中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

脂肪を燃焼させるには

2017-03-31 21:59:04 | 中性脂肪

脂肪を燃焼させるには

1964_72走っていても、すぐに燃焼が始まるというわけではありません。

大体20分から30分くらい経つと脂肪の燃焼が始まりますので、短い時間で苦しいと感じたら、ペースを落とすなどして、続けられる状況を作り出す必要があります。

ここで重要なのが心拍数を上げつつ、継続出来る速さを掴む事が良いです。

更に筋肉も増やしておく事で、脂肪を燃焼させやすい体も作る事ができます。




中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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運動をして確実に痩せるダイエット

運動をしてたっぷり汗をかいたからといって、確実にダイエットができるとは言い切れません。

運動によって確実に痩せることのできるダイエット方法にはポイントがあります。

運動といえる行動さえすれば、どんなものでもダイエットにいいとは言い切れません。

確実に痩せたい部分を明確にし、ダイエットしたい部分を考えることが大事なのです。

確実性の高いダイエット運動とは、ほどよく筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせることです。

ももを引き締めたいという方は大腿筋を、お腹を引き締めたいという方は腹筋を鍛える運動をすると効果的です。

決められた動作を確実にこなし、鍛えるべき部分を意識・・・つづく
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女性は、筋肉量が減れば、基礎代謝が下がる

2017-03-31 18:08:25 | 中性脂肪

具体的な運動方法
年齢を重ねると共に、使わない筋肉はどんどん衰えていきます。

女性はもともと筋肉が男性より少なく、筋肉量が減れば、基礎代謝が下がるので、それだけ太りやすくなってしまいます。

毎日30分程度の適度な運動は、適正な中性脂肪の値を保つだけでなく、足腰や心肺機能を丈夫にする効果もあります。

以下に、この時期の女性に向いている運動を挙げます。

ウォーキング
有酸素運動であるウォーキングは、効率的に体内に蓄えられている中性脂肪を燃やすことができます。


「誰でもできる」にこだわった!インドア派でも続く中性脂肪を下げる有酸素運動・無酸素運動

時間が取れない方でも、買い物時は歩くようにするなど工夫してみましょう。

水中ウォーキング
水中で行うウォーキングは、水の浮力を利用することで、足腰に負担をかけることなく運動できます。

また、水圧の影響で、陸地で運動するよりも、カロリー消費は高くなります。

ダンベル体操
ダンベル体操などの無酸素運動は、筋肉を鍛える効果があり、基礎代謝を上げることができます。

女性なら、最初は1kg程度のものから始めると良いでしょう。





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お化粧乗りの良い肌を目指そう

女性にとってお化粧とは切っても切れないものですね。
社会において女性のお化粧は、最低限のマナーであるとも言われるほどです。

そんな女性たちにとって「お化粧ノリ」とはとても重要な事ですね。
お化粧がうまくキマると一日が明るく感じられたり、気分まで良くなる事もしばしばです。
しかし逆に、日々のお化粧乗りが悪いと・・・気分が暗くなってしまったり、自分の容姿に自信が持てなくなってしまったり。
良かれと思ってするお化粧が気分を害してしまっては台無しです。

大事なお化粧乗りですが、実はこれにお悩みの女性がとても多いのです。
容姿に関わる毎日のことですから、できればお化粧乗りの良い肌を保っていたいものです・・・つづく
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動脈硬化が引き起こす病気の一つ、間歇性跛行症

2017-03-31 14:56:50 | 中性脂肪

間歇性跛行症

動脈硬化が引き起こす病気の一つ、間歇性跛行症の原因には、神経によるものと血流によるものがあります。

間歇性跛行症(かんけつせいはこうしょう)とは、5分から10分程度歩くと、足に痛みやしびれ、脱力などを感じて歩けなくなり、立ち止まってしばらく休むと歩くことができるようになりますが、歩くとまた足が痛くなる症状を繰り返すものです。

