タンパク質が足りないよ！

「タンパク質が足りないよ！」っていうCMソングが昔ありました。
大雑把に言えば、体重が60kgなら一日に60g程度のタンパク質を補えば良いという計算です。

要は全体のバランス。。とは言っても、歳をとると自然と食が細るわけですから、
お米などの炭水化物メインの食事ですと、おかずはそれほど食べられません。
結果、どうしてもタンパク質が不足しがちになります。
母との食生活で、ここが一番気を使うところですね。

かくいう私も、、実際のところ、毎日、体重に見合うほどのタンパク質を摂取しているかというと…自信ありません。

食品表示にも、「タンパク質　〇〇g」とありますので、近頃は、この数値をかなり意識するようになりました。

丈夫な身体の作るためには、何と言っても、タンパク質は身体の材料ですから、これを不足させるわけにはいかないのです。


そこで、あれこれネット検索しながら、タンパク質含有率の高いものをチェックします。

さらには他の栄養素も取れて、もちろん美味しくて、しかもコスパの良いものをセレクトしています。

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