明石市のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
新年明けましておめでとうございます
今年もイルチブレインヨガ明石スタジオをよろしくお願いいたします
今年も自分の体・心・脳を元気にしていきましょう
今日は、むくみに効果的なブレイン体操を紹介します
「朝はむくんでいなかったのに、夕方になるといつの間にかむくんでいた」という経験をお持ちの方は多いでしょう。
パンパンにむくんだ脚は、決してキレイには見えません
せっかくお手入れをしても、ブヨブヨむくんでいたら、美脚の魅力も半減です
カラダがむくむ原因の一つとなるのが、腎臓の働きの低下です。腎臓の機能が悪いと、尿が正常に排泄されなくなるため、
体内に余分な水分が溜まりやすくなるのです。さらに、腎臓の弱体化は、全身の倦怠感の原因にもなります
朝起きた時に腰の痛みを感じやすいのも、腎臓が弱い人の特徴です
腎臓は、下腹の活力をコントロールする大事な器官
今回紹介するのは、腎臓を活性化するのに効果的なイルチブレインヨガの「上体起こし」です
体の前面を流れる任脈と背面を流れる督脈、さらに膀胱経絡を刺激することで、腎臓の機能強化を図ります
イルチブレインヨガの＜上体起こし＞
うつぶせになり、手のひらを胸の横におき、つま先を伸ばします。息を吸いながら上体を起こし、背中を反らします。背骨に意識を集中し、この姿勢を維持します。息を吐きながら上体を下ろします。3回繰り返します。
Point上体を起こすのがつらい場合は、手ではなくひじをついて行いましょう。効果
インスリンの分泌を促進します。背骨（脊椎）のゆがみを矯正し、腎臓、膀胱など泌尿器系と生殖器系の機能を強化します。
お正月休みで固まってる体をブレイン体操でほぐしましょう
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