冬こそ大事な免疫力

こんにちは

寒い日が続きます。
インフルエンザが流行しているようですが、お元気ですか

冬は風邪をひく人が増える季節です。
風邪の原因といえばウイルスですが、インフルエンザなどの風邪ウイルスは乾燥時に増殖するため、空気が乾いていると、人の体内に入ってきやすくなります。
冬場は、ウイルスや細菌を遮断してくれるはずの喉（のど）も乾燥するため、体内に風邪ウイルスが簡単に侵入します。
しかし、ウイルスが入ってきても、それを撃退する免疫のシステムがしっかり機能していれば、風邪をひくことはありません。
免疫力をアップすることが、風邪を予防する一番の近道です。

■水昇火降
イルチブレインヨガは、体を動かし、脳を活性化させることで、体内の気エネルギーや血液の流れをスムーズにし、人間が本来持っている自然治癒力や免疫力を高めるトレーニングです。その基本原理の一つが「水昇火降（すいしょうかこう）」という法則です。水昇火降とは、心臓にある「火」のエネルギーを下げて、腎臓にある「水」のエネルギーを上昇させることで、下腹部が温かくなり、頭がスッキリする健康法です。人は水昇火降の状態になることで、血液の循環が良くなり、免疫力がアップします。

■呼吸法で温まる
体を水昇火降の状態に近づける方法のひとつに呼吸法があります。呼吸で体が温まると、血液の流れが良くなり、免疫機能を持った白血球がしっかりと体中をめぐるようになります。人間の体は、体温が1度上がるだけで「免疫力」は60％も強化されるといいますが、イルチブレインヨガでも行っている丹田呼吸はまさに、体を「芯」から温め、免疫力アップへとつなげるトレーニングなのです。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。


さいたま市大宮区大門町２−１０９大越ビル５F

ILCHI Brain Yoga 大宮スタジオ

048-644-5400

大宮区役所の向かいです。

イルチブレインヨガのトレーニング体験談

まだまだ厳しい寒さが続く中、少しずつ日が長くなっているのを感じます
足元に咲く花を見る日が待ち遠しいですね
今日は、この冬、イルチブレインヨガに入会した方の一般トレーニングの体験談をご紹介します。
会員さんたちの＜生の声＞をどうぞお聞きください！

* * *

「１０キロやせた」（４０代　女性）
イルチブレインヨガを始めて、１０キロ痩せました。
便秘も改善され、疲れにくくなりました。
いつもセカセカしていたのに、いまは落ち着いています。
頑張る時は全力で取り組み、休む時はしっかり休息するというメリハリがつきました。
心が爽やかで、毎日が楽しいです。

「ウエストにくびれが！」（２０代　女性）
朝起きるとだるかったり、体が重かったり、頭痛がしたり……。
以前は、自分は体力がないのだと思っていました。
ところが、イルチブレインヨガを始めてから、すっかり体質が変わりました！よく眠れるようになり、風邪をひきにくくなりました。
体重が減り、ウエストにくびれも！イライラしてもすぐに切り替えることができるようになりました。
特にトレーニング後は、心がスッキリして身も心も軽くなります。


「姿勢がまっすぐに」（５０代　女性）
イルチブレインヨガでトレーニングを始めてから、心身ともに変化が表れています。
まず、体重が減ったことが嬉しいです。
お腹や手足の冷えが治り、体の歪みが改善されて猫背だった姿勢もピンとまっすぐになりました。
いつも優しく明るい心で、人を受け入れられるようになりました。
マイナス思考を引きずらなくなったので、自信を持って積極的に行動しています。


「大声で笑うことが増えた」（３０代　女性）
ちょっとしたことにつまずき、クヨクヨして行動を起こせない日々が続いていました。
イルチブレインヨガを始めて２カ月ほどですが、大声で笑うことが増え、だんだん気持ちが明るくなってきています。
自分に優しくなり、心に余裕と自信が生まれました。
苦手な人にも、自分から歩み寄ってみようと思えるようになりました。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。



