仙台BRAND【ミトコンドリア活性化で健やか長寿！？】
各位 さま
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お忙しい時間 ご購読、ありがとう御座います。o(*^▽^*)o
皆様のお役立ち出来るようと心がけております。
お元気でお過ごしですか？
お悩みは有りませんか？
管理者のleopardです
この寒さで四季薔薇が
最後になったように感じます
もう来年のために剪定の時期でしょうか
今年薔薇の苗木が二本増えました
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最近の日記とMyレビュー
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食品アレルギーで
身体の不調で食品を排除いしたら症状が緩和したような
嗜好品やピーナッツやカカオなど刺激物など
生活の楽しみが減ったように感じます
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【ミトコンドリア活性化で健やか長寿！？】
細胞の中に約２０％～３０％含まれております
食品を食べるとエネルギー(ATP)を作り出す
走っているとはじめはきつく感じるのが
そのうち苦しさが軽減されるのは
ミトコンドリアが増えて酸素を効率的に
取り込むことができるようになる
ミトコンドリアには質の良いミトコンドリアと
質の悪いミトコンドリアが有るらしい
悪い生活習慣が続くと質の悪いミトコンドリアが
増えるとのこと
ミトコンドリアの数が不足するとエネルギーが不足します
これを回復させるには呼吸と体温調節が大切
若さを保つ為に働いている老化防止機能や遺伝子修復作業
エネルギー不足でシステムが機能しなくなるらしい
このことが老化やがんなどの病気につながる
どうすれば解決するかと
運動前は食事を採らない
インターバル速歩で
１．３０秒は小走り
２．脈が整うまで１分ほど歩く
３．３０秒は小走り
これを５分ほど軽く汗が出てきたら
これをダンベル運動でも可
３０分ほどジョギングやウオーキングをする
寒中水泳やサウナ後の水風呂
身体が冷たくなるとエネルギーが必要と感じて
ミトコンドリアが増えてくれる
週末のプチ断食
３０％のカロリーを減らす
断食後には少しづつ食事量を増やして
食事の早食いは禁物です
良く噛んで（約８０回）食事時間は３０分以上にする
背筋を伸ばし片足立ちをする
ヨガ（ヨーガ）をすると
呼吸を整えると身体のバランスがよくなる
少し意識されて見てはどうでしょう
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注：掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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最後までのご購読いただきありがとうございます
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今回の情報はお役に立ちましたか？
人間の身体は宇宙と同じく冷たい方が良いらしい
ある学説では老化現象はLDLコレステロールとナトリウムが
関係しているらしい
身体の疼痛は酸素が隅々まで回っていない可能性が
自律神経や毛細血管が劣化しているかもしれませんね
健やか生活をしたいと思います
次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います
是非お越し下さいませ !!↓┌(_ _)┐↓
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注：掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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マガジン名: 日本特産品ブランド
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発行者名: leopard
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