中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

アルコール量を減らす

2017-08-11 23:15:33 | 中性脂肪

アルコール量を減らす
アルコールの飲み過ぎは、中性脂肪の値が高くなる原因となります。

男性の方は特に、飲み会や晩酌などアルコールを飲む量が増える傾向にあります。

毎日のアルコール量はビール缶一杯分と決め、お酒を飲み過ぎないようにしましょう。


中性脂肪が高くてもビールが飲みたいとき、糖質オフを選んだ方がいい?

また、一週間のうちに休肝日を設けるようにしましょう。




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内臓温度を自分で測ってみましょう

さてあなたは内臓温度って聞いたことありますか?

あなたの内臓が冷えているのかどうかを考えた事ってありますか?

では、内臓が冷えているとどんな事があるのでしょうか?

そうですよね。

内臓の冷えは美容に影響しますね。それは賢明な読者の皆様ならご存知でしょう。

冷えやむくみに繋がって太りやすくなるって事ですよね。

実はそれだけではないんですよ。

なんと、内臓温度が下がって冷えるとココロにも影響してくるのです。

なんとやる気がおきないとか面倒くさいとか・・プチうつ症状が出てくるのです。

これは困りものですよね。

・・・つづく
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中性脂肪を下げる食事方法

2017-08-11 20:05:09 | 中性脂肪

中性脂肪を下げる食事方法

昼食にはお弁当を持参する
会社で働いている男性の方は、外食する機会が増えます。

外食や出来合いの食べ物は塩分や脂質が高く、中性脂肪の値が高くなる原因になります。

昼食にお弁当を持参することで、バランスの取れた食事にできます。

外食メニューの選び方を工夫する
社員定食や外食する機会がある場合は、丼ものなどの一品メニューや揚げ物メニューではなく、栄養バランスが取りやすい定食メニューを選ぶようにしましょう。

特に、野菜炒め定食は不足しがちな野菜を取ることができます。

また刺身定食や焼き魚定食は良質なタンパク質を取ることができ、特に、魚に含まれているDHAやEPAは中性脂肪を下げる効果がある成分として、注目されています。




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生活習慣改善とエステによるシワ取り

シワを取りたいなら、規則正しい生活習慣と体にいい食事を維持することも意味があります。

毎日適度な運動をすることや、夜更かしをしすぎず一定時間の睡眠を確保することは、代謝を促進するだけでなく、ストレス解消にもなります。

栄養バランスに気をつけて食生活を改善して、野菜や果物等のビタミンやミネラルが豊富な食品を多く摂りましょう。

お肌の血行促進にはビタミンEによる抗酸化作用が役立ちますし、ビタミンCを多く含む食事を摂ることでコラーゲンの生成を助けメラニンを除去します。

加齢による肌への影響を避けるには、洗顔などで肌をきれいにしておくことです。

毎日お手入れをしているのにシミや・・・つづく
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ステッパー運動を続けていると、

2017-08-11 17:43:16 | 中性脂肪

ステッパー運動を続けていると、膝の痛みなどの思わぬトラブルが起きたりすることもありますから、そういった時には無理をせず、しっかりと休みを取ることが大切です。

あくまでも自分のペースに合った速さでゆっくりと行う事で膝の痛みなどを防止する事が長期間継続する秘訣です。

ステッパー運動を行うにあたって、準備として忘れてはならないものは水とタオルです。

1964_74有酸素運動は、発汗作用が大きいので、こまめな水分補給がとても重要です。

水のボトルを必ず手元に置いて運動をしましょう。

またタオルは首にかけて常に汗をぬぐうようしましょう。

ステッパー運動を始めて10分もすると、かなりの発汗作用があるので、滴り落ちる汗をこまめに拭うようにしないとステッパーに落ちた汗で滑る危険性がありますから、注意するようにしましょう。

最後に、中性脂肪値を下げる効果の高いステッパー運動ですが、人によってはなかなか継続する事が難しいものです。

いかにモチベーションを上げていくかがポイントになります。

ステッパーを行うときは好きな音楽を聴きながら、または好きなテレビ番組を観ながら、という方法で意外と楽に目標時間に到達できる助けになります。




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あなたはダイエットの勘違いしていませんか?

電車の中で2人の女性がお話をしていました。

ちょっぴり聞き耳たてていた私。

会話の内容はこんな感じです。

「だんだん寒くなってくると太りやすくなるよね~」

「うん!わかるわかる!夏は毎年痩せるのだけれど、冬になると又確実に

太るんだよね。」

「気をつけなくちゃね。」

「服で隠せるからよけいに油断しちゃうね」

「それも言えてる~!」



これを聞いたあなたはどうお感じになりましたか?

「わかる!意見一緒よ~」ってお感じになったあなたに質問です。

夏は食欲が落ちますか?冬は・・・つづく
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妊娠で増えた中性脂肪

2017-08-11 15:14:35 | 中性脂肪

妊娠

妊娠中は、お腹の赤ちゃんが主な栄養源として炭水化物が元であるグルコースを利用します。

妊娠中の体は、母体分の栄養を蓄えるために、中性脂肪が合成されやすくなります。

また妊娠で増えた中性脂肪は、出産後の赤ちゃんへ与える母乳の材料となるので、授乳中は増えた分の中性脂肪や体重は戻りやすくなります。





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マグネシウムの効果とサプリメント

マグネシウムのサプリメントは、色々な種類があるサプリメントの中でも人気が高いようです。

ミネラルの一種であるマグネシウムは、骨や歯を作るために必要なものです。

約半分が骨に存在しているマグネシウムは、成人の体内には20g~28gが含まれているようです。

マグネシウムは豆腐や海藻などの食品に多く含まれています。

作物に含まれるカルシウムやマグネシウムが、日本の土壌は火山灰土が多いせいか少ないようです。

摂取が食品からでは簡単ではないため、サプリメントでマグネシウムを補給する人が増加しているといいます。

マグネシウムの作用は、体内に存在する酵素の作用を活性化させ・・・つづく
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毎日の生活にちょっとした運動を取り入れる

2017-08-11 12:16:56 | 中性脂肪

普段の生活に運動を取り入れる
普段忙しくて、なかなか運動する時間が取れない方は、毎日の生活にちょっとした運動を取り入れることで、一日の消費カロリーをアップさせることができます。

具体的には以下の方法があります。


・エレベーター類を使わずに、階段を使用する。


・電車通勤の場合は、一つ前から降りて、会社や家まで歩くようにする。


・自転者通勤を行う。

適度な運動には、ストレスを発散させる効果もあります。

自分の生活スタイルに合った方法で、身体を動かすようにしましょう。





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美肌クリームの基本

美肌になるためのクリームが様々な店から販売されています。

成人の場合、人間の体の60%は水で構成されています。

また、体細胞は約40%が水で構成されているのだともいいます。

肌にも多くの水分が含まれていますが、運動による発汗作用や乾燥や気温による水分蒸発などで失われていきます。

クーラーや暖房の使用で空気中の水分が少ないと、肌の水分も蒸発しやすくなりますので、クリームを使いましょう。

毎日のスキンケアでは、洗顔、顔のマッサージをしてから化粧水や乳液をつけますが、最後に仕上げとしてクリームを使います。

美肌クリームで肌の水分蒸発を予防すると共に、お肌に張りや潤いを与えて蘇ら・・・つづく
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