副交感神経系が優位になるということは、体が落ち着いたリラクゼーション状態になるということです。
リラクゼーションで古い角質を体の隅々まで丁寧に取り除くことにより、皮膚を活性化させ健康な肌を持続させる効果があります。
19世紀末に、フォークトは催眠状態そのものに心身の健康を促進する治療的効果があることを発見しました。
筋肉疲労・肩こり・腰痛など、日常生活において多くの人がかかえる苦痛、不快感を取り除く手技療法であり、リラクゼーションと心身ともにバランスのとれた健康をつくり、維持するものです。
その後、シュルツが「気持ちが落ち着いている」といった暗示文(公式)を頭の中で無心に繰り返すことによって、催眠状態に類似した心身の弛緩状態を作り出す方法を考案しました。
本場タイで行われている伝統ある手技です。「セン」と呼ばれるエネルギーラインに沿ってストレッチを中心に体をほぐして行きます。別名2人でするヨガとも呼ばれており、疲労回復はもとより、自律神経のみだれも整えていきます。日常の活動に戻るよ。」
と体に教えてあげることが必要です。これが自律訓練法です。
自律訓練法では、定められた公式にしたがって注意の焦点を身体のさまざまな部位へ移動させることで、交感神経系優位な状態から副交感神経系優位な状態へ導きます。
公式は第6公式まであり、練習・習得しながら徐々に進んでいきます。最後の公式まで行かなくても、リラックスした状態が得られることもあります。
中国式の手法を取り入れ、足の反射的刺激により体の内部の新陳代謝を活発にし、体循環を促進する健康法です。主に、便秘・冷え性などの症状に効果を発揮します。
また、自律訓練法には「消去動作」というものがセットになっています。自律訓練法終了時には、必ずこの消去動作(手の開閉、腕の屈伸、全身の伸び)を行い、「リラクゼーションが終了したよ。
リラクゼーションで古い角質を体の隅々まで丁寧に取り除くことにより、皮膚を活性化させ健康な肌を持続させる効果があります。
19世紀末に、フォークトは催眠状態そのものに心身の健康を促進する治療的効果があることを発見しました。
筋肉疲労・肩こり・腰痛など、日常生活において多くの人がかかえる苦痛、不快感を取り除く手技療法であり、リラクゼーションと心身ともにバランスのとれた健康をつくり、維持するものです。
その後、シュルツが「気持ちが落ち着いている」といった暗示文(公式)を頭の中で無心に繰り返すことによって、催眠状態に類似した心身の弛緩状態を作り出す方法を考案しました。
本場タイで行われている伝統ある手技です。「セン」と呼ばれるエネルギーラインに沿ってストレッチを中心に体をほぐして行きます。別名2人でするヨガとも呼ばれており、疲労回復はもとより、自律神経のみだれも整えていきます。日常の活動に戻るよ。」
と体に教えてあげることが必要です。これが自律訓練法です。
自律訓練法では、定められた公式にしたがって注意の焦点を身体のさまざまな部位へ移動させることで、交感神経系優位な状態から副交感神経系優位な状態へ導きます。
公式は第6公式まであり、練習・習得しながら徐々に進んでいきます。最後の公式まで行かなくても、リラックスした状態が得られることもあります。
中国式の手法を取り入れ、足の反射的刺激により体の内部の新陳代謝を活発にし、体循環を促進する健康法です。主に、便秘・冷え性などの症状に効果を発揮します。
また、自律訓練法には「消去動作」というものがセットになっています。自律訓練法終了時には、必ずこの消去動作(手の開閉、腕の屈伸、全身の伸び)を行い、「リラクゼーションが終了したよ。