中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

脂肪を燃焼させる有酸素運動

2017-09-18 23:11:06 | 中性脂肪

脂肪を燃焼させる有酸素運動

脂肪を燃焼させるにはただ単に有酸素運動をするだけでは意味がなく、考えてしないと全く意味がないものとなってしまいます。

脂肪を燃焼させる為には心拍数をある程度上げる必要があります。

その為にウォーキングではなく、ランニングといった負荷を与えるものをする必要があります。




中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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和食文化はダイエットの原点

現代の日本では欧米の食文化が溢れていますよね。

駅前に並ぶファーストフード店を初め、脂質や糖質などをたっぷり使用した食事を提供するお店の人気はすでに定着しているでしょう。

皆さんもパスタやピザ、ステーキにハンバーグなどのキラキラとした油がこってりと光っている魅惑的な食事に魅了されている方は多いでしょう。

もちろん私も欧米食文化は大好物です。

ピザのデリバリーも愛用していますし、ファミレスなんかにも足しげく通っている現代社会に生きる人間の1人です!ダイエットを始めたからと言って、脂質の多い食事を一切絶たなければいけないのではありませんよ?食べたいものを食べることで脳や神経などの緊張をほぐし、痩せに・・・つづく
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中性脂肪を生成を促すアルコールの摂取を控える

2017-09-18 18:56:42 | 中性脂肪

中性脂肪を生成を促すアルコールの摂取を控える

飲酒よく「飲酒が中性脂肪の原因だ」と言われますが、アルコール自体は、中性脂肪にはなりません。

肝臓で分解されるアルコールは、肝臓がアルコール分解を優先するために、肝臓の脂肪酸を分解する力を奪ってしまいます。

それに伴い、中性脂肪の前身である脂肪酸の蓄積が起こるという流れです。

脂肪酸の蓄積が起こるのと同時に、脂肪酸から中性脂肪の合成を促進する酵素が働きだすので、中性脂肪の合成が促進してしい、結果的に、アルコールの摂取、飲酒で中性脂肪が増えるということになります。

これが、禁酒・節酒が中性脂肪を減らす対策の一つとなる理由です。





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基礎代謝を上げるサプリメント

基礎代謝を高める方法にサプリメントの活用という手法があることを知っていますか。

ダイエットを成功させるには、基礎代謝が重要だといいます。

基礎代謝とは一日の日常生活を行うなかで消費されるエネルギーのことで、基礎代謝率などの表現が一般的です。

運動やその他の活動で消費されるエネルギーは基礎代謝に含まれず、呼吸や脳の活動によって消費されているエネルギーを指しています。

基礎代謝量は性別や年齢によって個人差があり、10代が最も基礎代謝の多い時期です。

そして、40代を越えると基礎代謝は大幅に低下するといいます。

性差に関しては、女性の方が基礎代謝が少ないといいます。・・・つづく
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動を一人で行うのが難しい人は、スポーツジムなどに通う

2017-09-18 11:32:18 | 中性脂肪

ジムに通う
運動を一人で行うのが難しい人は、スポーツジムなどに通う方法があります。

ジムによっては、様々なプログラムが用意されていたり、プールやトレーニング機器が豊富であったりと、飽きずに運動ができます。

ただし、ジムの登録だけして、全く行かずに満足してしまったということのないよう注意してください。




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若返りとフェイスリフトのデメリット

若返りにはフェイスリフトが効果的ですが、試す前にはデメリットも知っておく必要もあります。

日進月歩で医療技術が進んでいるといっても、フェイスリフトの出来映えは施設や施術者の経験によって差が出ます。

期待していた方向とは異なるような若返りがなされてしまったという人もいます。

フェイスリフトでの若返りを行う場合は、事前カウンセリングなどで十分打ち合わせや質問をしてからにしましょう。

また、フェイスリフトがうまくいかなかった場合、表情がおかしな具合になったり、目立つ痕跡ができてしまうという場合があります。

施術後に後悔しないように、肌を引っ張る時のさじ加減や方向、メスの入れ方・・・つづく
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