弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

こだいこ棟上げ

2017-04-27 22:09:49 | RUN

夕食前に自宅近くを走っていたら、
こだいこの棟上げが終わっていた。
けっこう大きな店構えになりそうだ。
街中にある時は、飲み帰りに何度も食べたこだいこラーメン🍜
オープンをとても楽しみにしている。

4/27(木) jog 62min 10.2km
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愛娘の一言

2017-04-26 22:26:01 | RUN
「それが飲み会」

本日、職場のチーム5人で飲み会。
会場は安くて旨くてボリュームたっぷりの東方(とんふぁん)。
3240円で飲み放題。
棒々鶏サラダ、鳥の唐揚げ、酢豚、エビチリ、麻婆豆腐、チャーハン、杏仁豆腐。
どれも美味しくて、ボリュームたっぷり。
大満足して帰宅すると…
甘いポテトあんパンがあった。
お腹一杯なのに…
食べたい。
食べる。
反省する。

「何で飲んだあとは甘いものが欲しいのかな?」
キッチンでコッソリとモグモグしながらの独り言を聞いた愛娘からの一言、
「それが飲み会」

妙に納得

4/26(水) 中華宴休足

来熊された小池知事に1mの接近遭遇
話し方のリズムとか、お辞儀の角度、会釈のスピード、カメラへの目線・・・、
完璧な立ち振舞いに見とれる。
周囲の人を惹き付けるオーラ、花がある。
綺麗な人だった。
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ミニダンベルで

2017-04-25 23:23:43 | RUN
7時過ぎに帰宅。
軽く食事をして9時過ぎからゆっくり走る。
なぜか、両手に500gのミニダンベルを持って走ってみる。
まだ本格的に走っていなかった頃、
ウォーキングの時に持って使っていたものだ。

たったの500g×2なのに予想以上に重い。
1km走ったら腕が疲れてきた。
Uターンしてダンベルを自宅に置きに戻る。

背中に1kgの重さのリュックはあまり気にならないが、
手に持つ1kgの影響は大きい。
それも腕を曲げてのランには大きなダメージだ。

ダンベルを置いて、仕切り直しで手ぶらラン、
身体全体が軽くなった気がした。

4/25(火) jog 63min 10.1km
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昨日のこと

2017-04-25 00:20:57 | RUN
夕方過ぎから肩が強張ってきた。
昨日、ロングのレンズを付けた重い一眼レフを持って
空を見上げてキョロキョロしていたせいだ(笑)

昨日のブルーインパルスは職場でも話題になった。
多くの人が青空を見上げ飛行機の軌跡に酔いしれたようだ。
同じものを見て、同じように素晴らしいと感じ、
感想を語り合うと一体感が生まれてくる。
こんなところからも絆が強く深くなっていくのだろう。
復興支援の取組に感謝。

4/24(月) 休足
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航空ショー

2017-04-23 22:17:06 | RUN
昨日、2階のベランダからブルーインパルスを見て、
本番の今日は写真を撮ってやろうと考えていた。
しかし、準備せず・・・。

朝から庭をうろうろしていたら、
花が咲いているブルーベリーの木の枯れ枝が気になって剪定、
垣根の一部が枯れていたので気になって剪定、
10時過ぎに姉とブルーインパルスの見学に行く嫁さんを見送り、
さて、自分もカメラを準備しようかと思ったら、
ギョッ!!
垣根に大量のアブラムシが発生しているのを発見。
しかも全ての垣根にびっしりだ。
居ても立っても居られない気分になり、
急きょ消毒することに。
マラソン乳液を希釈して噴霧、
自分も大量の消毒を浴び、、、
シャワーを浴びずにはいられない。
あたふた、バタバタ。

11時15分から飛行ショーが始まるのに、
シャワーを出ると11時5分。。
とりあえずカメラ一式と一脚を持って車に飛び乗り、
目指すは北バイパスと飛田バイパスの交差点近く、
ちわワン姉さんダッシュ坂!!
現地到着は11時15分、、ギリでセーフ。。。

