病になりにくい身体のための朝食

毎朝、限られた時間で朝食を作るのを楽しんでいます。
ご飯を食べよう運動 推進中!

いくら丼とゴーヤチャンプル

2014-08-31 10:35:12 | 朝ご飯 魚卵系

今朝は、いくら丼とゴーヤチャンプルでした。 ゴーヤはいただきものです。 副菜はえごまの葉の醤油漬け、蒸し茄子、きゅうり三五八漬け…もずく味噌汁、ご飯は福島の天栄米です。

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いくらと氷頭と玄米

2014-08-30 10:01:43 | 朝ご飯 魚卵系

今朝は、いくら醤油漬けと氷頭塩焼きと玄米でした。 生いくらが出始めたので醤油漬け作りました。 副菜は蒸し茄子、人参お焼き…モロヘイヤ味噌汁、ご飯は福島の天栄米の玄米です。

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えごまの葉の醤油漬けと玄米

2014-08-29 08:29:07 | 朝ご飯 漬物系

 今朝は、えごまの葉の醤油漬けと玄米でした。 副菜は、白ゴーヤの紫蘇酢漬け、きゅうり三五八漬け…モロヘイヤ味噌汁、ご飯は福島の天栄米の玄米です。

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高野豆腐と小松菜煮浸しと玄米

2014-08-28 08:31:34 | 朝ご飯 野菜系

今朝は、高野豆腐と小松菜煮浸しと玄米でした。 副菜は蒸しなす、金目鯛の卵煮付け…モロヘイヤ味噌汁、ご飯は福島の天栄米の玄米です。

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いか下足塩糀焼きと玄米

2014-08-26 09:29:35 | 朝ご飯 魚系

今朝は、いかの塩糀焼きと玄米でした。 副菜は蒸しなす、えごまの葉の醤油漬け…モロヘイヤとじゃがいも味噌汁、ご飯は福島の天栄米の玄米です。

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