中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

中性脂肪とは、肝臓や脂肪細胞に蓄えられたもの

2017-05-31 20:42:20 | 中性脂肪

中性脂肪とは、摂取したエネルギーが体で消費されず余った場合に、肝臓や脂肪細胞に蓄えられたものです。

本来は人体にとって必要不可欠なエネルギー源であり、体温を保ったり内臓を守ったりするクッションとしての役割もある重要な成分ですが、多すぎると動脈硬化を起こし、じわじわと進行してしまうと、動脈硬化の結果として脳卒中や心筋梗塞といった重大な病気を招いてしまう可能性もあります。

中性脂肪の血液検査結果は、次のように見ます。



正常値は30~149mg/dl
異常値は29mg/dl以下または150mg/dl以上


中性脂肪が高いからといってどこかが痛んだり、調子が悪くなったりといった自覚症状は、ほとんどの場合ありません。

そのため、年に一度の健康診断で「高い」と指摘されても放置しがちですが、物言わぬ「サイレントキラー」を進行させてはいけません。

指摘を受けた時点で早めに改善に取り組むことで、正常値に戻るのも早くなります。





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あなたは体温何度くらいですか?

さてあなたは日常的にご自分の体温を測っていますか?

女性なら体温を測る事で排卵日予測なども出来るので測られている方も多いかなと

思います。

ではあなたの平均体温は何度でしょうか?

「私は35度8分!」

こんなお声が聞こえました。他には「私は36度2分」位かしら。

さて、あなたは?

体温って何度位が丁度良いって思いますか?

実は36度8分から37度位の平均体温を持っていて欲しいのです。

「えっ?!37度って。それって微熱じゃないの?」

そうですよね。

微熱位の体温ですよね。あなたの体温が36度だと・・・つづく
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甲状腺機能亢進症とは?

2017-05-31 17:30:28 | 中性脂肪

甲状腺機能亢進症とは?

甲状腺機能亢進症とは、女性に多いバセドウ病が代表的な病気です。

甲状腺機能亢進症は、過去の履歴や血液検査によって判断され、血中の甲状腺刺激ホルモンの量で判断されます。

甲状腺刺激ホルモンが低い場合、血中のトリヨードサイロニンとサイロキシンの量が高くなり、脳下垂体の動きが抑制されている状態で、甲状腺亢進症を発症しているといえます。

症状としては、甲状腺ホルモンの分泌が亢進するとエネルギーの消費力が高まり、食欲が増加します。

いくら食べてもやせてしまいます。

つまり中性脂肪が生成されない状態になります。

動悸や息切れ、多汗や微熱、手や指の震戦とうが認められます。

精神的症状としては不安を感じたり、集中力の低下があります。

治療法としては最初に甲状腺ホルモンの抑制を行う薬を使用し、のちに手術や、放射線アイソトープの治療を行うことが多いです。





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目の下のたるみとクマの関係

目の下にたるみやクマができてしまうのはどのような理由からでしょう。

下まぶたの筋膜が細く弱くなったことや、眼球のまわりについている脂肪細胞が自重で下に引っ張られることがたるみの原因で、たるみ解消はクマ解消と近いといいます。

目の下に色素が沈着して、隈取りのように黒く見える場合もあります。

目の下の脂肪の光の透過性により実際の皮膚に色素沈着が無くても黒く見えることがあるようです。

脂肪がある部分は光が吸収されて暗く見えることに加え、目の下の皮膚が他の皮膚より薄く透けて見えやすいという特性があります。

その場合、皮膚自体に黒い色はついていないので、少し動かしてみるとクマの正体が皮膚・・・つづく
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中性脂肪を下げる食事方法

2017-05-31 12:31:46 | 中性脂肪

中性脂肪を下げる食事方法

昼食にはお弁当を持参する
会社で働いている男性の方は、外食する機会が増えます。

外食や出来合いの食べ物は塩分や脂質が高く、中性脂肪の値が高くなる原因になります。

昼食にお弁当を持参することで、バランスの取れた食事にできます。

外食メニューの選び方を工夫する
社員定食や外食する機会がある場合は、丼ものなどの一品メニューや揚げ物メニューではなく、栄養バランスが取りやすい定食メニューを選ぶようにしましょう。

特に、野菜炒め定食は不足しがちな野菜を取ることができます。

また刺身定食や焼き魚定食は良質なタンパク質を取ることができ、特に、魚に含まれているDHAやEPAは中性脂肪を下げる効果がある成分として、注目されています。




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ホットヨガでさよなら脂肪!

