びすたーり趣味の雑記帳

日々の出来事いろいろ。マラソンのこと、愛犬のこと、自転車、登山、グルメなどなど

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リズム感

2016年12月10日 | マラソン
今日はブルーミング大阪練習会。メニューは8キロペース走。
いつもより甘めの設定タイムで、レースペースのリズム感を確認しました。
5分50秒から2キロごとに、
5:50-5:45-5:40-5:30
ペースを守って、集団で移動することが大事だと教わりました。

本番レースでは、無理に早いペースについたり、抜こうとして体力を消耗したり、遅いペースに巻き込まれてイライラしたり・・・。

普段から集団走に慣れているランナーは、焦らずに、自分に合ったペースのランナーを見つけ、そのランナーを上手く利用して自分のペースを作ります。

最後の1キロはペースを上げたくなるけど、ここで抑えてペースを維持することで、イーブンペースの走りが出来るようになるということです。

明後日は2時間のペース走をする予定なので、今日習ったことを実践しようと思います。



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