弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

tokyo night

2018-01-31 20:43:23 | グルメ

今日は東京出張。
仕事を終えたあとは、
秩父宮ラグビー場近くの居酒屋へ。
魅力的な看板の鳥メロにトライ🏈

生中🍺5杯飲んでも1000円。
料理も旨くて満足の夜。
お腹一杯だ。

1/31(水) ビアトライ🏈休足

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旅の友

2018-01-30 22:25:45 | RUN

明日は朝から東京出張。
出張中は移動時間の退屈しのぎに本を読むことが多い。
自宅の書棚から昔読んだ文庫本を一冊バッグに入れる。

今回選んだ本は、「八甲田山死の彷徨」。
自然と人間の闘いを迫真の文章にした新田次郎の名作、
寒い時期になると何となく読みたくなる作品だ。
明日は朝一の便で空へ。
さぁ、今夜は早めに休もう。

1/30(火) 残業休足


 

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温泉100円券

2018-01-29 23:25:10 | RUN


今年もあったよ温泉100円チケット掲載タンクマ2月号!!
ほとんどが2月いっぱいの利用期間だけど、
自宅から近めの温泉も多数掲載あり。
・植木温泉 鷹野の家旅館
・ユーパレス弁天
・七城温泉ドーム
・山鹿温泉 眺山庭
・熊入温泉 サンパレス松阪
・平山温泉 フローラ
・平山温泉 元湯
・草枕温泉 天水
この辺は自宅から30分圏内。魅力的だ。。
360円で購入したタウン情報誌クマモト。
通常400円~500円の温泉に100円で入れればすぐに元がとれる。
2月の週末は、ラン&温泉だな。

1/29(月) 定例休足 

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第12回天草マラソン

2018-01-28 23:29:04 | RUN

フルマラソンとハーフマラソンが同時にスタートする天草マラソン。
3000人を超えるランナーが、
国道324号の天草信用金庫前のスタート地点に集結。
9時の号砲とともに一斉に駆け出した。
普段は、多分そんなに多くの人が通っているとは思えない天草路。
道幅一杯を埋め尽くしたランナーが、
本渡バスセンター前→天草市役所前と走りぬける様に驚愕する。
雰囲気は熊本城マラソンと同じだ。

平成20年から毎年参加している天草マラソン。
お気に入りの理由は、沿道のおじちゃん、おばちゃんの人懐っこい笑顔の応援だ。
笑顔の応援に笑顔で応えると、2倍の笑顔が返ってくる。
良い人、優しい人が多いことが良くわかる。
そんな天草宝島の宝を身近に感じられるアットホームな雰囲気を味わいながら
潮風を受けて42kmを走りぬいた。

朝、5時10分自宅発。
会場まで途中休憩なし、おにぎりをパクつきながら運転。
会場近くの駐車場に7時10分到着。
受付を済ませ、嫁さん指定の参加賞を受け取り、
ゼッケンをユニフォームに付けたり、トイレに行ったり、
いったん荷物を車に置きに行ったりしていたら、あっという間に8時半。
ストレッチのみでアップジョグ無しでスタート地点に向かう。

天候は曇り、スタート時の気温は3度、風無し。
気にしていた雨は降らず、絶好のマラソン日和。
しっかりしたレースプランはないままスタートした。

10回目の参加となる天草マラソン。
毎年、この大会を1年に1本の本命レースと位置づけ、
この日のために準備をしてきている。
過去9回の記録は、
H20:4:05'19"
H21:3:32'27"
H22:3:31'08"
H23:3:26'08"
H24:3:25'54"
H25:3:25'28"
H26:3:22'53"
H27:4:14'33"
H28:4:04'59"
H26年までは、少しずつ毎年自己ベストを更新してきた相性のいいレースだが、
仕事が忙しくなり、故障を繰り返すH27年からは停滞気味。
今日も、練習不足は否めないし、右ハムストリングスに張りがあって走れば重い痛みがある。
今日のレースプランは、故障がひどくならないペースで完走。
どのくらいのペースで42kmスタミナがもつのか未知数。
出来れば5時間は切りたい。。。
そんな曖昧な、アバウトペースで走りだした。


