りお で 自転車 ~ピナレロ・クアトロ 、アラヤ・エクセラレース、とか

自転車改造計画 虎の穴の掲示板
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開脚前屈べったり180度

2016-11-02 19:09:46 | トレーニング

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
https://locari.jp/posts/56671

ロードバイクは前傾姿勢になるため、乗り手に柔軟性を求められる。
カチコチ君なわたしは、日々前屈に取り組んだ。
膝とおでこが着くようになるのに1年を要した。

次なる挑戦に選んだのは、開脚前屈。
内転筋とハムストリングスが伸ばせるので、怪我防止、疲労回復に効果があるはず。

やってみたところ
開脚90度
前屈90度
おじいちゃんレベル。

そこで、
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
4週間プログラムをやってみた。

2週間、毎日2回やった結果
開脚100度
前屈80度
ちょっとは進歩したが、4週間なんかじゃとても無理。
今年中なら・・・
やっぱり1年かかるかな~。
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