骨粗鬆症

骨粗鬆症を防ぐのに大事なこと

骨って鍛えれば鍛えるほど強くなるものです。重さがかかったり、伸びたり、ひねったりそういうストレスがかかると骨が強くなるのです。
もちろん骨を形成するのはカルシウムそしてビタミンDが必要。摂取不足は禁物。日光に当たることで、摂取されたビタミンが必要な形態に変化する。運動も大切。激しい運動をしなくても、歩くだけでも大きな違いをうむ。ストレッチや軽いウエイトトレーニングならなおさらだ。
骨のピークは30代前半。ピークに達した後は緩やかに下り坂。

最近注目されているのが、ピークが低い人たち。世の中が便利になって運動不足が目立っている。特に若い世代。その上偏食やダイエットで栄養不足も嘆かれている。そういう若者が30代をこえたらどうなるだろう。骨粗鬆症の増加は予測されている。

我が家の上の2人もなにもスポーツをしていない。12年生のAJなんて体育の授業さえないのだ。困ったものである。


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