1月今日で終了というわけで1月の練習のまとめ
最近の自分としてはよく走れていると思う。今月はともかく2月の犬山国際ハーフマラソンと3月の京都シティハーフマラソン、日比野賞記念中日豊橋マラソンで、80分切りと自己ベストの更新のための調整練習。
スピード持久力の養成のための自分なりに考えたメニューはそれなりにこなせている。問題は月間走行距離が少なすぎる事。もう少し平日に帰宅ランをして、つなぎの練習をすること。現在はポイント練習しかないような状態で、効果を考えると効率が悪い気がする。
1 土 近所 5km
2 日 名城公園 16km
3 月 森林公園 20km
4 火
5 水
6 木
7 金
8 土
9 日 谷川真理ハーフマラソン 21.1km
10 月 皇居4周 22km
11 火
12 水
13 木 帰宅 6km
14 金
15 土 名城公園 25km
16 日 西春新春チャレンジマラソン 10km
17 月
18 火 帰宅 6km
19 水
20 木
21 金
22 土 名城公園 30km
23 日 小牧 10km
24 月
25 火
26 水
27 木
28 金
29 土 名城公園 32km
30 日 可児シティマラソン 10km
31 月
月間走行距離213.1km
今日「小出道場」を見ていると初めてがいきなりマラソンという人はいないと思うけどと書いてあった。ここにいます。マラソンの完走よりも小出監督の初マラソンに向けての練習メニューのほうが大変ですよ。
<今日の練習>
仕事が11時近くまで終わらなかったのでバスで帰る。上記の今月の練習通り休養。
最近の自分としてはよく走れていると思う。今月はともかく2月の犬山国際ハーフマラソンと3月の京都シティハーフマラソン、日比野賞記念中日豊橋マラソンで、80分切りと自己ベストの更新のための調整練習。
スピード持久力の養成のための自分なりに考えたメニューはそれなりにこなせている。問題は月間走行距離が少なすぎる事。もう少し平日に帰宅ランをして、つなぎの練習をすること。現在はポイント練習しかないような状態で、効果を考えると効率が悪い気がする。
1 土 近所 5km
2 日 名城公園 16km
3 月 森林公園 20km
4 火
5 水
6 木
7 金
8 土
9 日 谷川真理ハーフマラソン 21.1km
10 月 皇居4周 22km
11 火
12 水
13 木 帰宅 6km
14 金
15 土 名城公園 25km
16 日 西春新春チャレンジマラソン 10km
17 月
18 火 帰宅 6km
19 水
20 木
21 金
22 土 名城公園 30km
23 日 小牧 10km
24 月
25 火
26 水
27 木
28 金
29 土 名城公園 32km
30 日 可児シティマラソン 10km
31 月
月間走行距離213.1km
今日「小出道場」を見ていると初めてがいきなりマラソンという人はいないと思うけどと書いてあった。ここにいます。マラソンの完走よりも小出監督の初マラソンに向けての練習メニューのほうが大変ですよ。
<今日の練習>
仕事が11時近くまで終わらなかったのでバスで帰る。上記の今月の練習通り休養。