弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

大晦日

2012-12-31 21:23:27 | ランニング

時折、小雪が舞った寒い大晦日。

朝から車を洗い、室内の大掃除をし、

嫁さんの買い物が終われば今日のノルマ達成。。

4時過ぎから走り納めに駆け出す。

目的地はホームグラウンドの弁天山。

弁天山に着いたら中腹にある弁財天様に参拝、

「今年1年お世話になりました。来年もよろしくお願いします。」

 

今年の初めに掲げた目標は「10km40分cut、ハーフ90分cut」

昨年、目標にしていたフルマラソンのサブ3.5を達成し、

今年は短い距離を頑張るつもりだったが・・・。

目標達成ならず。。。。

今以上のスピードアップは、故障の心配もあり肉体的に厳しいと感じた1年だった。

 

今年の走った日数は181日、走った距離は2,309km。

平均して2日に1回、12.7km走ったことになる。

走り始めて6年、これまでで最高の走行日数・距離となった。

 

エントリーしたレースは14本、うち3本は故障や体調不良によりDNS。

万全の体調を維持することの難しさを感じた1年でもあった。

 

自己ベストはフルマラソンのみ。

11月の本命レース「天草」で少しだけベストを更新した。

10km、ハーフでのベスト更新はかなり難しいと感じたが、

フルならば・・・練習次第で記録更新できると確信している。

当面は、座骨神経痛と上手につきあいながら走力を維持することを頑張ろう。

 

焼酎を飲みながら、今年1年のランを振り返り、大晦日の時が過ぎていく。

 

12/31(月) jog  55min  9km(自宅←→弁天山)

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故郷をRun

2012-12-30 23:08:14 | ランニング

毎年12月30日は嫁さんの実家で餅つき。

冷たい霧雨の舞う寒い一日。

餅米を蒸すかまどの前は弁天Jrが暖を取ってさぼり火の番。

熱々の餅をお母さんと嫁さんが手でちぎって、

愛娘と2人で寒さに震えながら餅を丸める。

家族での共同作業は幸せなひとときだ。

 

そんな年末の恒例行事が終わったら夕食前にRun。

風の強い内田川河川敷を北上、

嫁さんの母校稲田小を通って、

石の風車で有名な一本松公園に上る。

Nec_0149

この辺りは小学生の頃に虫取りで歩き回った場所、

当時とは随分と様子が変わったが、見下ろす鹿本平野の景色は変わらない。

御宇田の森を抜けて母校来民小学校、鹿本中学校の前を通って帰宅。

冷え切った体を水辺プラザ温泉で温めて、

夜はブリを肴に乾杯

Nec_0154_3 Nec_0155

 

12/30(日) jog  60min  9.7km(鹿本町にて)

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大掃除

2012-12-29 22:55:34 | ランニング

昨日の雨はすっかり上がり、気温も上がって絶好の大掃除日和。

そして、絶好のラン日和。

苦渋の選択は、早朝鍛練会にちょこっと参加して終日大掃除。

網戸を洗ったり、窓を拭いたり、

普段は掃除しないようなベッドの下や机の中まで・・・、

弁天Jrも愛娘も嫁さんも一家総出で働いた。

スッキリ。

 

12/29(土) LSD 2h35min 18.3km(運動公園)

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仕事納め

2012-12-28 21:49:55 | 日記・エッセイ・コラム

今日で仕事納め。

客商売の我が職場、

次々に来られるお客さんの対応で、

一日があっという間に過ぎていく。

一週間があっという間に過ぎていく。

1ヶ月があっという間に過ぎていく。

1年があっという間に終わる。

机の周りも掃除して新年を迎える準備が出来た。

明日から年末年始休暇が始まる。

6日間の休みも、、あっという間に終わるんだよなぁ。

1日1日を大切に過ごさねば・・・

 

