中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

ステッパー運動で効率的に中性脂肪値を下げるための方法

2017-08-15 21:31:36 | 中性脂肪

ステッパー運動で効率的に中性脂肪値を下げるための方法

ステッパーステッパーを使用した有酸素運動は、日常的に行う事によって、適宜な心拍数の上昇を促し、中性脂肪値を下げるのにとても有効であるということが実証されています。

ステッパーなどの有酸素運動により、心拍数を高める事で血液の循環を促進し、体全体の細胞の隅々に充分な酸素が送り込まれます。

そうすると体内の酸素の血中濃度が高まることで、余分な中性脂肪が組織から押し出される事になり、ひいては中性脂肪値の低下が期待できるという仕組みになっています。

それでは、どのようにしたらステッパーを利用して効率よく中性脂肪値を下げることができるでしょうか?

ステッパー運動は、出来れば毎日行う事が理想ですが、時間の都合がつかなかったり、毎日だと続けるのが辛い方の場合は最低でも一週間に5日は行う事がベストです。

そして一日の運動時間の目安はだいたい30分。

できれば1時間ぐらいまで無理をせずに自分のペースで行うとよいでしょう。

これらを守ってステッパーを継続して行っていれば、大体1ヶ月ぐらいから中性脂肪値の減少が確認されてくるようになります。





中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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下腹のダイエットとは

下腹ダイエットは何をすべきでしょう。

ダイエットといっても、ウェスト部分をシェイプアップしたいとか、下腹のぽっこりをどうにかしたいという人もいます。

体重を3㎏落としたいから、二の腕部分をスッキリさせたいから、などダイエットの理由は様々です。

下腹が出てきたことがダイエットのきっかけになった人は多いですが、下腹ダイエットに適したものとは何でしょうか。

胸の辺りはそれほどでもないけれど、へそから下の下腹部が見るからにポコッと出ていることが目につくという人は結構多いようです。

年を取れば取るほど、下腹部についた脂肪は代謝されにくくなり、それでいてつきやすくなるようです。

・・・つづく
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