300mmの望遠レンズを付けて、
一脚に付けるが雲台はフリー、
固定はせず、垂直方向の手ぶれ防止。
あっ、レンズフードとPLフィルター忘れた。。。

自分のイメージとは違ってかなり遠い位置を飛ぶインパルス。
熊本城上空から八景水谷自衛隊を結ぶ感じか??
300mmのレンズじゃ、ちと遠い。
ピント手動、連射はせずにワンショットで航空機を追いかける。
初めて撮った航空ショー。
青空に映えてカッコいいなぁ。




30分くらい空を見上げ、
明日は肩こりするんじゃなかろうか(笑)

帰宅したらちょうど自宅のうえを戦闘機が飛んでいった。
慌てて後姿をパチリと。


飛行機撮るのは、なかなか面白いなぁ。
弁天Jrが宗像に行ったので、
芦屋基地の航空祭に行ってみるかな。

4/23(日)4'30/kmPR×8km 36'13" + jog 3km total 54min 11km
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2h35minLSD

2017-04-22 23:08:50 | RUN
スカッと晴れた気持ちいい朝、
なのに、
頭が重い。。。
二日酔いの朝は新聞を読む気にもならない(笑)

アルコール臭の布団を干して、
冬物の上着やセーター、もう着ない冬物の服を一気に洗濯、
先週出していた冬物スーツを取りに行き、
1週間分のYシャツにアイロンかけたり、
掃除機かけたり、
こいのぼり出したり、
紙ごみ整理したり、、、
部屋の中はスッキリしていくのに、
頭がスッキリしない(笑)

完全復活は、少し昼寝した後の3時半過ぎ。
いそいそと着替えて駆け出す。
自宅から高速道路に沿って北上、
小野泉水公園で給水したら、
小野川に沿って更に北上。

ちょうど北熊本SA辺りが分水界で、
小野泉水の水は、小野川から上生川、合志川に合流して最後は菊池川に合流する。
小野川沿いは車の通りがほとんどなく静かでゆったりとした時間が流れている。
LSDのペースにピッタリだ。


上生川に合流したら川の流れと逆に東に進む。
屋台村温泉の脇を通り抜け、
ジェラートとケーキのALPSの前を通り、
ユーパレス弁天→北熊本SAを経由して自宅がゴール。
給水無しの2時間は自殺行為。
帰宅後ノドがカラカラで飲んでも飲んでも落ちつかない。
給水ボトル持って走る季節になったなぁ。
走った後は辰頭温泉へ。

4/22(土) LSD 2h35min 19.9km
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思えば遠くに

2017-04-22 01:13:38 | RUN
本日、城彩苑で開かれたワインフェスにうえけんキャプテンとちわワン姉さん夫妻と参戦!!

最初に100円でカップを買ったら
一杯100円のワインを飲み続ける。
ワインにぴったりの洒落たつまみもあって
買い食い気分で楽しい。
しかし、ずっと立ちっぱだし、
空腹にワインが効けて1時間ちょいで退散。
う~ん、もっと走り込んで足を作って参加しないと厳しい。

ちわワン旦那と自分には馴れないワインのようで、
花畑広場で開かれていた白岳焼酎のフェスタに移動!!

焼酎のストレート、ロック、水割り、ハイボール、カクテル…
フードテントは、唐揚げ、お好み焼、焼き鳥、ホルモン焼き…
テーブルと椅子があって疲労した我々にはありがたい。

どこでどういう会話でこうなったか分からないが、
飲んでて話しの勢いで二本木の焼き鳥居酒屋だんだんなにタクシー移動!!
どんどん自宅から遠ざかっていく(笑)

ここはどこ、って感じ。
自分とキャプテン、完全にちわワン夫妻に拉致状態(笑)
ちわヒロさんのイチオシのレバーと砂ずりを食べ
人気のナポリタンをいただく。

鉄板に敷かれた玉子、ケチャップたっぷりの麺、
ど真ん中ストレートの満足の味、旨し‼️

ちわワン夫妻に送ってもらい何とか帰宅。
お祭り気分で楽しく、旨いアルコールを飲んだ。

4/21(金)ワイン休足

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気持ち新たにタイトル変更

2017-04-20 23:49:34 | RUN
平成20年2月1日、41歳の誕生日に始めたこのブログ。
最初のタイトルは「弁天ジョガーの月間200km走」。
走る距離を目標にし、何のために200km走るのかが自分でも分からなかった。

