サッポロで走ってる

札幌と近郊のマラソン大会に参加してます。マラソン完走記以外にも旅行記など気の向くままに書き続けています。

道マラ完走

2014-08-31 | Weblog
8月31日(日)
無事完走しました。

レースプランどおりの3時間54分14秒。

33kmまでは抑えて走る事ができましたが、残り10km切ったところでポンコツになってしまいました。

35km以降は色々なキャラクターランナーに抜かされまくりでした。

それでも最後まで歩かず何とか完走できました。

詳しい事は完走記で。




これで9年連続完走です。

最近のタイムは芳しくないけど、来年も完走できれば10年連続。一つの区切りになるなぁ。

ナンバーカード引き換え

2014-08-30 | Weblog
8月30日(土)
大通りでナンバーカードの引き換えを済ませてきました。


いよいよ明日は北海道マラソン。

レースイメージは前半抑えて我慢し、後半はどれだけ我慢できるかです。とにかく我慢。


前半は1km5分15秒ペースで淡々と進みたい。
飛ばしても1km5分まで。4分台には突入しないように気をつけます。
ハーフを1時間50分で通過。

後半は25km過ぎあたりから急激にペースダウンすると思うので、1km6分で最後まで進みたい。

これで3時間55分。
去年と同じくらいのゴールタイム。

何とか3時間台でゴールしたい。


8/1 休み
8/2 18km 1時間43分39秒
8/3 休み
8/4 休み
8/5 休み
8/6 10km 56分10秒
8/7 プール1000m
8/8 休み
8/9 15km 1時間36分36秒
8/10 休み
8/11 休み
8/12 22km 1時間55分37秒
8/13 10km 57分47秒
8/14 休み
8/15 休み
8/16 休み
8/17 休み
8/18 8km 39分50秒
8/19 休み
8/20 22km 2時間01分40秒
8/21 休み
8/22 14km 1時間21分40秒
8/23 5km 25分02秒
8/24 休み
8/25 休み
8/26 18km 1時間33分56秒
8/27 10km 54分50秒
8/28 休み
8/29 休み
8/30 休み

北海道マラソン前の練習はおしまい

2014-08-27 | Weblog
8月27日(水)
今日10km走って、道マラ前の走りこみは終了。当日まで脚休め。

あとやるべきことは前日に焼肉を食べる事。



今年の練習で一番長い距離は24km。それを1回

あとは22kmを7月2回、8月2回走っただけ。

なのでハーフまでは問題ないと思うが、そのあとどこでポンコツになるのか不安です。

例年は前半に突っ込みすぎて25km過ぎからポンコツになってますが、今年は前半に突っ込む事すらできない走力なので、細く長く走ることができればいいな。




8/1 休み
8/2 18km 1時間43分39秒
8/3 休み
8/4 休み
8/5 休み
8/6 10km 56分10秒
8/7 プール1000m
8/8 休み
8/9 15km 1時間36分36秒
8/10 休み
8/11 休み
8/12 22km 1時間55分37秒
8/13 10km 57分47秒
8/14 休み
8/15 休み
8/16 休み
8/17 休み
8/18 8km 39分50秒
8/19 休み
8/20 22km 2時間01分40秒
8/21 休み
8/22 14km 1時間21分40秒
8/23 5km 25分02秒
8/24 休み
8/25 休み
8/26 18km 1時間33分56秒
8/27 10km 54分50秒

