弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

8月末日

2016-08-31 23:36:52 | RUN
8月31日、
愛娘が子どもの頃は、この夏休み最後の日は毎年荒れていた。
夏休みに入ってすぐから、
「はよ、宿題しとけよ。」
「宿題、終わったか。」
って、加藤茶のように言い続けていたのに、
8月31日になっても夏休みの宿題が終わってなく、
自分と嫁さんから叱られながら、
涙を流しながら、
夜遅くまで机に向かっていた愛娘。
今では立派な社会人、大人になったなぁ。しみじみ。。

月曜日から始まる1週間、
走った日は勝ち、走らなかった日は負けとして、
4勝以上で勝ち越せば走力アップ。
3勝以下なら負け越しで走力ダウン。
これが弁天ジョガーの走道だ。

1日が月曜日から始まった8月は、
4勝3敗→5勝2敗→6勝1敗→4勝3敗と4週連続で勝ち越し!!
弁天走道によれば随分と番付があがったはずだ。
(というか落ちた番付が戻ってきたはずだ。)
気持ち腹回りも少し細くなってきた。
さぁ、9月も頑張るぞ。

8/31(水) 休足

8月結果
 走った日数:20日
 走った距離:199.7km
 暑い中、我ながら良く走った。
 距離が目標の200kmに300m届いていないが、
 四捨五入して良しとしよう。
 8月の自分に花〇




コメント
この記事をはてなブックマークに追加

地産倶楽部たりとっと

2016-08-30 19:11:40 | グルメ
ちょっと前のこと。
弁天Jrと嫁さんを誘って植木町の地産倶楽部たりとっとでランチ。

ここは、野菜たっぷり、身体にいい料理を提供してくれる。
「たりとっと」は、熊本県民なら普通に使う話し言葉、
「足りてるのか?」って意味だ。
身体に良いもの足りてるのか?
野菜は足りてるのか?
という観点で提供される500円のランチが、旨くて量が多い。
(こんなにたくさん食べて身体にいいのか。。とは言わない。)


いろんなメニューがあるのだが、
看板メニューの500円ランチカレーをオーダー。
まず、セルフサービス食べ放題の生野菜を、見るからに身体に良さそうなドレッシングでいただく。
カレーに付いてくるワンプレートの盛り合わせも野菜たっぷりで旨し。


そしてメインのカレー。

ルウは野菜たっぷり、肉が入っていないのは承知済み。
御飯は雑穀米と玄米から選べるが、ハーフ&ハーフにしてもらう。
見た目は少ないようだけど、御飯を崩していくとかなりのボリューム!!
大食いランナーでも満足だ。

火曜日のランチは混ぜご飯とのこと。こちらも気になるところだ。
みなさんもお試しあれ。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

kanoya

2016-08-30 18:34:14 | RUN
朝の気温18度。
タオルケットにくるまって寝ていたが肌寒くて目覚める。
上空に大陸からの寒気が来ているようで、
すっかり秋の気配だ。

本日、夏休み。
朝食の後片付けや洗濯を済ませたら、弁天山でラン!!
気温も低く乾いて爽やかな風が吹いていて走りやすい。
ウォーカーもたくさんいてスポーツの秋本番って感じ。
(また暑さが戻ってくるが・・・)

毎月10日、20日、30日はユーパレス弁天温泉の半額デイ。
弁天山ランでいい汗かいたら、そのまま温泉イン。
あ~っ、極楽、極楽。
庶民の楽しみ、幸せだ。

さらに、嫁さんを誘って御代志駅近くの焼肉店kanoyaへ。

ランチメニューをしっかりとチェックし、

カルビランチをオーダー。

御飯はもちろん、、大盛り。

肉屋さんの直営店だけあって、肉の質が良い。
カルビがとろけた。
やっぱ高級肉は旨いわ。
あと一皿、ロースを追加すべきだった(反省)

午後から熊本地震の企画展が開催中の熊日新聞博物館に行く。
県内各地の被災の状況や、救助・救援、避難所の様子、
著名人を含むボランティアの姿、
被災者の頑張る姿や感謝を伝える姿、
これまでの新聞記事など、
数多くの展示があり、
2時間近くかけて見せてもらい涙した。
見甲斐のある素晴らしい展示だった。
頑張ろう熊本。