12/28(金) 休足

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相談

2012-12-27 23:59:26 | ランニング

熊本城マラソンでそれなりに走るには、

今、走り込んでおく必要がある。

しかし、故障中で無理出来ない。

今夜は少しだけ速めのjog。

自宅から須屋→新地→黒石と静かな住宅街を走る。

一歩一歩、足を進める度にズンズンとひびくような感覚、

途中から痛みに変わる。

座骨神経痛・・・やっかいものだ。

熊本城マラソン、完走できるかなぁ~。

これからも長いrun人生、

今シーズンはあきらめても完全復活が第一。

あせらず、ゆっくり、自分の体と相談しながら走り続けよう。

 

12/27(木) jog  56min  10.2km(自宅~須屋~新地~黒石~自宅)

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アンコール

2012-12-26 23:17:53 | ランニング

今夜は職場の忘年会だった。

予定に入っていた最後の忘年会だ。

しかし、まだ年を忘れられない。

あと1回くらいは忘年会を・・・

アルコールをアンコール。。

 

12/26(水) 忘年会休足

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ひとつ終了

2012-12-26 00:09:20 | 日記・エッセイ・コラム

「元気に頑張っています。」

「今年も走ります。」

年賀状には必ず一言添え書きをする。

相手の顔を思い浮かべながら一言メッセージを考える。

この作業、意外に時間がかかるが好きな作業だ。

やっと終わった。

年末の大仕事の一つが終わった。

後は大掃除・・・。

 

12/25(火) 月曜休足を繰越

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セブン100円ラーメン

2012-12-24 23:35:15 | 日記・エッセイ・コラム

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記録部長さんのブログで紹介され気になっていたセブンの冷凍ラーメン。

スープ用のお湯を沸かしている間に冷凍麺をレンジで解凍、白ネギをきざむ。

お湯が沸いたらスープを溶かして麺を入れれば出来上がり。

インスタントラーメン並みの手軽さだ。

モチモチでコシのある玉子麺、こってり味噌スープ、これで100円。

自称ラーメンハンターの弁天ジョガーを満足させる本格派ラーメンだった。

マルちゃん正麺といい勝負!!

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半高山(はんこやま)

2012-12-24 23:20:14 | ランニング

今日はチームうえけんの合同練習「走り納め」、

北部支所から半高山を往復した。

半高山(はんこやま)は、植木から天水に抜ける吉次峠の向かいにある山。

標高が三の岳681mの約半分の高さ294mだから半高山と言うらしい。

朝から小雪が舞い冷たい風が吹く寒い日だったが、

ニットのキャップにネックウォーマー、

ウインドブレーカーを着込んで走れば防寒対策ばっちり。

うえけんキャプテン、ちわワンさん、山ピーさんと4人で息を切らしながら

坂道をゆっくりと駆け上がった。

半高山頂上には展望台もあり、ほぼ360度の展望、

西には有明海が広がり、

振り返れば植木から熊本市街方面が見渡せる絶景の場所。

ミカン畑に囲まれた頂上にはサクラが植えられ花の時期は素晴らしいだろう。

車の通りも少なく、とても静かで、

ちょうど頂上に着いた頃には冷たい風も止み、温かい日射しが降り注いでいた。

西南戦争では激戦地となった半高山、

静かな山頂で日本の夜明けのために血を流した維新の青年に思いを馳せた。

 

12/24(月) jog  120min  17km(北部支所←→半高山)

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ランナー宴会

2012-12-23 23:51:57 | ランニング

今夜は、一番楽しみにしている忘年会だった。

何の忘年会か?