キロ6ならいけそうな感じ。
上がりそうになるペースを押さえながら、
ゆっくりと足を進める。
8km過ぎからはハーフのランナーとのすれ違いが始まり、
大いに刺激を受ける。
すれ違い様に互いに声をかける雰囲気は大好きだ。


10km過ぎのハーフの折り返し地点を過ぎるとグッとランナーが減り、
急に道路が広くなった気分(広くはなってない)。
前や横のランナーを気にせずにコース取りが出来、
ペースもピッチも安定。
一汗かいて身体もキレが出てきた。
そのうち、折返してくるランナーとのすれ違いが始まり、
トップランナーの力強い走り、息を切らして追い込む精神力に感嘆し
思わず声が出る「ナイスラン!」
何となく上から目線。。。
遅いのに偉そうな自分。


30km手前からお腹が空いて、お腹が空いてたまらなくなる。
「腹減ったぁ、腹減ったぁ。」と口ずさみながら足を進める。
朝7時前におにぎりを食べてから既に5時間以上経っている。
しかも脂肪燃焼のトレーニングができていない。
そりゃぁ腹が減るはずだ。
30km過ぎのエイドで立ち止まり、あんパン、梅干し、給水・・・しっかり補給。

ちなみに往路のエイドで熱々のウニコロッケをいただいた。
揚げ物だけにちょっと消化に難有りだが、
ゆっくり走るには問題ない。
とろ~り食感の甘いウニ、これはかなり美味かった。


30km過ぎの補給の後は、一気に身体が軽くなり、
ロングスパートをかけてみようか、いやいやまだだ、
と33km地点まで禅問答。
残り9㎞でスピードアップ。
しかし、2kmしかもたない(笑)
心肺機能は余裕だが、左ふくらはぎがピクピクして攣りそうだし、
右ハムも肉離れが再発しそうな違和感が増している。
自分の身体とよく相談しながらスピードを上げ下げし、
35km、37km、40kmのエイドではエアサロンパスを吹き付ける。
そんな中で頑張ったのは、毎年苦労するアレグリアの400m急登。
息を切らし、手を大きく振って、力強く、一気に駆け上がる。
次々に先行するランナーを抜かし、
まるで親の敵のように地面を強く踏みつける。
そして一気に加速しての下り。
気持ちいい。

そして41km地点からのラストはキロ4'40ペースまで上げてのスパート。
最後だけ大いに息を切らしゴールしたら達成感が半端ない。
タイムはイマイチだが。。。

こうして42.2kmの、レースと言う名のロングjogが終わった(笑)
記録4:07'55"
キロ6で4時間15分いければいいかな、と思っていたので満足のタイム。
故障も再発せず、足の攣りも起きらず、ダメージも少なそうだ。
今夜はビールが美味い。

1/28(日) race 4h8min 42.2km


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刺激走

2018-01-27 21:42:54 | RUN

明日の天草フルを前に少しだけ刺激走。
ゆっくりスタートしてキロ5まで上げて1km、
少しだけ息を切らして走る。
あいかわらず右ハムは張りがあって痛むし、
身体は重くキレは悪い。
でも、明日は記録を狙う訳でもないので、
完走目指して頑張ろう。
ただ、雪と傘マークの天気予報が気になる。。。


今日は、雲一つない青空が広がり、
空気が澄んで遠くの山々が綺麗に見えた。
冠雪の阿蘇を弁天山から。

1/27(土) jog 35min 6km

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かずら

2018-01-26 22:32:21 | グルメ

今日は職場の熊本城マラソンの決起集会。
今年は参戦しないけど飲み会には参戦(笑)
しかし、6時半からの宴なのに、仕事の打合せが長くなり遅れて参戦、
スタートは8時半!!
大きく出遅れる。。。

ランも飲み会も遅い🐌💨💨

スタートから一気に飛ばすも追い付けず、
帰りに武道館通りの小料理屋「かずら」に立ち寄る。
「かずら」は走友ベッキ―のお姉さんが女将さんのアットホームな店だ。
パワハラで強引に連行したルーキーT君が注文したのは、

唐揚げ定食(笑)

