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【エクササイズ】脳をだまして効果アップ!たるんだ体を引き締める!(筋トレ編)

2017年05月17日 | 【エクササイズ】お家...

exercise_top_600.jpg


両ヒジを頭上に上げ、首の根元に小指をあてる
しっかりヒジを上げるとお腹まわりの筋肉が伸びきります!
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下矢印
片足を一歩前に出し、ゆっくり息をはきながら
お腹に力を入れ5秒かけて上体を倒していく
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下矢印
お腹で縦に缶をつぶすイメージをすることで
脳がだまされ、効果アップ!
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exercise_1set_10kai.gif
これを、10回行います。
(あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう)

img_line_dot_pink.jpg


両腕を背中に回し右手は伸ばし、
左手は右ひじを軽くつかむ
exercise_hikishime2-1.jpg

下矢印
右腕を力一杯下に押し込み手首をひねる
グレープフルーツをしぼり器に押し付け
思いっきりしぼるイメージでひねると効果アップ!
exercise_hikishime2-2.jpg

exercise_1set_10kai.gif
これを、10回行います。
(あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう)

 

 5分でできる!簡単エクササイズはこちら 
(他にもご紹介していますのでご参考ください)

http://www.bonolat.jp/exercise_top.html

 

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