Ｗおめでとう

７月末の人間ドックで特別保健指導を受けてから約２ヶ月。

誕生日の今日、２回めの面談を受けた。

始めに設定した目標は月１キロ減。

実際は、この２ヶ月で約５キロ減量に成功。

お菓子を食べるのをやめて、炭水化物を少し減らした。
体重測定は朝晩欠かさずに行い、グラフに記録。

数値に一喜一憂してしまう傾向はあるけれど、食事制限は無理のない範囲なので、ストレスはそれほど感じていない。

休暇中は、おそらく摂取カロリーは多かったはずであるけれど、動き回っていたせいか、体重を増やさずにすんだ。

次の面談はお正月明け。
今後の３ヶ月も月あたり１キロ減を目標に設定。


「大丈夫かしら？うまくいかなかったときに、なんて言って励まそうか、考えておかないと…」

『あぁ、お正月らしい過ごし方はいつもしてませんから、正月太りの心配はありません』

「それで安心したわ」


最新の体重計では、基礎代謝量や、脂肪量、筋肉量まで測定される。

若干、筋肉量がダイエット前よりも減っていた。
今後は筋力維持のための運動も組み込まないと…


とにかく、初回目標達成、誕生日、Ｗおめでとう♪