寝ないと髪はパサパサに

 

寝不足の日は「髪質がいつもと違う」と感じたことはありませんか？


今日は睡眠時に分泌つされる成長ホルモンと睡眠についてシェアしたいと思いますヽ(・∀・)ノ


成長ホルモンは、私たちが寝ている間に分泌されるアミノ酸で構築されています。

・脳疲労回復
・脂肪燃焼
・免疫力向上
・肌や筋肉
・骨などの体組織の修復・再生

等々、様々な役割を果たしています。

ならばその成長ホルモンはどう増やすのか？と言うと

私たちが眠りについてから、最初の３時間に最も多く分泌されています。

寝てる時に身体の細胞が修復されているのです。



修復の優先順位は

①臓器
↓
②肌
↓
③髪の毛

睡眠が不足すると、優先順位が低い毛髪まで修復作業が行き届かなくなります。
 私の最近のパサパサの原因はこれ・・・

睡眠不足が続くと、
毛髪まで栄養が行き届かなくなり、大切な髪の毛を作る毛母細胞も修復されないのです。

一般的には午後22時～午前2時が成長すると言われています。

このことから、睡眠時間を確保し、午後22時～午前2時の間には寝てしまう！

  すべてはサラサラヘアーのために！

朝出勤前に時間がないなら

なおさらしっかり寝て、寝癖直しの時間を減らした方がいい！
そして就寝と起床時間を同じにするよう心がけましょう。

髪は女の命

こんばんは、薬膳OLちえです。

今日お弁当と、黒ごま豆腐とスプーンを持って出勤しました。


というのも最近私、あることに気がついてしまって・・・

それは・・・

髪の毛が痩せた



なんてこったー＼(^o^)／


本体は一向に痩せないっていうのに！

細くてコシがなくて、湿気が強いと

ほにょほにょ～・・・としてて髪型が決まらない！
しかも艶も出てない気がする！



体にいろいろ気を使っていたら
毛の存在を忘れていました。

というわけで、今日から少し意識を髪に向けて、
髪の毛に良いとされる黒い食べ物を取るよう心がけているのです。
(これまでお弁当のおにぎりについてる海苔くらいしか食べてなかった。)

黒い食材とは
黒豆・黒ごま・黒酢・黒砂糖・黒米・黒にんにく・昆布・わかめ
ひじき・イカ墨・黒きくらげ・レーズン・プルーン

などなど。

そもそも食材は

精製された白砂糖より黒砂糖、
白米より玄米や黒米、

のように、一般的に白い食べ物より色の濃い食べ物のほうが、
栄養価が高いのにヘルシーだって知ってました？

カリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルや食物繊維などを
多く含むものも多く、ダイエット中にはすすんで食べたいものばかり。


髪を太らせ、

体は痩せる！

バッチリじゃないですか＼(^o^)／

今の髪の毛はこんな感じ。


仕事帰りだからパサ度120%！
自動補正のせいで伝わりきらんな。

この毛先！



パサー・・・
色落ちもすごいぞ。


ほんとの理想の髪の毛はこんな感じ。
(美容院でトリートメントした直後の薬膳OL)

(めり様の不機嫌顔！)
水分を含んでずっしり、触り心地もとぅるっとぅる。


個人的に体感として

・水をたくさん飲む
・睡眠をしっかり取る

も、髪の毛にすごく影響していると思うので

(睡眠不足のときや水をちゃんと飲まなかったときも髪の毛がほにょほにょした )


こちらも引き続きやっていきます。

シャンプーは色々模索中。
ないですかね、髪の毛のドモホルンリンクル的なものは。

髪は女の命！

お肌も！

歯も命！
ってさきちゃんとみきひさくんが言ってた
(元ネタが分かるあなた、さてはアラサーでしょ)

女の人はあちこち手入れして大変だけど、

やらないより、やった方がテンション上がるからね。


効果が出たらまた書きまーす。