間歇性跛行症の原因には2つあり、ひとつが神経の問題で発生する腰部脊柱管狭窄症、もうひとつが血流の問題で発生する閉塞性動脈硬化症です。

1964_71腰部脊柱管狭窄症は、主に加齢によるものですが、腰にある脊柱管が骨や軟骨、じん帯などの変形によって狭くなり、そのために脊柱管の中で神経が圧迫されて、神経の栄養動脈がうまく流れず、足や腰がしびれたり痛んだりします。

一方、閉塞性動脈硬化症というのは、足の血管の動脈硬化によって血管が詰まったり狭くなったりしているために、歩行困難を起こし、ついには歩行不能となります。

疲れによるものではないので、数分間休むとまた元のように歩けるのが特徴です。





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やせるサプリメント

やせるサプリメントは、本当に存在するのでしょうか。

サプリメント一種だけを継続服用することで、必ずやせることができるというものはありません。

色々なサプリメントがやせるサプリメントとして知られていますが、現実にそれを服用すれば確実にやせるという保証があるサプリメントは存在しません。

やせる効果というものは、サプリメントにはないと考えていいでしょう。

確かにサプリメントでのダイエット効果は、いくつかの条件を満たせば効果を発揮するものですが、それをしなければ効果は薄いのです。

やせるために行っている数々のダイエットが実を結ぶための手伝いはしています。

サプリメントは栄養補助食・・・つづく
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妊娠で増えた中性脂肪

2017-03-31 11:30:09 | 中性脂肪

妊娠

妊娠中は、お腹の赤ちゃんが主な栄養源として炭水化物が元であるグルコースを利用します。

妊娠中の体は、母体分の栄養を蓄えるために、中性脂肪が合成されやすくなります。

また妊娠で増えた中性脂肪は、出産後の赤ちゃんへ与える母乳の材料となるので、授乳中は増えた分の中性脂肪や体重は戻りやすくなります。





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美容のための運動

加齢は避けたいものですが、現実はそうもいきません。
加齢による体機能の低下やお肌のたるみ、しわなど、老化による影響は目を覆いたくなってしまう程多いのです。

生物には寿命がありますが、近年は科学や医学の発達から、人間の寿命が延びてきています。
長生きできるに越した事はありませんが、年老いた体で長い年月を過ごすのは辛いものではないでしょうか。
できることならいつまでも若々しく、生涯健康で過ごしたいものです。

美しく年齢を重ねるためには、早いうちからの努力が最も効果的と言えるでしょう。
老化は避けられませんが、老化を遅らせる事なら出来るからです。

では具体的に、どんなことをするべきなのでしょうか。・・・つづく
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中性脂肪はどれくらいで下がるの?

2017-03-31 00:28:18 | 中性脂肪

中性脂肪はどれくらいで下がるの?
→早ければ1~2か月で変化します。

 

しかし同時に元に戻りやすくもありますので、生活習慣の改善を始めたら、ずっと続けるものだと思うといいかもしれません。

はじめはつらいですが、徐々に体が慣れてくると、健康的な生活を気持ちよく感じるようになりますよ。




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血圧とサプリメント

血圧を安定させるサプリメントが販売されており人気もあるそうです。

生活習慣病として広く知られている症状に高血圧があります。

高血圧の原因とされているのが一般的には飲酒、喫煙、塩分の摂り過ぎ、加齢、高カロリーの食事、運動不足、遺伝などです。

気温が低い冬季などでは、血管が寒さのために縮まることで血圧の更なる上昇を招くと言われているので気をつけましょう。

血圧の値が常時高いという人は病院で診断を受けた上で、必要ならは定期的に通うべきでしよう。

サプリメントの用途は近年ますます幅広くなっており、美容やダイエットや育毛などのサプリメントだけでなく、健康増進のサプリメントまで様々です。・・・つづく
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