札幌競馬場2

2014-08-24 | Weblog
8月24日(日)
また札幌競馬場に行ってきました。

今回は札幌記念GⅡ、全レース終了後にはTOKIOの松岡と長瀬のトークショーがあります。

12時過ぎに札幌競馬場に到着しましたが、すでに前回行ったときより人が多く感じる。

早速第6レースから購入。
先週のいい流れを維持した妻がさくっと当てる。この後ぱっとしなかったが、プラスで終わっていた。

こっちも負けじと第8レースと第10レースを当てて、この日はプラス。



第9レースぐらいから競馬場内の人が込み合い、移動するのも大変。

列に並び蒸し風呂のような中で馬券を購入する羽目に。

メインレースのパドックは込み合っていて、ポジション取るもの大変でした。


結局人ごみで疲れてしまい、TOKIOのトークショーまで待てず競馬場を出ました。

夫婦ともにプラスだったので、回転寿司を食べて帰りました。

北海道マラソンまで1週間ちょっと

2014-08-23 | Weblog
8月23日(土)
最近は1km5~6分ペースで走ってばかり。

このペースでも20kmを越えるとかなりしんどくなります。


トレーニングによる上乗せはあまり期待できないので、怪我しないように当日を迎えたいと思います。


8/1 休み
8/2 18km 1時間43分39秒
8/3 休み
8/4 休み
8/5 休み
8/6 10km 56分10秒
8/7 プール1000m
8/8 休み
8/9 15km 1時間36分36秒
8/10 休み
8/11 休み
8/12 22km 1時間55分37秒
8/13 10km 57分47秒
8/14 休み
8/15 休み
8/16 休み
8/17 休み
8/18 8km 39分50秒
8/19 休み
8/20 22km 2時間01分40秒
8/21 休み
8/22 14km 1時間21分40秒
8/23 5km 25分02秒

十勝旅行

2014-08-20 | 旅行記
8月20日(水)
お盆に1泊2日で十勝をぐるっとドライブしてきました。

1日目

6:30 出発
この時間は車が少なく、札幌市内でもスイスイ走れる。
まずは道の駅樹海ロード日高を目指す。


9:00 樹海ロード日高 到着
予定通りの時間に到着。軽く休憩し、日勝峠へ突入する。

長い長い峠を越えて、美曼のあたりで景色を見るついでに休憩。

雲のおかげでそんなに暑くなくすごしやすい。


峠を越えてようやく十勝エリアに到着。
ここから道の駅めぐる旅がはじまる。

道の駅しかおい、おとふけに寄り幕別町まで行く。


11:30 お昼休憩にする。

十勝エリアではとにかく豚でも牛でもとにかく肉が食べたい。
ということでお昼はとんかつのお店のつかさで、かつとじ定食を注文。

うまい^^


満腹になったところでドライブ再開。


13:00 道の駅うらほろに到着。
ここは森林公園がある。キャンプ場や散策コースがあるので遊べる場所だが、つり橋を渡ったところで散策終了。


14:00 道の駅ステラ★ほんべつに到着。
ここまで十勝平野の平らな地形にまっすぐ伸びる道路ばっかり運転していたので、だいぶ疲れが溜まってきた。
車も少なくついついスピードが出やすいが、たまにある信号にすごく気を使う。


14:30 道の駅あしょろ銀河ホール21に到着。
確か背丈を越える巨大な螺湾ふきがあるらしい。
道の駅で螺湾ふきを見る事ができる場所をチェックして出発。

・・・ちゃんと場所を調べておくべきだったorz

気がついたら阿寒国立公園のオンネトーに行ってしまった。

予定外の場所であったが、国立公園のきれいな湖にしばし癒される。

そこからさらに予定外の砂利道を走り、ようやく螺湾ふき圃場に到着。
この頃には雨がぱらついていたのと探し回ったことでお疲れ気味でしたが、螺湾ふきを見るとテンションアップ↑

たかがふきと思ってましたが、巨大ふきの中に入ると絵本の世界に入ったような感覚になります。
見る場所は小さいですが、寄った甲斐がありました。


道の駅の閉館時間も迫ってきたので、駆け足で道の駅足寄湖とオーロラタウン93りくべつを回り、この日の道の駅めぐりは終了。
ギリギリスタンプを押せただけなので中を見る事ができなかったのは残念。