そこで記録更新を明確な目標とし「弁天ジョガーの目指せサブ4!!」に変更。
サブ4を達成したあとは「弁天ジョガーの目指せサブ3.5!!」に変更。
サブ3.5を達成したあとは、明確な数値目標を掲げず「弁天ジョガーの進化ラン」としていた。
しかし、H26に3h22mのベストを出して以来、
記録の進化はできないばかりかサブ3.5もできていない。

もう一度、明確な数値目標『3時間半cut』を掲げ、一からやり直す。
まずは、ゆっくり長く走る身体を作る。
→暑さに負けない身体を作る。
→距離を伸ばしつつ、時々スピードも頑張る。
楽しく走ってサブ3.5、
更にその後は自己ベスト更新だ。
50才を過ぎても頑張ろうという気持ちの自分に祝杯をあげよう。

4/20(木)jog 60min 10km


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人力

2017-04-19 21:56:10 | RUN

今日借りて運転した日産セレナ。
なんかハンドルにいっぱい付いてる。
スピードをセットするとアクセル離しても一定に走ったり、
ハンドルから手を離しても前の車にずっと付いていったり、
なんか不安だぁああああ

そのうち無人自動車が走り始めるだろう。
スマートな無人自動車の横を汗だくで走る自分を想像する。
弁天ジョガー進化せず…
老化&退化(笑)

4/19(水)休足
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仕事、走る、呑む

2017-04-18 23:56:17 | RUN
「100円ワインフェスin城彩苑」
今週末の金曜日と土曜日に城彩苑で開催されるワインフェス。
何杯飲んでも1杯100円のワイン。
10か国の様々なワインが準備され、
ワインにピッタリのおつまみメニューもあるらしい。
魅力的すぎる。
是非とも参加したい。
金曜日、現地集合!!
万障繰り合わせねば(笑)

そんなフェスのことをキャプテンからのラインで思い出し、
頭の中はワイン一色。
ワイン飲みてぇなぁ~と考えながら夜ランしていたら、
飲んでもないのに躓いて、危うく顔面から地球にアタックしそうになる。
やばい、やばい、赤ワインこぼしたようなTシャツ姿で帰宅する破目になりそうだった。
幸い、次の一歩が素早く出て、転倒は逃れる。
飲んでなくても足元に注意だ。

ここ1カ月くらいの毎日の楽しみは
イツカのランランラン日記」を読むこと。
ランネタを中心に挿絵や写真を多用した手の込んだ内容で毎回笑わせてもらっている。
自分のブログにも影響を受けている。
仕事したり走ったり呑んだくれたりのイツカさんは共感できるランナーだ。
頑張っている見ず知らずのランナーに刺激をもらって、
自分も走り続けている。

4/18(火) jog 60min 10km



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回顧

2017-04-17 22:22:27 | RUN
1年前の今日、
職場に出勤し、
熊本地震により自分の業務をどう進めていくのか、
頭が真っ白になっていた。
あれから1年、よく働いた。
激動の1年だった。

今日は春の嵐、
一時的に強い風が吹き荒れたり、
大粒の雨が降ったりでランは休み。
自宅でウイスキーを飲みながら
ゆったり過ごす。
電気が通って、蛇口からは水道水が出て、
都市ガスで風呂も沸く。
トイレも気持ち良く出すことができる。
愛娘はマンガを読んでニコニコしてるし、
嫁さんは誰かと楽しそうに電話で話している。

ここ数日、熊本地震のTV特番や新聞の特集記事で1年前の記憶がよみがえった。
改めて、特段のことはない日常に幸せを感じる。

4/17(月) 定例休足
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夏日

2017-04-16 20:00:34 | RUN
最高気温29度、夏日!!
短い春が終わり、一気に夏が来た感じだ。
昼間は仕事関係のシンポジウムに参加したが、
春物のスーツの上着が暑くて邪魔だった。

