びすたーり趣味の雑記帳

日々の出来事いろいろ。マラソンのこと、愛犬のこと、自転車、登山、グルメなどなど

B―UP 12キロ

2017年04月25日 | マラソン
今週もビルドアップ走12キロのポイント練習。

設定は先週と同じ6:15(3km)-6:00(3km)-5:45(3km)-5:30(2km)-5:20(1km)
結果は3km毎タイム 18:36-17:59-17:11-10:48-5:14

22日のロング走の翌日から膝が痛く、階段の下りがぎこちないくらいの痛みがありました。25日のお昼頃までに回復したので練習はやりました。
今日も走り始めは不安定でしたが、1km前後でペースが安定。4km目、7km目、10km目のペースアップは力まず自然にペースアップできました。しかし7km目は少し呼吸が乱れ、10km目から弱いゼーゼーハーハーになりました。最後までビルドアップはできましたが、前回より疲労度が増し、中程度の疲労感です。睡眠不足・・?
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