帯広駅前のホテルを予約しているので、ここから帯広に向かう。


19:30 帯広市に入り、豚丼の新橋で豚丼を食べる。

ここはたれが濃いけど、思った以上にパクパク食べる事ができる。
疲れた体には濃い味だったがうまかった。


20:00 帯広駅前のホテルにチェックインして初日は終了。
トータル500km以上移動していた。


2日目
この日は朝はのんびりスタート。
8:30 チェックアウト
柳月スイートピアガーデンのオープン時間9:00に合わせてホテルを出発。

8:45 柳月スイートピアガーデンに到着。
なにやらすごい行列ができている。

三方六のお買得品(切れ端)の購入にこんなに行列ができるとは・・・。
2年前に行ったときは50人ぐらいだっただろうか。
お盆の時期も関係しているかもしれないが、並びすぎじゃないのと思う。

ちなみに係員曰く前日の14日の朝はこの倍以上並んでいたと言う。前日は勝毎花火大会なのでその影響かも。

列に並んだときには三方六の抹茶味のしか残っていないということなので整理券をもらい列に並ぶ。

9時ちょっと前にお店が開き、先頭のほうからお買得品を購入がはじまる。
どんどん列が流れて行き、9:20ごろにはすべて捌き終わっていた。
柳月の手際のよさ恐るべし。

抹茶ソフトを食べながら人であふれかえっている店内が落ち着くのを待つ。
店内の落ち着いた頃を見計らい、お土産をちょこっと選んで終了。

2年前に並んだときはもっと人数が少なかったが、2人前でお買得品の在庫がなくなってしまい残念な思いをしたが、今回は無事に購入する事ができた。

これが三方六のお買得品。1kgぐらいある。


10:00 池田ワイン城の見学。
工場見学や試飲ができる。ここでは妻にワイン試飲を楽しんでもらう。

ローストビーフの試食をするとこれがうまい^^
値段は・・・なかなかするなぁ。うまいだけの事はある。

妻は白ワインを気に入ったようでお買い上げしていた。


11:00 池田駅前のよねくらでお昼ご飯。
いけだ牛フェアーをしていたので、とにかく牛肉を食べる。

お値段はなかなかだがおいしい。



観光を終えた後は、残りの道の駅めぐり。
12:10 道の駅しほろ温泉到着。

足湯に浸かり癒される。血行がよくなったせいか足のむくみが取れてすっきりした。


12:40 道の駅ピア21しほろに到着。
人でごった返している人気の道の駅のようだ。
お目当ては、ソフトクリームのようだ。

生産者還元ポテトチップスが気になりついつい買ってしまった。この中ではのり塩が一番好きだ。


13:30 長い道路を走り続け、道の駅うりまくに到着。
ここで乗馬体験ができるのだが予約をしていなかったので、ちょこっと馬にのるだけになってしまった。

予約しても時間通りに到着できたかわからないのでしかたないか。



これで十勝ドライブの旅は終了。

帰りは狩勝峠から道の駅南ふらの、自然体験しむかっぷと寄って札幌に到着。

トータル900km走った旅でした。

ペルセウス流星群

2014-08-13 | Weblog
8月13日(木)
毎年お盆の時期はペルセウス流星群を見に行ってます。

2010年に偶然見て以来、毎年観察していますが、初めて見た2010年が一番強烈でした。

月の明かりが弱く、雲が少ないなど条件がそろわないと強烈な流星群を見る事ができません。


今年は雲が少なかったですが、月が明るくて星が見えづらい条件でしたが、何とか20分で3つの流れ星を見る事ができました。


子供の頃は一度も見た事がなかった流れ星を大人になってから毎年見るのは不思議な気分ですが、大人の趣味ということかな。





北海道マラソンまであと3週間切りました。
今月に入ってからようやく22km走りましたが、17km過ぎから足が重くなってしまった。
長距離の練習をしていないのでこんなものかなと思うが、42kmを走りきるには少し不安を感じます。


8/1 休み
8/2 18km 1時間43分39秒
8/3 休み
8/4 休み
8/5 休み
8/6 10km 56分10秒
8/7 プール1000m
8/8 休み
8/9 15km 1時間36分36秒
8/10 休み
8/11 休み
8/12 22km 1時間55分37秒
8/13 10km 57分47秒