8/30(火) jog 53min 10.3km
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

4倍

2016-08-30 00:06:37 | RUN
昨夜は遅くまで仕事をして寝たのは3時半過ぎ、
今日は3時間睡眠で眠い目をこすりながら出勤した。

「45分しか寝てません。」
同僚Y田さんの口から出た言葉に耳を疑う。
わ~っ、俺はY田さんの4倍の睡眠が取れたんだ。

貴重な週末に長時間働いたY田さんの責任感に脱帽だ。
頭が上がらない。

8/29(月) 定例休足
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

親父の命日に1kmTT

2016-08-28 15:55:11 | RUN
親父が逝って3年。
今日は親父の命日だ。
(その節は何かとお心遣いありがとうございました。)
帰省して遺影に手をあわせる。
3年って早いなぁ。

ランは帰省前に自宅近くのトウキビ畑で。
時間が無かったので1kmのタイムトライアル。
15分ほどjogして一汗かき、
しっかりとストレッチをしたらGo!
昨日買ったNBのシューズは軽く、
つま先の上がり具合も良い感じ。
ただ、地面からの反発感をあまり感じない。
クッション性が弱いような・・・。

1kmを4分2秒。
途中、何度もスピードが緩みかけ、
その度に、頑張らねばと、息を切らしてスピード維持。
しかし、どうしても自分に甘くてスピードダウン。
4分cutの気持ちで足を進めたのに、
2秒は心の弱さだ。

特にレースエントリーはしていないが、
1kmTTは3分40秒くらいまで戻したい。
バネが落ちていると感じたので筋トレが必要だな。
少しだけ朝夕は涼しくなっているような気がする。
マラソンシーズンに向けて、ボチボチあげていきましょう。

8/28(日) 1kmTT 4'02" + jog 4.1km


コメント
この記事をはてなブックマークに追加

52%OFF

2016-08-28 00:26:47 | RUN
今日は朝10時から弁天山でLSD。
気温は30度くらい、涼しい風が吹いて暑さは苦にならない。
キロ8分ペースでゆっくり、ゆっくり120分走る。
ツクツクボウシがずっと鳴いていた。

いい汗かいたら、シャワーを浴びて、洗濯をして、
昼食を取ったら、、、想定外の昼寝zzz
夕方から街に出て、開店5周年セール中のステップへ。

初めてのニューバランス!!
52%OFFで4500円、
ホントはブルーが欲しかったけど、
合うサイズが無くてこちらに。
つま先がシュッと上がって、
これならツマヅカナイ(笑)
シューズも買ったので頑張りましょう。

8/27(土) LSD 125min 16.1km
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

ツイてるね、ノッてるね

2016-08-26 22:49:56 | RUN
ツイてるね、ノッてるね♪
by中山美穂

その歌詞のとおり、
お腹に脂肪が付いて、パンツのゴムに乗っている。
あ~情けない。
ランナーじゃないのか俺!!

帰宅して夕食前にラン。
走りだしキロ7分、、、遅い。
頑張って息を切らしてキロ6分。
重い。

8/26(金) jog 60min 10km
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

シンデレラン

2016-08-26 01:07:59 | RUN
残業して11時ちょい前に帰宅。
飯食って、風呂入って、寝るか、、、とは考えず、
11時、玄関を飛び出す。

ふと空を見上げると、
ベガ、デネブ、アルタイル、夏の大三角。
カシオペアに北斗七星。
月のない夜空は星が瞬いていた。
何となく得した気分。
外灯が途切れた住宅街で、
明りのないトウキビ畑の農道で、
何度も立ち止まって夜空を見上げる。
ゴールは0時過ぎ、
心洗われたシンデレラン。

8/25(木) jog 70min 10km
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

走れん

2016-08-25 00:33:18 | RUN
今週は仕事が忙しく残業続き、
走る時間を作れない。
ずる休みできないだろうか(笑)

せめて定時に帰りたい。

8/24(水) 不本意の3連休足
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ツクツクボウシ

2016-08-21 21:35:19 | RUN
早起きして走るはずが、目が覚めたのは8時過ぎ。。
ダメだ。

何やかんやと所用があって走り出しは午後3時!!
気温35度超、暑すぎる。
それでも木陰続きの弁天山なら何とかなる。
1周1.15kmの周回コースは、
日によって、あるいは時間によって違うが、
涼しい風が吹く個所が2~3個所ある。
山から吹き下ろす風、山に向かって吹き上げる風。
この2~3個所の冷風ポイントを楽しみに周回を重ねる。

