おすすめ練習 クロスカントリー走第２弾！

午後からは服部緑地へ。最近、クロスカントリーがお気に入りで、万博記念公園に引き続き第２弾。
万博はほとんど芝生ですが、服部緑地は草地、枯葉、ウッドチップなどで、走り続けられるトレイルという感じです。高低差も３０mくらいあって、急坂もあり、大きく回って約４キロでした。

トレランってアップダウンが急だったりして、歩くことが多いし、立ち止まることも何回もあります。飲料を持参しないといけなかったり、ワンウェイの場合は着替えなどの荷物も背負わないといけなくて、正直あまり好きじゃないんですよね。夏はいくぶんかは涼しいですが・・。
その点、公園だと面倒なことを考えなくて済みます。

１．不整地はバランス感覚が養われ、柔らかいフォームを体得できるようです。着地時の地面の捉え方が向上することで、上手に体を前に進めることができるようにもなるようです。
２．着地衝撃が少ないので脚へのダメージが少ない。
３．路面は舗装路よりも深く沈むので、接地して片脚で踏ん張っている時間が長くなります。こんなことから、脚筋力向上も期待できます。

更衣室は一般の人もテニスガーデンのものを使って良いことになっていて、施設は古いですがコインロッカーやシャワーもあるので、万博より良いかもしれません。自分の場合、一番は通勤定期で行けることですね。


今日は３周走って終了ー！良い練習ができました。