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仙台BRAND 【疾患なき腰痛?】

2016-11-07 00:10:59 | Weblog
仙台BRAND 【疾患なき腰痛?】

各位 さま
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 お忙しい時間 ご購読、ありがとう御座います。o(*^▽^*)o
 
 皆様のお役立ち出来るようと心がけております。

 お元気でお過ごしですか?

 お悩みは有りませんか?

 管理者のleopardです。

 もうすぐ晩秋になりそうです

 もうそろそろ冬支度
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【疾患なき腰痛?】

原因不明の腰痛ありませんか?

診察されても異常ありませんと

湿布薬を処方されて解決しない

対処法は骨盤を前に出して

インナーマッスルを鍛えれば良くなると

今回は一つの考え方ですが

筋肉が硬くなって末梢神経や

血管を圧迫して痛みが出るらしい

いつも筋肉に力を入れていると

姿勢をいつも正しくしていると

例えば就寝中の寝返りが少ないと

筋肉が固まって酸素が蓄積されないらしい

そなると有酸素運動?

就寝前のストレッチをすれば

1.腰をねじって力を抜いて

両片足でひねる

2.ひじたてとひざ曲げ

3.ひざ抱え胸に付けるように

4.タオルで脚上げ

全て深呼吸しながらする

約一ヶ月間続けると効果が見込める

成功率は80%

そして枕の高さは寝返りできる態勢

身体と枕が平行になるように

無理をしない程度でお試しください

毎日繰り返せば効果が出るはずです


注:掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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今回の情報はお役に立ちましたか?

最後までのご購読いただきありがとうございます

夏に暑すぎで散歩ができませんでした

30分歩くと息が切れてしまいます

インターバル速歩は少し無理です

有酸素で楽しい方法を検討しないと

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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注:掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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