中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

血管が固まっていく動脈硬化

2017-09-03 23:07:04 | 中性脂肪

血管が固まっていく動脈硬化

脂質異常症が、動脈硬化を早めます。

動脈とは、心臓から送り出される酸素をたくさん含んだ血液の通り道です。

体の隅々までに酸素を運ぶ役割のある動脈が、加齢とともに柔軟性を失い硬くなっていくのですが、これを動脈硬化といいます。

動脈硬化を引き起こす要因は老化現象だと言われていますが、中性脂肪により更に動脈硬化の症状を加速させてしまいます。

中性脂肪は、直接動脈硬化を引き起こすわけでありませんが、動脈硬化を引き起こすコレステロールと非常に深い関係があることがわかっています。

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。

善玉コレステロールは、血管に付着して血液の流れを妨げる要因となっている悪玉コレステロールを退治してくれる役割があるのですが、中性脂肪は、善玉コレステロールを減らしてしまうだけでなく、悪玉コレステロールを増やす作用があるのです。

そのため、中性脂肪値が高いままであると、血液中の善玉コレステロールがどんどん減ってしまい、代わりに血管をふさいでしまう悪玉コレステロールだらけのドロドロとした血液になってしまうのです。

動脈硬化は、血管内に血栓が出来るなどの症状も引き起こし、血液が通りにくくなったりするために、脳の血流に問題が起こった場合は、脳梗塞や脳出血など、脳卒中の症状として現れます。

また、心臓に酸素を運んでいる部分の血流に問題が起こると狭心症になり、完全にふさがれてしまった際には心筋梗塞と言う病気を引き起こします。





中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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朝バナナダイエットの方法

最近注目されている朝バナナダイエットは、ダイエット効果が朝バナナと水だけで過ごせばあると言われています。

いったい朝バナナダイエットの手順はどんなものなのでしょうか。

朝はバナナだけを食べて、常温の水を飲むというものが、朝バナナダイエット呼ばれるものです。

バナナに本数の制限はなく、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。

コップ一杯程度を目安に水は摂取します。

朝食後15分ほど時間をおいてから、水以外のものを飲む時は摂るようにしましょう。

昼食では特に制限はありませんが、朝バナナダイエット中は和食がお勧めです。

お米をおかずより多めにして、積極的にミネラル・・・つづく
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血管が固まっていく動脈硬化

2017-09-03 18:52:28 | 中性脂肪

血管が固まっていく動脈硬化

脂質異常症が、動脈硬化を早めます。

動脈とは、心臓から送り出される酸素をたくさん含んだ血液の通り道です。

体の隅々までに酸素を運ぶ役割のある動脈が、加齢とともに柔軟性を失い硬くなっていくのですが、これを動脈硬化といいます。

動脈硬化を引き起こす要因は老化現象だと言われていますが、中性脂肪により更に動脈硬化の症状を加速させてしまいます。

中性脂肪は、直接動脈硬化を引き起こすわけでありませんが、動脈硬化を引き起こすコレステロールと非常に深い関係があることがわかっています。

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。

善玉コレステロールは、血管に付着して血液の流れを妨げる要因となっている悪玉コレステロールを退治してくれる役割があるのですが、中性脂肪は、善玉コレステロールを減らしてしまうだけでなく、悪玉コレステロールを増やす作用があるのです。

そのため、中性脂肪値が高いままであると、血液中の善玉コレステロールがどんどん減ってしまい、代わりに血管をふさいでしまう悪玉コレステロールだらけのドロドロとした血液になってしまうのです。

動脈硬化は、血管内に血栓が出来るなどの症状も引き起こし、血液が通りにくくなったりするために、脳の血流に問題が起こった場合は、脳梗塞や脳出血など、脳卒中の症状として現れます。