札幌競馬場

2014-08-10 | Weblog
8月10日(日)
以前に貧血で倒れていけなかった札幌競馬場に行ってきました。


昔の競馬場の個人的なイメージだと、タバコ、汚い、おっさんですが、今の競馬場はガラッと変わってました。

新しくなった札幌競馬場はとてもキレイです。

オシャレな感じになり、なんとなく観客も小奇麗に見えます。



入場料100円を払い中に入り、場内を散策。

一通り見たところで、パドックへ。

パドックの競走馬だけを見て3頭以上選ばないように馬券を購入。

第6レースからはじめて2レース的中したけど、トータルマイナスで終わってしまいました。

妻は3レースを的中させプラスにしていた。

途中から妻が友達を見つけて合流。

その後もパドックを見てレースを見てを繰り返し落ち着かなかったが、十分楽しめた。



・・・楽しめたといえる範囲のマイナスだから楽しめたのかな。

野幌原始林

2014-08-09 | Weblog
8月9日(土)
なんとなく野幌原始林に行きたくなり、新札幌まで地下鉄で移動。

そこから、ゆっくり走り始め、百年記念塔に到着。

記念塔を通過し、野幌原始林に入る。

何年ぶりだろう。たぶん25年ぶりぐらいかな。

小学生の頃よくクワガタをとりに来ていたのが最後かな。

唯一記憶に残っているのが、よくクワガタをとっていた木。

その木にたどり着いたがだいぶ太くなっていた。

クワガタがわんさか集まるポイントがあったけど、木が生長していてなくなっていたのが残念。

そんな思い出めぐりをしながら、瑞穂の池を通過し、中央道からぐるっと回って百年記念塔に戻る。

大人になってランニングで長い距離を走れるようになると、子供の頃にはすごく広く感じた原始林が少し小さく感じた。





ハイキングしている人が多かった。

ハイキングにはいいコースだが、見晴らしのいいところが少ないのが残念。動植物の知識があればかなり楽しめます。


冬になると歩くスキーのコースになっているようだ。歩くスキーはやったこと無いが、冬の原始林のコースはよさそう。



8/1 休み
8/2 18km 1時間43分39秒
8/3 休み
8/4 休み
8/5 休み
8/6 10km 56分10秒
8/7 プール1000m
8/8 休み
8/9 15km 1時間36分36秒

脱力クロール

2014-08-07 | Weblog
8月7日(木)
大体週1のペースで続けている水泳。

形になってきたクロールでコツコツ泳いでいるけど、最近は新たな発見が無く伸び悩んでいました。

しっかり泳ごうとすると体の色々な箇所(腕、腹筋、尻、脚)に力が入っている為、50mで疲れてしまいなかなか距離を伸ばす事ができませんでした。


そんな泳ぎ方をして、だいぶ体が疲れてきたので何本か泳いだら帰ろうと思ったときに新たな発見がありました。

それが脱力クロール。

今までも何度か挑戦してましたが、脱力しきれずに疲れて距離を伸ばせませんでした。

結果的に脱力しきれていなかったということだと思います。

今回は本当に疲れていて、しっかり泳ぐのがちょっと面倒だったので、最後の何本かは軽く泳ごうと思い泳いだところ、ぜんぜん疲れない!

あまりの楽さについつい75m泳いでしまいました。

しかもあと25m泳いで100mまで狙えるかもというぐらい体力が残ってました。

しっかり泳いでいる時よりも若干スピードは落ちる。

けど、今までのように先へ先へと急がなくてもいいので、疲労感が少ない。

ようやく100mそうからジョギングの走り方を理解したような気分になりました。



その他に意識した事は、バタ足。

O脚なのでひざとひざの間に隙間ができてしまうので、内腿を擦るような意識でバタ足をしました。

これも余計な力が入らず脱力につながりました。

次回同じことができるかどうかわかりませんが、壁を一つ突破した気分です。




8/1 休み
8/2 18km 1時間43分39秒
8/3 休み
8/4 休み
8/5 休み
8/6 10km 56分10秒
8/7 プール1000m

樽前山 登山

2014-08-03 | アクティビティ
8月3日(日)
以前から妻と登りたいと思っていましたが、登る計画をしても樽前山の天候がよくなくて延期してましたが、ようやく登る事ができました。


