キラキラな生活

日常のこととか美容のことを中心に書いていきます。

美容と健康に関して気を付けること

2017-06-20 11:46:11 | 日記

睡眠、運動、食事。健康でいるために欠かせないものだと思います。以前までは、布団に入ればすぐに寝られたのですが、最近はいろいろと考えることが増え、寝られない日もあります。

そんな時は、携帯のアプリが役に立ちます。たとえば滝・川・森の中など、色々な音が選べ、タイマーもついているので、かけたまま寝れば自然に電源offになっています。

昨日は、川の音を聞きながら寝ました。頭の中でイメージするのは、「ここは、キャンプ場。隣にきれいな川が流れている」そうやって音を聞いていると、自然と眠りの世界におちていきます。朝、快適に目覚めたら、運動に出かけたいものです。忙しい一日でも、30分だけ何とか歩きたいと思います。

適度に運動すると、免疫力が上がり、太りにくくなるし、代謝も上がって若さを保てます。食事は、一日30品以上が目標ですが、なかなか難しい時もあります。そんな時は、味噌汁に色々な野菜をぶち込みます。運動後に食べるごはんは格別。こんな風に若さと健康を保ちたいと思います。

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