ちゃーちゃんの畑・花new

花や野菜に囲まれて癒されています。

暑い(;´・ω・)

2017年08月10日 | 畑仕事

木曜日は「バランスボール」早い目のあさごはんはこれ


今朝のスムージ:ネクタリン・ミニトマト・牛乳


今月のバランスボールは「お腹」
冷たいものの飲み過ぎで・・・お腹が冷えている。腰痛の原因にもなる。

まず、
マットに足を三角にして座り、左足を左に倒し、右足の膝を両手で抱え込む。
このとき背中は少し反り気味
次に、その姿勢のまま、尾てい骨をマットに刺さるくらい腹筋を使い背中を丸くする。
反ったり。まるまったり。の繰り返し
次に、反対の足も同じ動作を繰り返す。

これは練習ここから本番が始まります。

一番きついのが
マットに寝っ転がり両足の脹脛あたりでボールを挟み、
上へ上げていきます。
腰の上→お腹の上→顔の上・・・・ここの状態でDown・Down・Down
また、up・up・up→Down・Down・Down
この繰り返し

ちゃーちゃんこれ得意
この後何時もの有酸素運動

ふ~汗もいっぱいでたぞぃ

一休みして夕方4時から「畑」へ柑橘系と果樹の消毒です。
柚子②・デコポン③・せとか①・金柑①・小夏①・文旦②・レモン②→4000倍
梨・リンゴ・プルーン・サクランボ・ラ・フランス・柿→2000倍

水やりもしたので見回りが遅くなった
サツマイモのつる返し


  
アボカド          金柑        文旦

  
ブルーサルビア    サフランもどき


夕暮れ時の「バラ」

さぁ~帰って「シャワー」してスッキリするか

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4 コメント

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薔薇の花 (てんてん)
2017-08-10 22:23:03
こんばんは

薔薇の花、綺麗ですね~☆
今、咲いているんですか?
これが、ローズピンクなのかしら( ´艸`)

いつも、良い仕事をなさっていますね。
掃除機を、かけたように綺麗ですもの
いや、拭き掃除もしているかしら~(笑)

UP、UP、UPも、あっぷ💦ギブアップです!
ちゃーちゃんさん、凄いですね(*^^)v
ちゃーちゃんへ (やっちゃん)
2017-08-11 20:49:51
ちゃーちゃん、今晩わ!柑橘類の消毒が終わり、いよいよ秋野菜の準備ですねー。サツマイモも順調ですねー。
てんてんさんへ (ちゃーちゃん)
2017-08-12 12:04:29
こんにちは!m(__)m
毎日、暑い・暑い(;´・ω・)💦

四季咲なんでしょうかね?
ほっと!させてくれてます。(^_-)-☆

やっちゃんへ (ちゃーちゃん)
2017-08-12 12:06:44
こんちはm(__)m

そ~なんです。さて?何植えますか?
畝が空いてません。トマト・茄子・オクラ・インゲン・キュウリもまだまだ収穫できてます。
計画性がない証拠ですね"(-""-)"

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