えっ、しっかり飲んで食べていたはずの若者は、
底無しの胃袋だ。

そんな20代の青年に刺激され、
ビールのつまみに注文したのは、

焼き魚定食。
張り合って食い込んだつもりだが、
揚げ物に手を出せなかったところは、
50代の弱さか。。。

1/26(金) 定食休足

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旬彩房 悠

2018-01-25 22:20:08 | グルメ


牛100%和風ハンバーグランチ880円也

えがおスタジアムでの仕事が昼前に終わったので
職場への帰り道に「旬彩房 悠」の暖簾をくぐる。
以前から気になっていたランチ処の一つ。
なかなか昼時に通ることがなく
満を持しての訪問だ。

全ての880円ランチに、刺身、茶碗蒸し、サラダ、小鉢がつき、
御飯はおかわり無料(ここ大事!)、
一緒に行った26歳のルーキーは、
「大盛りでお願いします!!」って言って御飯三杯食べていた。
来店禁止になるかも(笑)

牛肉100%のハンバーグは箸を入れると肉汁ジュワッ。。。
新鮮な刺身はコリコリ。
そして、昼間から茶碗蒸しを食べる贅沢。。
なんと茶碗蒸しには紀州梅が入っている。
熱い梅の不思議な味は賛否分かれるかな。

一品一品を丁寧に創った料理人さんの心のこもったランチ、
知人にも自信を持ってオススメできるお店だ。
880円ランチ全メニュー制覇目指そう(笑)

人気ブロガーはるっちさんのランチしましょ♪でも絶賛。

1/25(木) 寒さに負け休足


 

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花かご膳

2018-01-24 22:47:30 | グルメ


今日のお昼は南関町のホテルセキアで花かご膳1600円。
仕事で御一緒した方と同じものを頼む必要があり、
自分では絶対に注文しないような高額で少量のランチをオーダー。
やむを得ない、、、と思ったが、
一品一品が美味しくて満足の昼食となった。

しかし、夕方にはお腹が空いて・・・
やっぱり自分にはガツンとくる定食がいいな。

1/24(水) 休足

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働く

2018-01-24 00:05:04 | RUN

明日は大事なお客様を東京からお迎えしなければならない。
ここしばらくでは最重要な業務だ。
今日は久しぶりに夜9時過ぎまで残って
明日の準備を念入りに行う。
優秀な同僚達と全力で取り組む明日のミッション。
きっと上手くいくはずだ。

1/23(火) 残業休足

 

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順番待ち

2018-01-22 22:50:00 | RUN

月曜日は定例休足日。
週末の走り込みの疲れを癒す日だ。
しかし、最近は、週末の走り込みは、、、ほぼ無し。
定例休足日の必要性が薄れている。
どちらかと言えば、
月曜日は週刊少年ジャンプをしっかり読むための定例休足日(笑)

今日も愛娘が仕事帰りにジャンプを買ってきた。
愛娘→オレ
ジャンプの順番待ちラン。

1/22(月) jog 35min 5.5km

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5kmB-up走でゼェハァ

2018-01-21 21:42:52 | RUN

良く晴れた日曜日。
嫁さんと2人で電車で街に出る。
なんだか小旅行気分。

と言っても、行先は県立体育館。
Bリーグに所属する地元チームボルターズの応援だ。


初めて観るBリーグは、かなりの盛り上がり。
コートが観客席から近いので選手の顔が見えて声も聞こえるし、
熱狂的な応援団と観客席が一体となった応援は好感が持てる。
戦績は広島を相手に余裕の勝利。

スリーポイントシュートの放物線を描くボールが高く揚がった時、
会場が一瞬静かになり、
そしてスッとリングに吸い込まれた後の
割れんばかりの歓声は鳥肌ものだ。
学生の時にバスケをしていた嫁さんも隣で興奮していた(笑)

そんな盛り上がったバスケを見て熱くなったハートで、
夕方からB-up走。
ハァハァハァハァ・・・と息を切らして走る。
しかし、左腕のガーミンが示すペースはイマイチ。
昨年の1月は4'40/kmで20km走をしていたのに、
今日は5kmで4'26/kmまで上げるのが精一杯。
とても、このままのペース維持はできない。
う~ん、昨年出来ていたものが出来ないのは淋しい。
少しずつでも走力を戻さねばと思う。
少しずつ、少しずつ。