5:20 家を出発し、樽前山を目指す。

6:50 7合目ヒュッテの駐車場に到着。

この時間ではまだ駐車場にとめる事ができましたが、すでに8割以上は車で埋まっている。誘導に従い駐車。
小学生の子供を連れた家族や、年配のグループなど皆楽しそうに準備している。
サンドイッチを食べ、リュックを背負って準備完了。

7:15 登山口で記帳し、東山コースから登山開始。



見晴台をさくっと通過し、緩やかな坂を登っていく。
多少崩れているものの丸太で作った階段があり、ロープも張られていてコースは歩きやすい。
先日登った八剣山や手稲山(平和の滝コース)と比べると、とても楽なコースです。


8:00 外輪山取付に到着。

樽前山は快晴^^

これは東山。

登っているときは日差しがあり暑かったが、ここにくると冷たい風が吹いていて涼しい。
風は穏やか、予報どおり。
天気予報をチェックしてきた甲斐があった。


前方には溶岩ドームがあり、外輪を右に行けば東山、左に行けば西山。今回は西山へ向かう。

ほとんどの人が東山に行っていて、西山方面は前方に2組、後方0組と寂しい限り。


8:50 西山に到着。

ここで一休み。大福とおにぎりを頬張る。

麓は雲で覆われていて見えないところもあったが、山の見晴らしはいい。
溶岩ドームの噴煙もはっきり見る事ができる。

外輪山西コースを進み、北東お花畑コースからヒュッテを目指す。



9:50 932m峰分岐点に到着。

932m峰には行かず、お花畑コースを進む。
この辺も植物の背丈が低く一面を見渡せる。

緩やかな道を下り続けること約1時間。

11:20 7合目ヒュッテ到着。



7合目ヒュッテ~東山コース~西山コース~外輪山西コース~932m分岐点~北東お花畑コース~7合目ヒュッテ をぐるっと回ってきました。
(樽前山登山の栞より)
時間 3時間05分


樽前山の登山道はわかりやすく、難所らしい難所は特にありませんでした。
外輪まで登ってしまえば、しばらくハイキングが楽しめます。

ただ、今回は天候に恵まれていたので楽しめました。





下山した後は丸駒温泉で疲れを癒しました。



ここからお昼ごはんを食べに、千歳にあるラーメン店麺や 麗に向かう。
到着すると、お店から人があふれている。
とりあえず並ぶ事1時間。
ようやくラーメンにありつけました。

みそ+煮たまご
濃い目の味でうまい^^

しお+チャーシュー
塩味というより魚粉?かつお風味。これはこれでうまい。

妻と二人して満腹になり、結局登山する前より体重が増えてしまいました。

真夏日RUN

2014-08-02 | Weblog
8月2日(土)
札幌も連日で30℃を越え暑い日が続いてます。

なので照りつける太陽の中でRUNです。

走り始めてすぐにペースダウン。1km5分では厳しいと体が判断し、5分30秒ペースで走る事に。

10km過ぎたぐらいからもう一段ペースダウンし、最後は5分45秒ぐらいになっていたが、無事18km完走。

思ったより余裕を残してました。

暑い日に走ると水分補給が追いつかずカスッカスになってしまうけど、今日はそこまでカスッカスにならなずにすんだ。

最初からペースを落としていたので、負担が少なかったのだろう。

それにしてもこの暑さなので、走っている人も少ない。

無理は禁物か。





日ハム戦のチケットが当たっていたので、昨日札幌ドームへ見に行ってきました。

内野自由席は初めてでしたが、思った以上に見やすくていい席。

7回裏に日ハムが一気に逆転し勝利したので満足です。

ときどき観戦チケットをゲットして見に行くぐらいの野球熱ですが、たまに見に行くのはいいもんだ。