そんな夏日のランは午後4時から弁天山公園の周回コースグルグル走。
昨日の雨で桜の花びらが周回コースにびっしりと貼りつき、
ちょっとしたピンクの絨毯状態。
昨夜の嵐を乗り切った花びらも風が吹くたびにハラハラと舞い落ちてくる。
風情のある光景だ。

数日前から左股関節に嫌な痛みがある。
これまで何度も痛みが発生した箇所、
バランスの悪さが原因と考えている。
1周1.15kmの周回コースを14周、
バランスのとれたフォームを意識してじっくりと走る。
軽い前傾姿勢、
身体の真下に足裏全体で着地するイメージ。
ふくらはぎや足首で蹴るというより
お尻で走るイメージ。
イメージばっかりだ
左右の肘を均等に後ろに引く腕振りを意識して足を進める。

10周11.5kmを走り、11周目はスピードアップ、、
キロ4分のイメージなのに4'18/km
急に気温が上がったので身体が暑さに慣れておらずキロ6分でも息が切れ、
体感ペースに狂いが・・・。

ぼちぼち頑張りましょう。

4/16(日)jog 1h35min 16.1km
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拍手

2017-04-15 23:20:17 | RUN
今夜は自治会の総会。
議長を引き受け、議事を淡々と進める。
「ただいま説明のありました○○号議案について、賛同いただける方は拍手をお願いします。」
パチ、パチ、パチ・・・
「拍手多数と認め○○号議案は承認可決されました。」
「次に○○号議案○○○について説明お願いします。」
「・・・」
昨年度の実績報告と決算、新年度の事業計画と予算、
役員の方々の準備と丁寧な説明で、
議事はスムーズに進むが、、、
拍手に気持ちが・・・。

「新しく越して来られた方○○さん、自己紹介お願いします。」
「2月に越してきました○○です。今度赤ちゃんが生まれます。」
パチ、パチ、パチ・・・
今夜一番の心のこもった盛大な拍手が公民館内に響き渡った。
『赤ちゃん』
地域のみんなが歓迎している。
『赤ちゃん』の言葉に大きく反応した我が自治会の方々は優しい方ばかり。
自治会総会に参加して心が温かくなった。

4/15(土)jog 84min 14km

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あれから1年

2017-04-15 07:42:44 | RUN
朝6時、職場からの一斉メールで起床。
熊本地震から1年、震災対応訓練だ。
メールで安否を報告し、防災服に着替えて出勤する。
公共交通機関や車は使用できない想定で、
自分の出勤手段は自転車。
そう言えば昨年も4月は何日か自転車通勤していたような…
早朝のガラガラの道路でペダルを回すと
約40分で職場到着。
家が職場に近い職員から次々に集まってくる。
皆に笑顔はない、緊張した雰囲気だ。
誰もが1年前のことを頭に浮かべ1日を過ごす。
あの大災害から1年が経過した。
あちこちで復旧が進んでいるが
完全に元に戻るにはまだまだ時間が必要だ。
1日、1日、少しでも前に、
明るい未来が待ってるのは間違いない。

4/14(金)ジテ通休足
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春の香り

2017-04-12 21:37:09 | RUN
昨日のこと。
夕方6時半頃、仕事帰りに北バイパスを車で流していたら、
見覚えのあるフォームのランナーが走っていた。
taniponさんだ。
車の中からもハッキリと見える流れる汗、
ライバルランナーの頑張っている姿は最も刺激になり、
元気をもらう。

「taniponさん、ナイスラン!!」
60km/hくらいで飛ばしていた一瞬のすれ違いの時、
聞こえるはずのない声援を車内からおくる。

今日も夕食前にラン。
自宅から北熊本SAを往復する。
高速道路の路肩には、たくさんの菜の花が咲き
鼻の奥をツンと刺す春の香りが漂っていた。

4/12(水)jog 38min 5.6km
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