1/21(日) B-up 6'26→4'26/5km + jog total 58min 10.5km

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弁天山

2018-01-20 20:20:51 | RUN

ハンドルネームの由来となっている弁天山はホームグラウンド。
1周1.15kmの周回コースは春夏秋冬の季節を楽しめるゴキゲンなコースだ。
でも、今日は周回コースを使わずになんちゃってトレイルコースを走る。
落ち葉でふかふかのトレイルコースは、
フォームに気を付けないとスリップして前に進まない。
地面を蹴って走るのではなく、
地面を踏みつけて反動で前に進むイメージだ。
この走り方は、ふくらはぎへの負荷が少なく、太ももで走るイメージとなる。
まさに長距離の走り方だ。
さらに、足元が悪いので、足首が柔らかくなくてはならないし、
上半身がぶれるのを体幹の筋肉で防ぐ必要がある。
もちろん、ふかふかの足元は膝や腰に優しい。
今日のランは、落ち葉を踏みしめる感触と音を楽しめた。

1/19(土) jog 1h53min 18.1km


嫁さんの実家に飾ってあったオールドパー。
たぶん誰かからの海外旅行土産だと思う。
昔は海外旅行に行くと免税店で洋酒を買うのが流行りだった。
持ち帰って少しずつ大切に飲んでいたが今夜の2杯で残り僅かとなった。
今でも買えば4000円近くする。
とても自分じゃ買わないものだ。
最後は何かの御褒美の時に飲むことにしよう・。

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イメージ

2018-01-19 21:46:41 | RUN

先週末の土曜日に走って以来だから中5日、
年末年始に走り込んで上げた走力はどこかに行ってしまった。

7時前に帰宅し夕食前に走る。
昨日、東京で歩いている間に、
いつの間にか右ハムを痛めてる。
地下鉄の階段?
走り出しから右ハムに違和感があり、
悪くならないよう、
いつも以上にフォームに注意しながらのラン。
蹴って前に進むのではなく、
自ら足を前に持ち上げて置くイメージ。
大きな筋肉に頼るイメージ。
痛めるのはいつもハムかふくらはぎ。
足の裏側ではなく
表の筋肉で前に進むイメージを大事にする。
明日も走るぞ!!

1/19(金) jog 60min 10.1km

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JR東日本の魅力的なスタンプラリー

2018-01-18 22:36:01 | 日記・エッセイ・コラム

「アムロ、行きま~す!」

アムロと言っても安室奈美恵ではない。
そう、アムロ・レイ。
テム・レイの長男で、ニュータイプ、ガンダムのパイロット。

昨日、急に上京を命じられ、今日は朝から東京へ。
で、東京で移動中に品川駅で何気に目に入ったパンフレット。

JR東日本 機動戦士ガンダム スタンプラリー 行きまーす!
迷わず、すぐさまゲット(笑)

JR東日本、東京コロニー内の全65駅で特設スタンプを集めたら素晴らしい賞品がもらえるらしい。


さらに、JR東日本の駅にはガンダムグルメもゾクゾク登場しているらしい。
「みせてもらおうか!ガンダムグルメの美味しさとやらを!」

う~っ、ガンダムネタの催しに参加したくなる病が発生した。
しかし、東京日帰り。
一つもスタンプをゲットできないまま帰熊。。。

ごめんよ、まだ僕には帰れる所があるんだ。
こんな嬉しいことはない。わかってくれるよね?
ララァにはいつでも会いに行けるから。

1/18(木) 上京休足

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右側注意

2018-01-17 22:29:01 | 日記・エッセイ・コラム

昨夜は早めに布団に入り爆睡。
疲労感たっぷりで風邪の引き始め状態から今朝は復活!!
したんだけど、なぜか首が寝違えて痛い。
首が、左には回るが、右には回らない。
 ↓
こうなると、車の運転で、右側への進路変更が困難だ。
今日はいつにも増して安全運転。

1/17(水) 残業休足

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