周回コースにはクマゼミやアブラゼミの亡骸が・・・。
そしてセミ時雨にツクツクボウシが加わっていた。
暑い、暑いと言いながらも季節が進んでいることを感じる。
阿蘇のヒグラシの鳴き声が聞きたいなぁ。

8/21(日) jog 70min 11.5km
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

74歳のサブ4ランナーに会う

2016-08-21 01:08:37 | RUN
8月20日を過ぎ、今月のランの状況は、
走った日数は20日中14日(オ~ッ、スゴイ!!)
走った距離は136km。
久しぶりに月間200kmペースだ。

今日は10時前から弁天山でラン!!
たまたま、元自治会長のMさん(74歳)と一緒になる。
Mさんは、70歳を過ぎてもサブ4で走り続ける尊敬すべきランナー。
ピンと伸びた背筋、無駄のない筋肉質の身体、焼けた肌、
なんともカッコいい。
身体つきを見れば、日々の練習が想像できる。

自分も75歳までは走り続けたい。
Mさんのようにサブ4を維持したい。
そのためには、コツコツと走り続けることが必要だ。
自分の身体と相談しながら、
少しだけ無理をして、少しだけ追い込んで、
時々は少年のように息を切らして全力走。
あと25年、まだまだ先は長い。
もうちょっと進化もしてみたい。

暑い中を汗を流して走り続ける74歳のランナーに会い、
大いに刺激を受けた。
頑張ろう。

8/20(土) jog 100min 16.1km





コメント
この記事をはてなブックマークに追加

吉田選手、ありがとう

2016-08-19 21:06:37 | RUN
吉田沙保里選手、銀メダル!!
本人は不満と思うが、応援している者から見れば十分だ。
決勝戦が終わった後の悔し涙を見て胸が熱くなる。

選手団主将としての役割・責任、
日本中から受けた4連覇への期待、
様々なものを背負いながら、
日々のトレーニングやケアを積み重ね、
今日を迎え、
一生懸命に取り組んだ決勝戦。

負けてしまったが、
吉田選手を目指して世界中の多くの選手がレスリングに取り組んできている。
間違いなく、この10年間、世界の女子レスリング界を引っ張ってきたのは
霊長類最強、絶対女王、吉田沙保里選手だ。

吉田選手、ナイスファイト、ナイスゲーム、
そして、、ありがとう。

8/19(金) jog 27min 3.9km(妙泉寺公園)
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

サンクス・ラン

2016-08-18 23:21:21 | RUN
「ありがとうございます。」
リオから届くメダリストの声は感謝の言葉が最初に出てくる。

一生懸命に頑張った自分の歓喜の言葉ではなく、
達成感を表す言葉でもなく、
応援してくれた日本中の方々や
これまで指導していただいた監督・コーチ・先生、
一緒に汗を流したチームメイト、
支えてくれた友人や家族に向けての
第一声は感謝の言葉だ。

そんなインタビューを見ながら涙ぐむ俺!!
わかる、わかるよ。
何をするにしても、一人じゃできない。
それはメダリストもジョガーも一緒だ。

TVの中のメダリストの気持ちを
自分に置き換えてヒーロー気分を感じる前向きな自分を笑いながら、
夜になっても30度超の暑い中を走った。
走れることに感謝!!

8/18(木) jog 68min 10km




コメント
この記事をはてなブックマークに追加

涙ぐむ

2016-08-18 00:04:32 | RUN
卓球女子団体
銅メダル
おめでとう!!

泣き虫あいちゃん
頑張ってくれてありがとう。

TVで何度も流れる映像を
何度も見て
毎回感動して涙ぐむ俺。
涙もろくなったな。

8/17(水) 休足
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

用心

2016-08-16 21:44:09 | RUN
5連休後の仕事は辛い。
普通にしか働いていないのに、もの凄く疲れた。
2~3日、リハビリ勤務が必要だ(笑)

帰宅して夕食前にラン!!
超久しぶりの6日連続ラン!!
自宅近くのトウキビ畑を走る。

しかし、走りだしから右ふくらはぎに違和感あり、
少し走っただけで痛みに変わる。
用心してウォーキングに変更。

慌てて走る必要はない。
今は、故障せずに走ることができる身体を維持することが重要だ。
50才を目前に自分の身体の声を聞きながら走り続けよう。
心は若いつもりだが、身体は確実に老いている。

8/16(火) jog 3km

コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加