また、心臓に酸素を運んでいる部分の血流に問題が起こると狭心症になり、完全にふさがれてしまった際には心筋梗塞と言う病気を引き起こします。





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疲れに効く成分とサプリメント

疲れた時に使えるサプリメントが販売されています。

ビタミンB群のサプリメントは、休んでも疲れが取れない人やたくさん寝ても疲れたままという時に摂取することで回復効果を高めてくれます。

ビタミンB群を野菜や果物などの食事から取り入れたいものですが、現代人の食生活では実現が難しいこともあります。

食事だけでは不足する栄養素を補うものがサプリメントとなります。

一口に疲れといっても状況や個人の体質によって内容は色々ですので、疲れ回復にサプリメントを使う時はまず状況分析が必要です。

サプリメントで効果的に疲れを除去するにはカルニチンサプリメントがいいでしょう。

カルニチン・・・つづく
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女性の中性脂肪が上がる原因

2017-09-03 15:15:42 | 中性脂肪

女性の中性脂肪が上がる原因

中性脂肪の値が上がる原因に、食べ過ぎや飲みすぎがあります。

人間は20歳を過ぎると、加齢とともに、基礎代謝が徐々に低下していきます。

食べる量が同じでも、消費カロリーは年々減って行くので、余ったエネルギーは中性脂肪に合成され、後に脂肪として蓄えられるようになります。

また女性には、妊娠、閉経など、ライフステージに中性脂肪が上がりやすい時期があります。




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カラオケダイエッター急増中!

カラオケは良いですね!日頃のストレス発散にはもってこいのカラオケ、皆さんの中にも、趣味がカラオケと言われる方も多いでしょう。

私も大好きです。

どの駅でも必ずカラオケ屋さんが並んでいるような日本では、とにかく一年中、誰かがカラオケをしているのでしょうね。

ダイエットとカラオケって関係あるの?と思う方はいらっしゃいますか?ほとんどの方は、カラオケのダイエット作用についてはご存知ですよね?最近のカラオケ機器には、歌い終わった時の画面に“何カロリー消化”のように数字を出してくれるものも多く見られますが、はたしてその数字分、本当に自分のカロリーが消費されているのか疑わしく思う方もいらっしゃるのかもしれませんが、画面・・・つづく
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血管が固まっていく動脈硬化

2017-09-03 10:49:40 | 中性脂肪

血管が固まっていく動脈硬化

脂質異常症が、動脈硬化を早めます。

動脈とは、心臓から送り出される酸素をたくさん含んだ血液の通り道です。

体の隅々までに酸素を運ぶ役割のある動脈が、加齢とともに柔軟性を失い硬くなっていくのですが、これを動脈硬化といいます。

動脈硬化を引き起こす要因は老化現象だと言われていますが、中性脂肪により更に動脈硬化の症状を加速させてしまいます。

中性脂肪は、直接動脈硬化を引き起こすわけでありませんが、動脈硬化を引き起こすコレステロールと非常に深い関係があることがわかっています。

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。

善玉コレステロールは、血管に付着して血液の流れを妨げる要因となっている悪玉コレステロールを退治してくれる役割があるのですが、中性脂肪は、善玉コレステロールを減らしてしまうだけでなく、悪玉コレステロールを増やす作用があるのです。

そのため、中性脂肪値が高いままであると、血液中の善玉コレステロールがどんどん減ってしまい、代わりに血管をふさいでしまう悪玉コレステロールだらけのドロドロとした血液になってしまうのです。

動脈硬化は、血管内に血栓が出来るなどの症状も引き起こし、血液が通りにくくなったりするために、脳の血流に問題が起こった場合は、脳梗塞や脳出血など、脳卒中の症状として現れます。

また、心臓に酸素を運んでいる部分の血流に問題が起こると狭心症になり、完全にふさがれてしまった際には心筋梗塞と言う病気を引き起こします。





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しっていると得するおやつの時間

知っていると得する?何それ?

そう思いましたか?そうですよね。意味がわからないですよね。

これからその内容をお知らせしますね。

まずは自律神経の説明から。

昼は交感神経が働いています。夜になると休憩モードになり副交感神経が働くように

なります。

交感神経は活動するぞ~!という活発な神経です。スイッチで言うとオンですね。

脂肪もエネルギーにかえやすい状態です。

副交感神経はのんびりしよう♪というゆる~い神経です。脂肪は溜め込みやすい状態です。

スイッチで言うとオフです。

したがって交感神経の働いているお昼の方が・・・つづく
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