火曜日は「ウオーキングエクササイズ」＆「ヨガ」です。
９時半からなので、早い目の朝ごはんです。
内原の焼きのコーヒカップです。
ポテトサラダ＋きゅりのピクルス＋フルーツトマト
キーウィ・バナナ
ピザ：ハム＋チリメンジャコ＋チーズ
ウオーキングエクササイズです。
今日は、「ボックス」が入りました。脳トレも取り入れてくれてます。
先生、おばさん達が飽きないよう・・・・色々変化してます。
ヒートアップした体に「ヨガ」はいいですよ～～～～
合蹟のポーズ
ツイスト
腰痛・背骨の歪み・便秘の効果ありです。
今日は立木のポーズに追加ポーズが２つ。
４５年前？？？？ちょっこし器械体操していたちゃーちゃんこれ得意
帰りに、妹と毎日「ヨガ教室」してくれんろ～か？・・・・なんて話して帰ってきました。
さぁ～お昼ご飯にしましょう～
ちくきゅうは山葵で・冷奴は生姜
先日、作った「ローズマリー&ニンニク入り」オリーブオイルでトマト＆きゅうり
味噌汁：トーフ・厚揚げ・赤玉ねぎ・ニラ・・・・これにもたっぷりの生姜
ナスをオリーブ油で炒めて塩コショウし、生姜醤油で頂きます。
漬物アラカルト：らっきょ・キュウリ&冥加&玉ねぎの酢漬け(自家製)＋大根
飲み物：アセロラ酢
生姜のおかげで、汗たっぷりです。
