中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

ステッパー運動で効率的に中性脂肪値を下げるための方法

2017-06-09 22:54:48 | 中性脂肪

ステッパー運動で効率的に中性脂肪値を下げるための方法

ステッパーステッパーを使用した有酸素運動は、日常的に行う事によって、適宜な心拍数の上昇を促し、中性脂肪値を下げるのにとても有効であるということが実証されています。

ステッパーなどの有酸素運動により、心拍数を高める事で血液の循環を促進し、体全体の細胞の隅々に充分な酸素が送り込まれます。

そうすると体内の酸素の血中濃度が高まることで、余分な中性脂肪が組織から押し出される事になり、ひいては中性脂肪値の低下が期待できるという仕組みになっています。

それでは、どのようにしたらステッパーを利用して効率よく中性脂肪値を下げることができるでしょうか?

ステッパー運動は、出来れば毎日行う事が理想ですが、時間の都合がつかなかったり、毎日だと続けるのが辛い方の場合は最低でも一週間に5日は行う事がベストです。

そして一日の運動時間の目安はだいたい30分。

できれば1時間ぐらいまで無理をせずに自分のペースで行うとよいでしょう。

これらを守ってステッパーを継続して行っていれば、大体1ヶ月ぐらいから中性脂肪値の減少が確認されてくるようになります。





中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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寒天で腸内清掃

皆さま、寒天は好きですか?私は個人的に大好きです!特に固めの寒天の食感がたまりません(笑)

寒天は食物繊維豊富なダイエット最適な食材です!

ただ、食事を寒天に変える”寒天ダイエット”ではありません。

栄養価の殆ど見えない寒天だけを食べる”寒天ダイエット”は、身体を壊す危険なダイエットです。

普段の食生活を変えなくても良いのです。

元々、食事は身体に必要なエネルギー確保をしたら自然と消費され、残りは外に出されるものなのですが、残りが体内に残ってしまうと脂肪へと変わってしまうのですよね?ですから寒天は、その無駄に残ったものを外に出すための食材と考えて欲しいのです。

今の食生活には食物・・・つづく
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