近年、ダイエットを心掛けている女性の話題をさらったヨガブーム、ご記憶にありますでしょうか?海外セレブから人気が高まったダイエット方法の1つです。

日本でも20~30代のOLさんを主流に流行し、皆さんの耳にも聞きなれた、脂肪燃焼効果の期待できる習い事として覚えていらっしゃる方も多いかと思いますが、では皆さん、「ホットヨガ」なるものはご存知でしょうか?最近も、じわじわと復活してきたヨガブームですが、それを支えているのは「ホットヨガ」と呼ばれる、ヨガの進化系の効果なのです。

ホットヨガとはその名の通りに「暖かいヨガ」というイメージが一番分かりやすいかと思いますが、身体を温めると身体の柔軟がされやすくなるという作用を利用したヨガの・・・つづく
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中性脂肪はどこでチェックできる?

2017-05-30 18:04:09 | 中性脂肪

中性脂肪はどこでチェックできる?
→職場や自治体の健康診断が中心です。

 

健康診断で採決を受けるのが最も安く済みます。

自覚症状や医師の判断があれば、健康診断のタイミング以外でも採血を行うことがあり、その場合は主に内科での検査となります。

詳しくは中性脂肪の検査とは?健康診断や病院での検査の受け方




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脳と腸がダイエットに与える影響

暖かい飲み物を日常生活の中に多く摂取することは、直接内臓を温める行為なので、体内や内臓の温度が上がることで基礎代謝も上がり、痩せやすい身体になる…という話は有名ですが、少し視点を変えてみてもダイエット効果の高いもう1つの理由があります。

…それは神経を和らげる効果です!この神経を和らげる効果がダイエットの要となっているので、ダイエットを励んでいる皆さんは、より効果的な成果を手に入れる為にも、忘れずに意識して頂きたいと思います。

冷たい飲み物を飲むことは内臓を直接冷やす行為なので、内臓と共に気も引き締まります。

真夏の熱い外気で、気力と体力が火照ってしまった状態でも、冷たい飲み物を飲むとシャキッとしますよね・・・つづく
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中性脂肪(ちゅうせいしぼう)とは

2017-05-30 13:03:06 | 中性脂肪

中性脂肪(ちゅうせいしぼう)とは、人間の体を動かすエネルギー源となる物質で、別名「トリグリセリド(トリアシルグリセロール またはトリグリセライド)」と呼ばれ、健康診断の検査結果では「TG」等の記号で表示されています。

主に食物から取得された脂質は、小腸から吸収されて血液中に入り、体内の生命維持活動に利用されますが、使い切れなかった余ったエネルギーは中性脂肪として蓄えられます。

いわゆる、体についたぶよぶよ贅肉、皮下脂肪が中性脂肪です。




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あなたの机はキレイですか?それとダイエットの関係を明かしましょう

あなたは生理整頓が好きですか?いつもすっきりと生理整頓がされていると、欲しいものを欲しい時にさっと取り出す事ができますね。

これが、いつも心スッキリさんです。心スッキリさんは体もスッキリ、シェイプされていることが多いものです。

余分なものは、迷わず捨てて、必要なものをスッキリ生理整頓されている。そんな生活をしていると、いらないストレスを抱えずにすみます。

人は今、必要でないものであっても「あの書類ってどこにやったかな?」って考えるだけでも、なかったらどうしよう?という不安を覚えて意味のないストレスを持つものです。

それがスッキリを生理整頓されていたとしたら・・・・つづく
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