中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

アルコールが中性脂肪値を上げるのは何故?

2017-08-01 16:04:31 | 中性脂肪

アルコールが中性脂肪値を上げるのは何故?

よく中性脂肪値を低下させるためには、「節酒」「禁酒」と言われます。

飲酒お酒には、糖分が含まれていますので、飲酒によって中性脂肪が増えることは増えますが、アルコールが直接、中性脂肪になるわけではありません。


アルコールは、肝臓で水と二酸化炭素に分解されますが、その分解過程で、中世脂肪の合成を促す酵素を発生させてしまいます。

このために中性脂肪が増えるということになります。




中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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眼精疲労とサプリメント

サプリメントで眼精疲労を軽減するという方法が広まりつつありますが、その背景には近年ディスプレイを見る仕事や機会が増えてきたことが挙げられるでしょう。

これまで眼精疲労を改善する方法としては、目薬の使用が主流でした。

眼精疲労になるのは、パソコン画面を長い時間凝視するとなどによる血行不良や肩こりといったものです。

眼精疲労の症状は様々で、対応方法や気をつける点は色々あります。

どういった経緯で眼精疲労になるかをはっきりさせた上で、原因や体質に合うサプリメントや目薬を使う人が少なくないようです。

サプリメントや目薬でよく使われている成分は、眼精疲労の改善にいいとされるビタミンAやブルー・・・つづく
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ダンベル運動という無酸素運動で基礎代謝量をアップ

2017-08-01 13:40:20 | 中性脂肪

ダンベル運動という無酸素運動で基礎代謝量をアップ

基礎代謝を上げるためにおすすめの無酸素運動に、ダンベル運動があります。

ダンベル運動の目的は、筋肉量のアップです。

筋肉量がアップすれば、その筋肉を動かすために体のエネルギーを使います。

ですので、基礎代謝量がアップするわけです。

最初は無理してはいけません。

女性は0.5キログラムから1.0キログラムのダンベルを使いましょう。

男性は1.5キログラブから2.0キログラムで問題ありません。

慣れてきたら多少重さを増やすと、効果がどんどん大きくなります。

ダンベル体操での基礎代謝量のアップですが、いままで使っていなかった筋肉を鍛えることにもなりますので、かなりの数字になります。

ダンベルを使って、スクワットなどをすると脚の筋肉もつきますので、1日当たり、100キロカロリーや200キロカロリーほど代謝量がアップすることもあります。

個人差がありますが、誰でも筋肉が付きますし、ダンベル運動は40代や50代、それ以降の方にも効果が表れやすい基礎代謝量のアップ方法です。

毎日続けるための方法ですが、運動のパターンを変えましょう。

今日は腕、今日は脚、といったように、ダンベルによって鍛える部位を変えるわけです。




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寒天で腸内清掃

皆さま、寒天は好きですか?私は個人的に大好きです!特に固めの寒天の食感がたまりません(笑)

寒天は食物繊維豊富なダイエット最適な食材です!

ただ、食事を寒天に変える”寒天ダイエット”ではありません。

栄養価の殆ど見えない寒天だけを食べる”寒天ダイエット”は、身体を壊す危険なダイエットです。

普段の食生活を変えなくても良いのです。

元々、食事は身体に必要なエネルギー確保をしたら自然と消費され、残りは外に出されるものなのですが、残りが体内に残ってしまうと脂肪へと変わってしまうのですよね?ですから寒天は、その無駄に残ったものを外に出すための食材と考えて欲しいのです。

今の食生活には食物・・・つづく
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中性脂肪を下げるサプリメントを飲む

2017-08-01 11:19:08 | 中性脂肪

中性脂肪を下げるサプリメントを飲む

自炊の習慣がない人や、魚が苦手といった人は、思うように食事を変えることが難しいと思います。

そんな人には、青魚の中性脂肪低下成分DHA・EPAを中心とする成分をサプリで補うのがおすすめです。

「まずはサプリから」と中性脂肪を落とす対策を始める方も多いようです。





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亜鉛をサプリメントで取る必要がある人

サブリメントを亜鉛で補給する必要性があるかどうかはどこで見分けるべきでしょう。

体内の亜鉛が不足すると、様々な身体症状が現れます。

主なものでは味覚障害や全身の倦怠感などですが、この他にも肌荒れがひどい方やツメの形が変形している方、物忘れが増えてきたという方は亜鉛不足を警戒する必要があります。

加工品として販売されている食品は、亜鉛が損なわれていることが多いようです。

亜鉛が足りていないという方の中には、ファーストフードやインスタントの食品を使った食事をすることが多いという方が少なくないようです。

体内に十分な亜鉛を供給するには、亜鉛の含有率が高い食材で食事を作るか、・・・つづく
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