腰痛を患ってからずいぶん経ちます。 長く腰痛と付き合っていると、どんなことをしていいのか、どんなことをしてはいけないのかははっきりわかるようになります。
例えばいけないことといえば、激しい運動、いきなりの運動、重いものを持つ、etc。 逆に、やわらかいゆっくりとした運動なら問題はありません。
人によるとは思いますが、私の場合はそんな感じです。
とまあ、そんな腰痛持ちの私なのですが、最近とても嬉しい事に、腰痛体操なるものと出会いました。
この腰痛体操と言うのは、その名の通り腰痛持ちのための体操なのですが、要は腰痛をたいそうによって改善しようと言うものです。 腰痛と言うとそもそもの前提として運動があまりよくないというイメージがありますが、体操によってよくするというのが気に入りました。 それで、自分が試してみた感想などを書こうと思います。
まず、腰痛体操の内容ですが、すごく簡単なストレッチと筋力トレーニングのセットとなっています。
その理由は
- ストレッチで血行促進
- 筋力強化で姿勢改善
というような理由によるのだそうです。
それでいろいろとやっているうちに気持ち良くなってきたのですが、私が好きな理由としては、
- 簡単
- 効果が感じられる
- 気持ちいい
というのが挙げられます。いまのところ3か月は続いていますが、ちょとはよくなっているかな？ という感じです。
腰痛体操の効果ということでいうと、負担を減らしたり、普段からの生活・姿勢が改善されたりということが、痛みの軽減に加えてあるということで、とても満足しています。
腰痛持ちの方は是非試してみてください。
あ、あと、リウマチとか、ひどい痛みのあるひととかは絶対医者に行ってくださいね。体操どころじゃありません。
私みたいな、慢性的であると同時に医者にも既に行き終わっている人間のよりどころだと思います（笑。
よければぜひ。楽しいですよ。