝転ぶカタチで行います。
(要：タオル、マットetc...)
[ 肩、首を楽にする 憂鬱な気分をやわらげる動き ]
�￣βΔ魏爾砲靴堂８�きになり、左腕を天井の方へあげる。
その腕を後ろへほんの少し倒し、戻す。(10回位やって、仰向けで休む)
��同じ動きを、首も左に転がしながらやる。
ポイント…首がいっしょに動くと、腕の動きやすさはどう変わるか？左の胸の引っ張られぐあいはどうか？
�Ｈ紳仟Δ力咾鬚笋襦�
�ざ銚�けで休む。
〜〜以上の繰り返しです〜〜
☆動く時の注意☆
・がんばらない、腕が疲れたら休む
・呼吸を楽に、息を止めない
・奥歯の歯と歯の間に隙間があるように
この様に動きの数だけをピックアップしますとシンプルに感じますが、実際に動いてみると思った以上に頑張ってしまう自分がいるものです。
まずは、
○柔らかさを観察する
×限界まで頑張る
という風に、既成概念から解きはなたれなければフェルデンクライスの入り口には立てません。
普段の忙しいペースではない“フェルデン時間”を手に入れましょう♪
。。。とは言っても
フェルデンクライスのペースって何？
本当にこの感覚でいいの？
という不安も生まれてくることでしょう。
是非、クラスレッスンやレッスンテープにて“フェルデン時間”を体験してみてくださいね♪
フェルデンへの応援をよろしくお願いします♪
よろしくね〜！
＆この間、
電話で話していたフェルデンのことを色々と
私の視点から書いているＨＰのリンク集にも載せました。
「フェルデンクライスメソッド入門〜応用」
http://felden.mods.jp/
こちらもよろしくね〜。
フェルデン・・はじめてしりました（笑顔）
勉強になります・・・ありがとうございます
内観は心も身体も大事ですね
でも・・・
言いにくいです・・舌かんじゃいました
体験してみると、
体の変化を通して
思わぬ自分を発見することもあります。
是非一度、体験してみてください。
リンクとTBありがとうございます.
こらからもよろしくおねがいします。
雑誌、見ました！すごいですね！カッコイイし、おしゃれでした。
これからは益々ご活躍になることと思います。
是非、たくさんの人たちに伝わるといいですね。
私も、時間を見つけて、レッスンに参加したいと思います。じつは一度も経験ないんです。。。
綺麗に仕上がっているし、長すぎないし〜(^^♪
この位の長さで第二弾をお願いします〜(^.^)/~~~
コメントありがとうございます。お久しぶりですね♪
ランキングも日ごとに上昇している様で、今後に繋がると良いと思っています。
まだフェルデン未経験だったのですね？
是非、レッスンにお出でください♪
kanfuboyさん
貴重なご意見をありがとうございます。
今後もシンプルで分かり易い記事でもって、フェルデンクライスが浸透していくことを祈っています。
お互いプラクティショナーとして、がんばって行きましょう♪