ヴォーカル渋谷みちる ブログ

歌いながら楽しみながらの日常~お付き合いくださいませ☆

ケアは万全に

2016-10-17 | 日記・エッセイ・コラム

昨日はトレッキングへ行ったのですが

一晩寝て、全然痛くない、足もどこも。

もしや、もう一日後から来るのか!?

そう思わなくもないけど

すこぶる良い体調が嬉しい。

筋肉痛防止に貼った寝る前の湿布が効いたのかもだけど

実は山から帰ってからサウナへ入りに

近場の銭湯へ行ったのでした。

サウナも水風呂もジャグジーもあって

きれいでお湯の温度も好きなところ。

山を歩いて、一日遊んで

既にふらふらになっていたのだけど

約1時間半

体をほぐしたのです。

山でもたくさん汗をかき、サウナでもたくさんの汗

たくさん水も飲んで

体の中が循環できたよう。

マラソンの後には少し軽めのランニングが必要と

何かで読んだけれど

トレッキングの後に温泉、そして一日の疲れにサウナ

ダブル温浴、これいいわぁ。

譜面作業で重苦しくなっていた右腕も

すっと上がる~、するする上がる~

やはり運動不足が原因か・・・

体調万全!

さぁ、ピアノに向かって譜面作業

コツコツ進めます。

 

 

 

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