所属する陸上部の忘年会、

いっしょに練習しているFKACの熱中さんとスイカさんも特別ゲストで参加。

会長挨拶で始まった宴はスイカさんの一本締めで終わるまで、

ワイワイガヤガヤ、飲み食べ放題のメニューが次々にオーダーされ、

空になった皿が積み上がっていく。

日頃のランにより鍛えられている内臓の強さ、

見ていて気持ちいい飲みっぷり、食べっぷりだ。

話題は全てランのみ、

この1年で自己ベストを更新したメンバーも多数、

来年もそれぞれの目標に向かって走り続けていかれる。

大いに刺激を受けた夜となった。

ランナー宴会サイコー

 

12/23(日) jog  40min  6.5km(トウキビ畑)

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年末の大仕事

2012-12-22 17:17:03 | 日記・エッセイ・コラム

昨夜は1時過ぎまで飲んだので

当然のように苦しい朝を迎えた。

頭は重いし、気持ちは悪い、眠りも浅く生あくびが絶えない。

しばらくは禁酒だ。

と言っても明日の陸上部忘年会まで・・・

 

昼前から少しだけ走ってアルコールの汗を出し、

熱いシャワーを浴びて少しだけ復活。

 

年末の大仕事、年賀状の作成に取りかかる。

今日のノルマは住所録の整理と宛名面の印刷、裏面デザインの作成まで。

二日酔いでボーッとしている主を横目に右に左にバリバリ動き回るプリンタ。

文明の利器に感謝です。

 

12/22(土) jog  60min  10.2km(自宅~SA~坪井川添い~自宅)

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大宴会

2012-12-22 02:21:20 | 日記・エッセイ・コラム

マヤ暦で人類滅亡の日と予言された今日、

職場の同僚と清香園で豪華焼き肉をたらふく食べ、

カラオケボックスで大騒ぎしていたら、

いつのまにか運命の日は終わっていた。

何事もなく良かった。

明日朝の二日酔いだけが心配だ。

 

12/21(金) 焼き肉休足

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Long jog

2012-12-20 23:05:17 | ランニング

雲一つ無い青空が広がった小春日和の1日。

職場から3ヶ月ぶりに休暇をもらう。

午前中に用事を済ませ昼過ぎからRun

高速道路の側道を北上、SAを過ぎたら左折、3号線を横切り田原坂公園を目指す。

誰もいない田原坂公園、スピーカーから流れる田原坂民謡がもの悲しい。

公園を過ぎれば激戦地田原坂、両脇は木が生い茂り昼間でも薄暗くちょっと怖い。

足早に下りきって県道に出たら左折、

上熊本方面に向かってアップダウンの続く県道をゆっくり走る。

久しぶりのロング走でスタミナ切れ、

途中でお腹がペコペコになり足がずしんと重くなった。

西里のコンビニまでなんとかたどり着き、おにぎりを補給して少し復活。

北部中学校まで坂を上っていくと、

ちょうど下校している中学生と一緒になる。

なんとなく元気が出て自宅まで一気に走りきり、、やっとゴール。

途中でタクシーに乗ろうかと考えた(笑)

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ネットで65%引き4千円のナイキルナグライドを見つけた。

サイズは27.5、色もオレンジ限定の格安商品、

型落ちの売れ残りだろうけど自分にピッタリ。

さっそく注文して今日届いた。

正月から履くことにしよう。

 

12/20(木) Long jog  3h15min  27km(自宅~田原坂~西里~自宅)

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きっちり消化

2012-12-19 21:52:56 | ランニング

座骨神経痛は、あいかわらずだが、

今日から職場の練習会に復帰。

仕事が終わってから東BPに駆け出す。

 

職場のメンバーに配付している熊本城マラソン完走練習メニューでは

12月から練習日を週4日、平日に2日走るようにしており、

水曜日のメニューは1時間走。

距離よりも時間を重視したメニューとなっている。

職場から東BP田井島交差点までの往復、

スタート地点に戻ったのは55分経過時、

5分足らないのでスタート地点を通り過ぎてきっちり1時間走。

仕事もきっちり行うメンバーらしく、

練習メニューもきっちり消化した。

 

12/19(水) jog  60min  9km(東BP)

 

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博多で

2012-12-19 00:08:38 | 日記・エッセイ・コラム

今日は博多で仕事だった。

駅前はイルミネーションで眩しい。

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駅地下で博多ラーメン食べて帰熊。

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12/18(火) 出張休足


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