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7日間期間限定 愛を伝えようキャンペーン

こんにちは

今日14日（火）から20日（月）まで、期間限定のキャンペーンのお知らせです

1か月コース10,000円でさらに＋1か月

なんと10,000円で2か月トレーニングができます。

入会金は、　通常8,000円が、半額の4,000円です。

オリジナルの呼吸、瞑想法で体、心、脳をめざめさせましょう

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お待ちしています




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入会金が半額です
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気エネルギーの流れをよくして、冷えや便秘を解消。
食事制限に頼らず、体質改善によってムリなく痩せることができるトレーニングです。

■東洋医学の「気」
東洋医学では、人間の生命エネルギーのことを「気」と呼びます。
気は、私たちの体の中を流れていて、生きていくためになくてはならないものです。
気が全身をスムーズに流れていると、血液の循環がよくなり、健康でいられます。
しかし、気の流れが悪くなると、体が冷えて代謝も悪化。体質的に太りやすくなります。
ダイエットにとっても、気はとても大切なキーワードなのです。

■太りにくい体質に
気の通り道のことを「経絡」（けいらく）といいます。
気のめぐりを良くして、太りにくい体質にするには、経絡の詰まりをなくすことが大切です。
イルチブレインヨガは、呼吸法や瞑想、脳トレーニングによって、経絡の詰まりを解消するエクササイズです。
気と血液の流れを改善し、代謝をアップさせ、きれいなプロポーションを手に入れる効果が期待できます。

■いつでも水昇火降
イルチブレインヨガでは、水昇火降（すいしょうかこう）という東洋医学の原理を重視しています。
水昇火降とは、水（腎臓）のエネルギーが上昇し、火（心臓）のエネルギーが下降すること。
下腹がじわじわと温かくなり、頭がクールダウンしてスッキリする状態です。
イルチブレインヨガを行うと、体質が改善され、いつも水昇火降に近い状態でいられます。
内臓の働きも活発になり、冷えやむくみ、便秘の解消につながります。

■腸呼吸や瞑想
イルチブレインヨガの基本的なトレーニングがひととおり体験できます。
腸の働きを良くして、便秘解消へとつなげる「腸呼吸」、体をゆらすことで、心と体をリラックスさせる「脳波振動」など、ストレス解消やダイエット効果のあるメニューです。
自分の内側を見つめ、気エネルギーを体の中心（丹田）に集める瞑想も指導いたします。

体験予約のお電話、お待ちしています


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冬こそ生理中の冷えにご用心！

体の芯から凍えるような寒さを感じたり、指先がかじかんで動きにくくなったりするこの季節
一度冷えた体は、なかなか温まりにくく、辛いもの。女性にとって、冷えは大敵です。
特に生理中は、子宮が冷えてうっ血し、下腹部や頭、腰などに、より強い痛みを感じやすくなります。
生理痛を改善する最大のポイントは、体を冷やさないよう心がけ、全身の血流を滞りなく流すこと。
凍えるような寒い季節、体が冷えることを見越して、未然に防ぐことが大切です。

◆防寒item
気軽にできる冷え対策といえば、まずは、マフラーや手袋でしっかり防寒することです
「あまり着こみたくない」「おしゃれがしたい」という方でも、最近は、薄地で温かい素材の下着もあるので、ぜひ利用したいものです。
下半身も、保温性の高い素材のタイツを履いたり、スカートではなくパンツを履くようにしたりして、寒さから身を守りましょう。

◆カイロであったか血行促進
生理中の痛みがひどい場合、下腹部・腰・足の付け根などに、カイロを貼ってみてください。
じんわりと血行を促進し、痛みがかなり改善されます。
生理の２〜３日前から貼っておくと、さらに効果が高まります。

◆温かい飲み物でホットする
冷えがなかなかおさまらない時は、温かい飲み物を飲むと、体の内側から温まります。
温かいしょうが湯や紅茶がオススメ。お酒なら紹興酒（しょうこうしゅ）や日本酒などがいいでしょう。
温かい飲み物は、ほっと一息リラックスする効果もあるので、摂取を心がけましょう。

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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